2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Theo nhiều chuyên gia, ăn trước khi ngủ vô cùng có hại. Lý do đầu tiên cho nhận thức này là ăn trước khi ngủ có thể sẽ khiến kỳ nghỉ của bạn không trọn vẹn.
Dạ dày của bạn sẽ không được nghỉ ngơi mà sẽ xử lý thức ăn bạn đã ăn, và khi bạn thức dậy vào buổi sáng, thay vì nghỉ ngơi, bạn cảm thấy mệt mỏi.
Để tránh vấn đề này, bạn nên ăn những thực phẩm không mất nhiều thời gian để chế biến.
Theo nhiều người, ăn trước khi ngủ còn dẫn đến béo phì. Tuy nhiên, các chuyên gia Mỹ khẳng định điều này không đúng. Họ tin rằng không quan trọng bạn ăn một loại thực phẩm vào thời điểm nào mà quan trọng là bạn đã ăn bao nhiêu.
Họ đã tiến hành một thí nghiệm với sự giúp đỡ của những con khỉ - họ cho chúng ăn những khẩu phần giống nhau, nhưng vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Sau một thời gian, họ kiểm tra trọng lượng của những con khỉ và hóa ra nó không thay đổi.
Sau đó, các chuyên gia Mỹ quyết định tăng khẩu phần của động vật. Kết quả cho thấy ngay sau đó, những con khỉ bắt đầu tăng cân.
Nếu bạn không thể ngủ, bạn luôn có thể uống thuốc ngủ, điều này chắc chắn sẽ giúp bạn thoát khỏi vấn đề này, nhưng đây không phải là giải pháp tốt nhất.
Dưới đây là một số loại thực phẩm và đồ uống bạn có thể ăn sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và đồng thời sẽ không ảnh hưởng đến kỳ nghỉ của bạn:
- Pha trà hoa cúc thay vì uống thuốc. Nêm trà với một ít mật ong, vì đường với lượng lớn sẽ kích thích hoạt động thần kinh;
- Nếu trà hoa cúc có vẻ là một gợi ý phù phiếm và bạn không nghĩ rằng mình sẽ đánh lừa cơ thể chỉ với nó, hãy thêm một lát bánh mì nguyên cám;
- Bột yến mạch - cho một phần nhỏ của chúng và ăn chúng một cách thích thú. Họ sẽ nhanh chóng làm bạn hài lòng và cho phép bạn nghỉ ngơi đầy đủ;
- Ăn một ít hạnh nhân sống. Một số ít trong số chúng sẽ hiệu quả với bạn - chúng chứa magiê và tryptophan, cũng có trong hầu hết các loại thuốc ngủ;
- Một lựa chọn tốt khác là ăn một quả chuối trước khi đi ngủ - nó có chứa melatonin, serotonin, magiê.
Đề xuất:
Thực Phẩm Bị Cấm Trước Khi đi Ngủ
Nếu bạn có nhược điểm muốn ăn nhiều vào bữa tối và trước khi đi ngủ ăn thứ khác, bạn nên biết rằng điều này khá có hại. Khi cơ thể còn trẻ, nó có thể đương đầu với lượng chất dinh dưỡng dồi dào vào buổi tối, nhưng theo năm tháng nó sẽ bắt đầu bộc lộ nhiều.
Thực Phẩm Có Hại Nhất Trước Khi đi Ngủ
Nhiều người thích ăn khi họ thức dậy vào ban đêm. Thói quen này hầu hết mắc phải ở những năm tháng sinh viên, khi bạn phải học muộn và não phải ăn. Thời trẻ, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nên dù có bàn đêm cũng không ảnh hưởng đến vóc dáng.
Giảm 1 Kg Mỗi Tuần Với 1 Thìa Mật Ong Trước Khi đi Ngủ
Có quá nhiều thông tin về cách giảm cân - chỉ cần bạn muốn giảm vài cân là đủ. Ngoài các chế độ ăn kiêng và tập luyện nổi tiếng, chúng ta có thể uống các loại viên uống, trà, v.v. Tất nhiên, tất cả những viên thuốc mà chúng ta có thể tìm thấy đều hứa với chúng ta rằng chúng ta sẽ trông giống như ma-nơ-canh mà không cần nỗ lực thể chất nào.
Đồ Ngọt Và Sữa Trước Khi đi Ngủ Có Hại
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một căn bệnh mới ở trẻ em - “căn bệnh của đồ ngọt và sữa”. Theo bà, những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt lâm sàng có thể bị ốm vì những lời dụ dỗ ngọt ngào và sữa chúng uống trước khi đi ngủ. Theo tiến sĩ người Anh Julie Wei, đồ ngọt và sữa trước khi ngủ là một sự kết hợp nguy hiểm và có thể dẫn đến táo bón, mệt mỏi, đau họng, sổ mũi và ho.
Tại Sao Bạn Nên ăn Một Thìa Mật Ong Trước Khi đi Ngủ
Họ gọi mật ong là vị thuốc vàng. Và đây không phải là tình cờ - mọi người sử dụng nó để chống lại cảm lạnh, để cải thiện khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Ở châu Âu trong nhiều thế kỷ, người ta biết rằng một ly sữa ấm với một ít mật ong làm việc kỳ diệu trước khi đi ngủ .
