8 Lợi ích Của Việc Uống Nước Chanh đối Với Sức Khỏe Và Giảm Cân

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Cơ thể con người chiếm khoảng 60% là nước, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó làm sạch độc tố khỏi cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước của chúng ta. Chúng ta cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.

Nếu bạn không thích vị của nước, bạn có thể uống nước trái cây và trà. Nhưng hãy nhớ rằng những thức uống này thường được làm ngọt và chứa nhiều calo hơn. Đó là lý do tại sao nước là một lựa chọn lý tưởng nếu chúng ta muốn khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn không thể chỉ uống nước, thì hãy thêm một lượng nhỏ nước cốt chanh vào nước.

Chanh là một loại trái cây họ cam quýt, và nó là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng bảo vệ cơ thể của chúng ta bằng cách ngăn ngừa hoặc ngăn chặn tình trạng viêm do các gốc tự do hoặc hóa chất gây hại cho tế bào. Ngoài ra, chanh là một nguồn cung cấp kali, vitamin A, B, C và D, canxi và nhiều hơn nữa.

Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe hay duy trì cân nặng của mình, có một số lợi ích đối với uống nước chanh. Đây là 8 lợi ích của nước với chanh.

1. Làm trẻ hóa làn da

Bạn không cần phải chi tiền cho các sản phẩm đắt tiền để cải thiện vẻ ngoài của làn da. Chanh chứa vitamin C và flavonoid, chất chống oxy hóa giúp tăng cường collagen. Uống nước chanh có thể ngậm nước và trẻ hóa làn da.

2. Cải thiện tiêu hóa

Uống nước chanh cải thiện tiêu hóa. Chanh có vị chua giúp phân hủy thức ăn và tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chất flavonoid trong chanh có tác dụng kích thích tiết dịch tiêu hóa. Nếu bạn bị táo bón, tính axit của chanh có thể làm thông hệ thống tiết niệu và kích thích hoạt động của ruột.

3. Chống nhiễm trùng

Nguy cơ nhiễm trùng cao hơn trong mùa cúm. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy uống nước chanh suốt cả ngày. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong chanh có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng hoặc vi rút cúm. Nó cũng có thể rút ngắn thời gian của bệnh.

4. Giúp giảm cân

Ai không muốn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh? Thật không may, đôi khi giảm cân không dễ dàng như chúng ta mong muốn. Nhưng đây là một lợi thế khác của nước chanh - nó giúp giảm cân. Axit citric có thể tăng tốc độ trao đổi chất bằng cách giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. Để có hiệu quả cao hơn, hãy uống một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

5. Giảm lượng đường trong máu

Là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, chanh có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Nó có chỉ số đường huyết thấp và giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu.

6. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Chanh có chứa magiê và kali, góp phần vào sức khỏe tim mạch. Kali có thể làm giảm huyết áp một cách tự nhiên và cải thiện lưu thông máu, do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

7. Ngăn ngừa ung thư

Ung thư là sự phát triển không kiểm soát của các tế bào bất thường và có thể phát triển ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả vú, phổi và thận. Uống nước với chanh có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư và giúp chống lại bệnh tật. Các đặc tính chống oxy hóa trong chanh kích thích sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch.

8. Giảm viêm

Viêm khớp, bệnh gút và các vấn đề về khớp khác là do viêm. Vitamin C có thể làm giảm mức độ viêm trong cơ thể, vì vậy thêm nước chanh vào nước có thể làm giảm các triệu chứng của viêm khớp và các tình trạng tương tự gây đau và cứng khớp.