2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người thích ăn khi họ thức dậy vào ban đêm. Thói quen này hầu hết mắc phải ở những năm tháng sinh viên, khi bạn phải học muộn và não phải ăn.
Thời trẻ, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nên dù có bàn đêm cũng không ảnh hưởng đến vóc dáng. Tuy nhiên, cùng với tuổi tác, quá trình trao đổi chất chậm lại và thức ăn dễ tích tụ dưới dạng chất béo.
Nếu bạn ăn trước khi ngủ, bạn có nguy cơ làm phiền giấc ngủ và gây mất ngủ. Thức ăn nặng béo được chống chỉ định trước khi đi ngủ, mặc dù chúng khá ngon - chẳng hạn như bánh pizza và khoai tây chiên.
Phô mai vàng và bơ chứa nhiều chất béo, chất béo này nằm trong dạ dày của chúng ta rất lâu. Để loại bỏ chất béo, chúng ta cần tiêu hao rất nhiều năng lượng.
Thức ăn cay trước khi ngủ có thể gây khó chịu về thể chất và điều này đặc biệt đúng đối với những người bị ợ chua. Thức ăn cay làm tăng giải phóng endorphin, do đó bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ sau khi ăn.
Caffeine, được tìm thấy trong nhiều loại bánh ngọt và kem, cũng không được khuyến khích sử dụng trước khi đi ngủ. Sô cô la tự nhiên cũng chứa caffeine, giúp tăng cường hoạt động của hệ thần kinh của chúng ta.
Đồ ăn Trung Quốc cũng không được khuyến khích trước khi đi ngủ, vì nó chủ yếu dựa vào chiên. Cơ thể bạn cần nhiều thời gian để tiêu hóa sản phẩm này.
Ngũ cốc cũng như bất kỳ loại ngũ cốc nào nên tránh ăn trước khi đi ngủ. Chúng chứa nhiều đường, đi vào máu khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Các món ăn và bít tết thịt đỏ cũng không tốt cho thời gian đi ngủ, vì hệ tiêu hóa của chúng ta cần nhiều năng lượng và thời gian để hấp thụ protein và chất béo.
Trước khi đi ngủ, hãy ăn một ít pho mát ít béo nếu bạn cảm thấy đói. Từ bỏ khoai tây chiên và bánh quy giòn, cũng như khoai tây chiên và thay thế chúng bằng các loại hạt.
Nếu bạn không thể thiếu thịt, hãy quên thịt đỏ và ăn thịt gà trắng không da trước khi đi ngủ.
Đề xuất:
Thực Phẩm Bị Cấm Trước Khi đi Ngủ
Nếu bạn có nhược điểm muốn ăn nhiều vào bữa tối và trước khi đi ngủ ăn thứ khác, bạn nên biết rằng điều này khá có hại. Khi cơ thể còn trẻ, nó có thể đương đầu với lượng chất dinh dưỡng dồi dào vào buổi tối, nhưng theo năm tháng nó sẽ bắt đầu bộc lộ nhiều.
Đồ Ngọt Và Sữa Trước Khi đi Ngủ Có Hại
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một căn bệnh mới ở trẻ em - “căn bệnh của đồ ngọt và sữa”. Theo bà, những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt lâm sàng có thể bị ốm vì những lời dụ dỗ ngọt ngào và sữa chúng uống trước khi đi ngủ. Theo tiến sĩ người Anh Julie Wei, đồ ngọt và sữa trước khi ngủ là một sự kết hợp nguy hiểm và có thể dẫn đến táo bón, mệt mỏi, đau họng, sổ mũi và ho.
Thực Phẩm Lành Mạnh Có Hại Trước Khi đi Ngủ
Nhu cầu ngủ là một nhu cầu cơ bản của con người nếu không có nó thì chúng ta không thể tồn tại. Giấc ngủ là một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Thông qua đó, chúng ta nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng, hệ thống miễn dịch của chúng ta phục hồi, cơ thể chúng ta trở nên chống lại căng thẳng, rối loạn thần kinh và các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
Những Thực Phẩm Thích Hợp Nhất Trước Khi Tập Luyện
Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tập luyện là cực kỳ quan trọng để duy trì sắc vóc và sức khỏe. Tuy nhiên, nếu chúng ta muốn có hiệu quả trông thấy thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Điều này đặc biệt đúng với thực phẩm chúng ta ăn trước khi tập luyện.
Những Thực Phẩm Thích Hợp Nhất Trước Khi Uống Rượu Say
Uống đồ uống có cồn yêu thích của chúng tôi mang lại cho chúng tôi niềm vui lớn. Nhưng nếu quá lạm dụng cốc nguyệt san, chúng ta thường kêu đau đầu, buồn nôn và mệt mỏi. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm có thể giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng nôn nao và các bệnh liên quan, miễn là chúng ta uống chúng trước bữa ăn say tiếp theo.
