2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cải Brussels thường được kết hợp với bắp cải, súp lơ hoặc bông cải xanh. Loại rau này có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau và thường có mặt trong các công thức chế biến món salad, món ăn phụ hoặc món ăn chính. bắp cải Brucxen đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là mười trong số những cái chính lợi ích của cải Brussels.
1. Hàm lượng chất dinh dưỡng cao
Cải Brussels ít calo và giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Nó là một nguồn cung cấp vitamin K, B và C, cũng như phốt pho, sắt và magiê.
2. Giàu chất chống oxy hóa
Cải Brussels có nhiều tác dụng có lợi, nhưng hàm lượng chất chống oxy hóa là một trong những điều đặc biệt nhất. Chất chống oxy hóa là những hợp chất làm giảm căng thẳng trong tế bào và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
3. Có thể giảm nguy cơ ung thư
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hàm lượng chất chống oxy hóa trong bắp cải Brucxen giảm khả năng mắc bệnh ung thư.
4. Hàm lượng chất xơ cao
Chỉ nửa bát loại rau này (khoảng 78 gam) chứa 2 gam chất xơ, tương ứng với 8% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.
5. Giàu vitamin K
Nửa bát cải Brussels (78 gram) cung cấp 137% lượng vitamin K cần thiết mỗi ngày.
6. Nó có thể giúp cân bằng huyết áp
Ngoài thành phần có lợi, cải Brussels còn giúp cân bằng huyết áp. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ăn rau thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
7. Chứa axit béo Omega-3
Đối với những người không thích ăn cá và hải sản, việc bổ sung omega-3 có thể là một thách thức. May mắn thay, ăn cải Brussels có thể cung cấp cho bạn axit béo omega-3 mà cơ thể bạn cần.
8. Có thể giảm viêm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất được tìm thấy trong cải Brussels có tác dụng chống viêm.
9. Hàm lượng vitamin C cao
78 gam cải Brussels nấu chín cung cấp 81% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
10. Nó rất dễ dàng để đưa vào chế độ ăn uống
Cải Brussels là một thực phẩm dễ dàng bổ sung cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, vì chúng có thể được đưa vào nhiều món ăn và món salad.
Đề xuất:
Lợi ích Của Sữa Trâu đối Với Sức Khỏe
sữa trâu chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa tự nhiên tocopherol. Nó là một thức uống lành mạnh và bổ dưỡng hàng ngày và có thể được tiêu thụ bởi mọi người ở mọi lứa tuổi. Sữa trâu rất giàu khoáng chất và vitamin, nhờ đó nó được công nhận rộng rãi về giá trị dinh dưỡng.
8 Lợi ích Của Việc Uống Nước Chanh đối Với Sức Khỏe Và Giảm Cân
Cơ thể con người chiếm khoảng 60% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó làm sạch độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước của chúng ta. Chúng ta cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.
Lợi ích Sức Khỏe Của Cải Brussels
Quê hương của cải Brussels là châu Âu, nhưng nó được phổ biến rộng rãi trên toàn thế giới. Quả của nó, giống như bắp cải mini, là một loại thực phẩm cực kỳ phổ biến. Vị hơi khó chịu của cải Brussels, giống như các loại rau họ cải khác như bông cải xanh và cải xoăn, là do nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin.
Dầu Mù Tạt Có Những Lợi ích Gì đối Với Sức Khỏe
Dầu mù tạt là một trong những chất béo lành mạnh nhất. Nó không chỉ là một loại gia vị có mùi thơm say và vị cay đặc trưng mà còn là một đồng minh quý giá chống lại cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch. Dầu mù tạt là một nguồn axit béo và chất chống oxy hóa tự nhiên.
6 Lợi ích Sức Khỏe Tuyệt Vời Khi ăn Củ Cải đỏ
Bạn có yêu rễ củ cải đỏ ? Có thể bạn thêm nó vào món salad vì hương vị ngọt ngào, bổ sung hoàn hảo cho các thành phần khác? Hay bạn sử dụng nó cho các loại bom năng lượng khác nhau dưới dạng thức uống lắc hoặc sinh tố? Xin chúc mừng! Bạn đang đi đúng hướng
