2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Mùa đông là mùa chúng ta dễ tăng cân nhất, nhưng ăn kiêng trong những tháng lạnh giá là một sai lầm vô cùng lớn.
Cảnh báo được đưa ra từ các nhà khoa học tại Đại học Michigan, Mỹ. Các thí nghiệm của họ trong vài năm cho thấy chế độ ăn mùa đông làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Từ đó có thể gây ra những hậu quả khó lường cho sức khỏe.
Các nhà nghiên cứu Michigan nói với BBC: “Những người theo chế độ ăn kiêng vào mùa đông có nhiều khả năng bị cảm lạnh, bao gồm cúm, viêm gan virus và các bệnh truyền nhiễm cấp tính.
Họ đưa ra một số lời khuyên cho những người vẫn không thể đối mặt với tình trạng thừa cân:
1. Ăn súp cho bữa trưa. Nó sẽ giúp bạn no lâu.
2. Vào mùa đông chúng ta thường ăn nhiều hơn vì chúng ta thiếu những cảm xúc tích cực. Để tăng cường sinh lực, hãy ăn các thực phẩm giàu tryptophan: thịt gà đỏ, cá, trứng, các loại hạt, ngũ cốc.
3. Để đảm bảo lượng carbohydrate cần thiết, đồng thời không làm tăng cân, hãy thay thế bánh mì trắng bằng bột mì nguyên cám.
4. Bao gồm ớt trong chế độ ăn uống của bạn vì nó làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất. Là loại gia vị đốt cháy chất béo hiệu quả.
5. Uống nhiều chất lỏng hơn. Theo quy định, nên uống 6-8 cốc nước / chất lỏng mỗi ngày.
6. Đi bộ thường xuyên hơn. Đi bộ 15 phút sẽ giúp bạn có đủ ánh sáng ban ngày để tăng mức serotonin. Nhờ đi bộ bạn sẽ đốt cháy thêm 70 calo.
7. Ngủ nhiều khi bạn cần và không bỏ qua giấc ngủ của bạn. Thiếu ngủ dẫn đến lượng hormone tăng lên, làm tăng cảm giác thèm ăn. Đó là lý do tại sao chúng ta càng ngủ ít, chúng ta càng ăn nhiều hơn.
Đề xuất:
Hạt Giống Và Bưởi đảm Bảo Sự Thành Công Của Chế độ ăn Kiêng Mùa đông
Cơ thể chúng ta cần tất cả các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và protein quanh năm. Việc hấp thụ cân bằng các chất dinh dưỡng giúp chúng ta có sức khỏe tốt và vóc dáng hoàn hảo. Những ngày mùa đông lạnh giá không phải là một trong những thời điểm tốt nhất để ăn kiêng.
Chế độ ăn Kiêng Mùa đông Giúp Giảm Hơn 15 Kg Cân Nặng Của Bạn
Mùa đông đến rồi, và những ngày nghỉ lễ cũng vậy. Nếu bạn muốn có một thân hình hoàn hảo thì tốt nhất bạn nên đặt cược vào chế độ 12 ngày giảm tới 15,8 kg. Thích hợp cho thời điểm này trong năm, chế độ ăn uống mùa đông không làm mất đi lượng vitamin và khoáng chất của cơ thể, rất quan trọng trong cuộc chiến chống lại vi rút đi kèm với cảm lạnh.
Có Những Thực Phẩm Hữu ích Cho Bệnh Mùa đông
Trong mùa đông, hệ thống miễn dịch của một người thường suy yếu. Đối với mỗi mùa, các chuyên gia dinh dưỡng đề xuất một loạt các thực phẩm đặc biệt hữu ích, chắc chắn giúp chúng ta không dễ bị ốm hoặc nếu điều này xảy ra, để phục hồi nhanh chóng.
Salad ấm Rất Hữu ích Trong Mùa đông
Vào mùa đông, món salad ấm áp có liên quan. Một trong những món salad nóng phổ biến nhất được làm từ xà lách băng, hành lá và gà rán. Món salad này được phủ trên một lớp hạt thì là chiên, một ít cá cơm, một ít nụ bạch hoa và những lát cam chiên.
Mua Gì Trên Thị Trường Vào Tháng 9: Các Sản Phẩm Theo Mùa Hữu ích Nhất
Chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến sự phong phú của mùa thu và bổ sung trái cây, rau và các sản phẩm hữu ích khác vào chế độ ăn uống của bạn. Hãy tạo cho mình những cảm xúc ẩm thực mới và bồi bổ cơ thể bằng các loại vitamin và khoáng chất, vì trong trái cây theo mùa chúng được tìm thấy với số lượng lớn.