2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn.
Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình. Mọi thứ bạn làm dường như phù hợp với kế hoạch ban đầu, nhưng vẫn có một vấn đề - những thứ bạn không lên kế hoạch. Khi nói đến đồ ăn, điểm yếu nhất mà bạn có thể “vấp ngã” là những món đồ ngọt và đồ ăn nhẹ có thể khiến bạn lạc lối.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không có ý nghĩa gì về mọi thứ đã đạt được cho đến nay khi nuốt một gói khoai tây chiên khổng lồ, mỗi khi bạn nghĩ về những cám dỗ không lành mạnh, hãy thử những món ăn nhẹ dễ dàng này, vừa ngon lại vừa giúp bạn giảm cân.
1. Trộn phô mai tươi đã đánh bông với chiết xuất vani và 1 thìa hạt nghiền, sô cô la hoặc trái cây. Bằng cách này, bạn sẽ chuẩn bị một món tráng miệng tuyệt vời thay thế cho kem phô mai hoặc kem có hàm lượng calo cao.
2. Lấy bánh mì nướng nguyên cám và bôi mỡ bằng bơ không béo. Nếu bạn là tín đồ của mật ong, bạn có thể thoa một lớp mỏng sản phẩm tốt cho sức khỏe.
3. Trộn ¼ một cốc sô cô la đen 75% với hạnh nhân hoặc các loại hạt khác mà bạn chọn. Bằng cách này, bạn sẽ chuẩn bị một món tráng miệng sô cô la thơm ngon và tốt cho sức khỏe. Các loại hạt rất quan trọng để cân bằng lượng đường trong sô cô la. Và sô cô la đen có chứa chất chống oxy hóa khiến nó trở thành loại sô cô la tốt nhất để ăn.
4. Nướng một chiếc bánh muffin nguyên hạt. Khi còn ấm, phết 1 thìa bơ đậu phộng và phô mai tách béo để thưởng thức món tráng miệng ấm áp và tốt cho sức khỏe.
5. Làm đông lạnh chuối và nho. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào, bạn có thể lấy chúng ra và tiêu thụ. Khi đông lạnh, bạn ăn trái cây chậm hơn, tạo cảm giác ngon hơn. Ăn một lượng nhỏ bơ đậu phộng hoặc các loại hạt để cân bằng lượng đường trong máu cao do fructose tăng lên.
Nói chung, tránh mua các sản phẩm có thể làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Các gợi ý được đưa ra rất dễ chuẩn bị và đồng thời có hương vị tuyệt vời.
Đề xuất:
Những Siêu Thực Phẩm Nào Của Bungari Thay Thế Những Siêu Thực Phẩm Trên Thế Giới?
Thị trường tràn ngập các sản phẩm nhập khẩu, nổi tiếng là thực phẩm cực kỳ hữu ích. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây và rau quả địa phương có tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta hơn nhiều so với các loại rau củ ngoại nhập.
Thay Thế Bơ Thực Vật Trong Công Thức Nấu ăn Bằng Những Thực Phẩm Này
Vì nhiều lý do, ngày càng nhiều người từ chối việc sử dụng bơ thực vật . Thường được bán dưới cái tên "oleo", bơ thực vật chứa đầy chất béo chuyển hóa nhân tạo. Ngay cả những thương hiệu tuyên bố rằng sản phẩm của họ chứa 0 g trong số đó thực sự chứa ít nhất 500 mg chất béo chuyển hóa.
Một Sự Thay Thế Lành Mạnh Cho Bất Kỳ Loại Thực Phẩm Có Hại Yêu Thích Nào Của Chúng Ta
Các nhà dinh dưỡng tư vấn loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn thịt đỏ, bánh ngọt, thức ăn nhanh và các loại thực phẩm yêu thích nhưng không lành mạnh khác. Nhưng sau đó làm thế nào để thưởng thức món ăn? Dưới đây là một số mẹo về cách an toàn để thay thế các sản phẩm có hại bằng những sản phẩm lành mạnh .
Thay Thế Các Sản Phẩm Từ Sữa Bằng Những Thực Phẩm Này
Ngày càng nhiều người loại trừ các sản phẩm từ sữa khỏi thực đơn bạn là. Một số vì lý do sức khỏe, những người khác từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm động vật, và những người khác chỉ đơn giản là theo một chế độ ăn kiêng cụ thể. Tuy nhiên, mọi người đều gặp phải khó khăn khi họ quyết định để thay thế các sản phẩm sữa bởi vì sữa, pho mát và pho mát vàng là một số loại thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới.
Thay Thế Salad Kupeshki Bằng Những Món ăn Nhẹ Lành Mạnh Này
Chúng ta thường ăn mặn với nỗ lực để thỏa mãn cơn đói. Chúng tôi coi chúng là vô hại bất kể số lượng chúng tôi tiêu thụ. Không may, không phải trường hợp này. Trước hết, muối thuộc nhóm thực phẩm giàu calo rỗng. Nói cách khác - chúng ta nạp vào cơ thể mà không cung cấp các chất lành mạnh cho cơ thể.
