2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Nhu cầu ngủ là một nhu cầu cơ bản của con người nếu không có nó thì chúng ta không thể tồn tại. Giấc ngủ là một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Thông qua đó, chúng ta nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng, hệ thống miễn dịch của chúng ta phục hồi, cơ thể chúng ta trở nên chống lại căng thẳng, rối loạn thần kinh và các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
Mỗi chúng ta khi kết thúc một ngày dài mệt mỏi đều mong muốn được ngả đầu trên chiếc gối êm ái của mình, ngay lập tức chìm vào giấc ngủ ngon và ngon giấc suốt đêm. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không nhận ra rằng một số điều tưởng chừng như đơn giản lại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Ví dụ chúng ta ăn gì vào buổi tối.
Có một số loại thực phẩm mà chúng ta thường thấy hữu ích, nhưng có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của chúng ta, vì vậy nên tránh tiêu thụ chúng trước khi đi ngủ. Xem họ là ai thực phẩm lành mạnh có hại trước khi đi ngủ:
Phô mai
Phô mai là sản phẩm được nhiều người yêu thích, tuy nhiên nó không được khuyến khích để ăn vào buổi tối. Nó chứa một axit amin gọi là tyramine, làm giảm sản xuất các hormone điều hòa giấc ngủ. Nó cũng rất giàu chất béo và có thể gây viêm và các vấn đề về dạ dày.
gừng
Cùng với tất cả các chất dinh dưỡng giàu có, gừng cũng chứa một lượng lớn axit glycyrrhizinic. Axit này có thể gây mất ngủ vì nó làm tăng huyết áp và ảnh hưởng đến sự cân bằng nước-muối của cơ thể.
Ớt và cà ri
Các loại gia vị cay cũng nên tránh dùng trước khi đi ngủ. Chúng làm tăng nhu động ruột, có thể gây ra chứng ợ nóng, gây khó ngủ và khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm.
Rau
Rau sống rất hữu ích, đây là sự thật không thể chối cãi! Nhưng… việc tiêu thụ chúng vào buổi tối là không mong muốn, vì chúng kích hoạt đường tiêu hóa và điều này ngăn cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu.
Rượu
Một ly rượu vang sủi bọt là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ bữa tối bổ dưỡng nào, nhưng nó không thực sự ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Rượu làm trầm trọng thêm chứng ngủ ngáy, cản trở quá trình thở bình thường trong khi ngủ và cũng có thể khiến bạn thức giấc nhiều lần trong đêm.
Đề xuất:
Thực Phẩm Bị Cấm Trước Khi đi Ngủ
Nếu bạn có nhược điểm muốn ăn nhiều vào bữa tối và trước khi đi ngủ ăn thứ khác, bạn nên biết rằng điều này khá có hại. Khi cơ thể còn trẻ, nó có thể đương đầu với lượng chất dinh dưỡng dồi dào vào buổi tối, nhưng theo năm tháng nó sẽ bắt đầu bộc lộ nhiều.
Thực Phẩm Lành Mạnh Nào Thực Sự Có Hại?
Thực phẩm không lành mạnh là nguyên nhân chính khiến thế giới ở trong tình trạng sức khỏe và thể chất tồi tệ nhất. Trên nền tảng của thực tế này, nhiều tập đoàn và công ty đã cố gắng tạo ra các đế chế dựa trên việc ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, nhiều sản phẩm được quảng cáo là một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống cân bằng là hoàn toàn giả mạo.
Thực Phẩm Có Hại Nhất Trước Khi đi Ngủ
Nhiều người thích ăn khi họ thức dậy vào ban đêm. Thói quen này hầu hết mắc phải ở những năm tháng sinh viên, khi bạn phải học muộn và não phải ăn. Thời trẻ, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nên dù có bàn đêm cũng không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Đồ Ngọt Và Sữa Trước Khi đi Ngủ Có Hại
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một căn bệnh mới ở trẻ em - “căn bệnh của đồ ngọt và sữa”. Theo bà, những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt lâm sàng có thể bị ốm vì những lời dụ dỗ ngọt ngào và sữa chúng uống trước khi đi ngủ. Theo tiến sĩ người Anh Julie Wei, đồ ngọt và sữa trước khi ngủ là một sự kết hợp nguy hiểm và có thể dẫn đến táo bón, mệt mỏi, đau họng, sổ mũi và ho.