2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn có nhược điểm muốn ăn nhiều vào bữa tối và trước khi đi ngủ ăn thứ khác, bạn nên biết rằng điều này khá có hại. Khi cơ thể còn trẻ, nó có thể đương đầu với lượng chất dinh dưỡng dồi dào vào buổi tối, nhưng theo năm tháng nó sẽ bắt đầu bộc lộ nhiều. Nói cách khác, bạn sẽ tăng thêm cân.
Theo quy luật, bữa sáng là bữa ăn thịnh soạn nhất và bữa tối nên ăn ít và nhẹ. Trước khi đi ngủ, không nên ăn bất kỳ thức ăn nặng nào.
Hoàn toàn chống chỉ định tiêu thụ thức ăn nặng và béo trước khi đi ngủ. Loại trừ phô mai vàng và bơ, vì chúng chứa nhiều chất béo, chất này sẽ tồn đọng lâu trong cơ thể.
Thực phẩm cay có thể gây khó chịu về thể chất, đặc biệt là ở những người bị ợ chua. Cay làm tăng giải phóng endorphin, sau đó một người sẽ khó đi vào giấc ngủ.
Sô cô la tự nhiên và nhiều sản phẩm ngọt khác có chứa caffeine, chất này sẽ làm tăng hoạt động của hệ thần kinh. Đồ uống có ga và cồn cũng không hoạt động hiệu quả.
Không nên ăn bít tết và các món thịt đỏ trước khi đi ngủ, vì quá trình tiêu hóa của chúng ta rất khó xử lý. Ăn chúng ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Thay thế thịt đỏ bằng thịt gà không da.
Bánh quế, bánh quy giòn và các sản phẩm tương tự cũng không được khuyến khích. Thay thế chúng bằng một số loại hạt hoặc một miếng pho mát ít chất béo.
Nhiều người trong chúng ta có thói quen xem phim, ăn khoai tây chiên và bỏng ngô. Nên thay thế thói quen này bằng việc ăn các sản phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa.
Hải sản, rau và trái cây phân hủy trong một giờ. Chúng cũng hoàn toàn thích hợp cho bữa tối muộn hơn, vì chúng được hấp thụ nhanh chóng.
Hãy cẩn thận với những bữa ăn muộn. Ngoài việc gây hại cho vóc dáng của bạn, chúng còn khiến bạn mất ngủ và nghỉ ngơi kém. Tuy nhiên, vào ban đêm không chỉ bạn cần được nghỉ ngơi mà còn cả dạ dày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn quá tải, nó sẽ hoạt động suốt đêm. Kết quả của ngày hôm sau là thức dậy với sự mệt mỏi.
Đề xuất:
Thực Phẩm Có Hại Nhất Trước Khi đi Ngủ
Nhiều người thích ăn khi họ thức dậy vào ban đêm. Thói quen này hầu hết mắc phải ở những năm tháng sinh viên, khi bạn phải học muộn và não phải ăn. Thời trẻ, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nên dù có bàn đêm cũng không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Chúng Ta Có Thể ăn Gì Trước Khi đi Ngủ?
Theo nhiều chuyên gia, ăn trước khi ngủ vô cùng có hại. Lý do đầu tiên cho nhận thức này là ăn trước khi ngủ có thể sẽ khiến kỳ nghỉ của bạn không trọn vẹn. Dạ dày của bạn sẽ không được nghỉ ngơi mà sẽ xử lý thức ăn bạn đã ăn, và khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thay vì nghỉ ngơi, bạn cảm thấy mệt mỏi.
Giảm 1 Kg Mỗi Tuần Với 1 Thìa Mật Ong Trước Khi đi Ngủ
Có quá nhiều thông tin về cách giảm cân - chỉ cần bạn muốn giảm vài cân là đủ. Ngoài các chế độ ăn kiêng và tập luyện nổi tiếng, chúng ta có thể uống các loại viên uống, trà, v.v. Tất nhiên, tất cả những viên thuốc mà chúng ta có thể tìm thấy đều hứa với chúng ta rằng chúng ta sẽ trông giống như ma-nơ-canh mà không cần nỗ lực thể chất nào.
Đồ Ngọt Và Sữa Trước Khi đi Ngủ Có Hại
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một căn bệnh mới ở trẻ em - “căn bệnh của đồ ngọt và sữa”. Theo bà, những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt lâm sàng có thể bị ốm vì những lời dụ dỗ ngọt ngào và sữa chúng uống trước khi đi ngủ. Theo tiến sĩ người Anh Julie Wei, đồ ngọt và sữa trước khi ngủ là một sự kết hợp nguy hiểm và có thể dẫn đến táo bón, mệt mỏi, đau họng, sổ mũi và ho.
Thực Phẩm Lành Mạnh Có Hại Trước Khi đi Ngủ
Nhu cầu ngủ là một nhu cầu cơ bản của con người nếu không có nó thì chúng ta không thể tồn tại. Giấc ngủ là một phương thuốc tự nhiên cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Thông qua đó, chúng ta nghỉ ngơi, nạp lại năng lượng, hệ thống miễn dịch của chúng ta phục hồi, cơ thể chúng ta trở nên chống lại căng thẳng, rối loạn thần kinh và các bệnh nhiễm trùng khác nhau.
