2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bao gồm một số loại trái cây trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ cho đường tiêu hóa của bạn luôn hoạt động tốt.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn tất cả các loại trái cây hữu ích, giàu chất xơ mà bạn có thể bắt đầu tiêu thụ hàng ngày để cải thiện tiêu hóa của mình.
Quả mâm xôi
Chỉ 125 g quả mâm xôi chứa 8 g chất xơ, chiếm gần một phần ba lượng chất xơ mà hầu hết chúng ta cần trong ngày. Ngoài ra, quả mâm xôi có ít đường hơn nhiều so với hầu hết các loại trái cây. Chúng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai theo dõi lượng đường trong máu, cũng như cho những ai muốn đốt cháy mỡ thừa.
Táo
Táo chứa pectin, đã được chứng minh là giúp cải thiện tiêu hóa, do tính chất hòa tan và khả năng liên kết với cholesterol hoặc chất độc trong cơ thể. Một quả táo cỡ trung bình chứa khoảng 4,4 g chất xơ, chiếm khoảng 17% lượng chất xơ cần thiết trong ngày. Hơn nữa, táo chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, bao gồm cả vitamin C và kali.
Quả sung
Quả sung là loại quả rất ngon và ngọt. 150 g quả sung khô chứa khoảng 15 g chất xơ. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và chống lại sự hình thành các gốc tự do gây bệnh trong cơ thể. Mỗi quả sung cung cấp một lượng lớn các nguyên tố vi lượng như vitamin A, vitamin C, vitamin K và kali.
Mận khô
Mận khô là một trong những loại nổi tiếng nhất trái cây để cải thiện tiêu hóa, do tác dụng nhuận tràng tự nhiên của chúng. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chỉ cần một quả mận khô chứa gần 1 g chất xơ, có thể giúp tăng lượng chất dinh dưỡng thiết yếu này rất nhanh chóng. Mận khô cũng rất giàu magiê, một khoáng chất hỗ trợ quá trình tiêu hóa tổng thể bằng cách thư giãn các cơ trong đường tiêu hóa.
Chuối
Trong một quả chuối có khoảng 3-4 g chất xơ. Chuối cũng cung cấp một lượng prebiotics lành mạnh, được sử dụng như một nguồn cung cấp nhiên liệu nhanh chóng cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Ngoài ra, chúng còn giàu một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Đặc biệt, vitamin C, kali, vitamin B6 và magiê, chúng đều rất cần thiết để hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Đề xuất:
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Các Loại Trái Cây Và Rau Quả Mùa Thu Hữu ích Nhất
Chúng tôi đều yêu quí quà tặng mùa thu , chúng tôi tiêu thụ chúng tươi, chiên hoặc nấu chín. Đối với gia đình bạn, hãy chọn những sản phẩm lành mạnh của mùa thu giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ quan. Xem trong các dòng sau đây là trái cây và rau quả mùa thu có giá trị nhất .
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Dưa Hấu Là Một Trong Những Loại Trái Cây Hữu ích Nhất Cho Mùa Hè
Ngoài nhiệt độ cao, mùa hè cũng cung cấp rất nhiều loại trái cây khác nhau. Không nghi ngờ gì nữa, một trong những món khoái khẩu của già trẻ lớn bé là dưa hấu ngon ngọt và thơm. Cho dù bạn thích ăn nó một mình, với pho mát hay ở dạng trái cây tươi, loại trái cây này có thể mang lại cho bạn nhiều thứ hơn là cảm giác thích thú.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.
