2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn cảm thấy mệt mỏi triền miên vì nhịp sống hối hả đồng hành cùng chúng ta mỗi ngày? Nguyên nhân của tình trạng như vậy là thiếu năng lượng.
Có hàng ngàn cách để tăng nó và một trong những cách phổ biến nhất là thông qua thực phẩm. Mọi người đều biết rằng bạn cần phải lựa chọn thực đơn của mình thật tốt để có sức lực và sức sống cao.
Dưới đây là 5 gợi ý nữa dành cho những ai muốn thêm một thứ gì đó hữu ích vào thực đơn của mình trong vấn đề này. Xem trong các dòng sau những loại thực phẩm tốt nhất để có thêm năng lượng:
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch là một trong những gợi ý bữa sáng nổi tiếng nhất. Tại sao chính xác là họ? Món ăn nhẹ này có thể trong một thời gian ngắn kỷ lục để tăng dự trữ năng lượng của cơ thể. Trước một ngày bận rộn, nhu cầu về sức lực là rất cao và bột yến mạch sẽ đáp ứng hoàn hảo yêu cầu đó. Hàm lượng chất xơ sẽ hỗ trợ đường tiêu hóa, và carbohydrate chậm sẽ đáp ứng nhu cầu năng lượng mà không gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Trái chuối
Hàm lượng kali trong chuối rất tốt và ăn trái cây dễ chịu ngay lập tức sẽ mang lại nguồn năng lượng dồi dào. Bắt đầu ngày mới với loại quả này là một lựa chọn rất tốt cho các vận động viên, vì nó rất tốt cho cơ bắp, đặc biệt là các môn thể thao sức mạnh. Kali bảo vệ chống lại các chấn thương do co thắt cơ trong quá trình tập luyện và là một chất điều hòa tốt của hệ thần kinh. Bữa sáng bằng chuối có nghĩa là sự tập trung cho cả ngày.
Cá
Cá và các đặc sản của nó được biết đến như một loại thực phẩm lành mạnh cho mọi người. Điều này là do axit béo omega-3 được tìm thấy rất nhiều trong cá ngừ, cá hồi, cá hồi và cá mòi.
Hàm lượng axit béo đảm bảo khả năng tiếp cận nhanh chóng với nguồn năng lượng. Chúng có tác dụng tăng cường trí nhớ, thần kinh, giảm căng thẳng và chống trầm cảm. Đó là một con cá thức ăn hoàn hảo để có thêm năng lượng.
Trứng
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trứng không phải là một thực phẩm hữu ích vì lòng đỏ chứa nhiều chất béo, nhưng sự thật là loại thực phẩm này rất quan trọng đối với cơ thể. Trứng chứa nhiều protein, chất béo lành mạnh, vitamin từ các nhóm khác nhau, khoáng chất, chất chống oxy hóa.
Tất cả điều này cung cấp các chức năng của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Trứng và các sản phẩm từ trứng là nguồn năng lượng và duy trì sức sống và sự tập trung. Trứng cho bữa sáng là một món ăn cổ điển có lý do sức khỏe của nó. Nó sẽ nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể trong ngày.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Cho Chúng Ta
Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm các sản phẩm lành mạnh trong thực đơn của bạn và ăn sáng hàng ngày, như thể, theo quy luật, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi vào buổi chiều. Tất cả những gì bạn muốn vào lúc đó là chạy khỏi văn phòng, về nhà và thư giãn trên chiếc ghế dài êm ái của mình.
Những Thực Phẩm Cung Cấp Năng Lượng Tốt Nhất Cho Một Chuyến đi Dài
Dù sớm hay muộn, ai cũng phải có một chuyến du lịch, dù là đến thành phố khác, quốc gia khác, để làm việc hay đi nghỉ, và chúng tôi cố gắng hết sức để tránh dừng lại trên đường và ăn uống tại các trạm xăng và nhà hàng ven đường. Mặc dù đây là một cách thuận tiện để có được thức ăn nóng, nhưng việc tiêu thụ các món ăn có chất lượng và sản phẩm không rõ ràng thường có thể dẫn đến khó chịu cho dạ dày và làm chậm thời gian đến và kế hoạch của chúng tôi.
Siêu Thực Phẩm Cung Cấp Cho Chúng Ta Nhiều Năng Lượng Hơn
Siêu thực phẩm vừa là một chất dinh dưỡng vừa là một loại thuốc. Chúng có khả năng tăng cường sức sống và năng lượng cho cơ thể của chúng ta. Chúng được tin rằng, ngoài việc giàu khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác giúp bảo vệ chúng ta khỏi nhiều bệnh tật và mang lại cho chúng ta sức mạnh, chúng còn chứa nhiều phẩm chất hữu ích hơn trên một đơn vị calo so với các loại thực phẩm khác.
Sô Cô La - Nhiều Hơn Cho Nam Giới Và ít Hơn Cho Phụ Nữ
Một trong những giấc mơ phổ biến nhất của phụ nữ là có thể ăn một miếng sô cô la và nó sẽ không những không gây hại cho họ mà còn có ích cho họ. Nó chỉ ra rằng phụ nữ có thể ghen tuông tàn nhẫn với bạn đời của họ, bởi vì trên thực tế, đàn ông có nhiều cơ hội để giấc mơ này trở thành hiện thực đối với họ.
BBC: Thực Phẩm ở Đông Âu Có Chất Lượng Thấp Hơn Nhiều So Với Tây Âu
Một nghiên cứu của BBC cho thấy có sự khác biệt rất lớn giữa hàm lượng hàng hóa ở Tây và Đông Âu. Bao bì trông giống nhau, nhưng hương vị hoàn toàn khác nhau. Sự khác biệt như vậy từ lâu đã bị nghi ngờ ở Cộng hòa Séc và Hungary, nơi người tiêu dùng nói rằng thực phẩm ở các nước láng giềng Đức và Áo có chất lượng cao hơn nhiều so với thị trường quê hương của họ.
