2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Trên thực tế, nếu chúng ta nghĩ về điều đó, cùng một lúc chúng ta pha một ly nước ngọt hoặc sinh tố, chúng ta có thể chuẩn bị một món salad trái cây vừa giải khát vừa bổ dưỡng.
Cái nào tốt hơn để tiêu thụ - toàn bộ trái cây hoặc nước ép?
Cả hai lựa chọn đều có người hâm mộ, điểm mạnh và điểm yếu. Trái cây tươi có đặc điểm là chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Tuy nhiên, nghịch lý là đây không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Khi bị ép, các chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật sẽ mất đi các đặc tính của chúng do ánh sáng bắt đầu quá trình oxy hóa. Nước ép trái cây nên được uống ngay sau khi pha chế - không quá 15 phút.
Một số loại nước trái cây gây kích ứng niêm mạc dạ dày do chứa axit xitric và thậm chí được chống chỉ định đối với các bệnh về dạ dày.
Số lượng lớn fructose trong nước trái cây tươi có thể làm hỏng gan và gây tích tụ chất béo.
TRONG các loại nước ép trái cây không có cùi, vỏ hoặc hạt của quả. Tuy nhiên, hầu hết các chất hữu ích nhất đều có trong chúng. Và thịt của trái cây là kho chính của chất xơ, quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Thông qua nước trái cây, chúng tôi loại bỏ toàn bộ chất dinh dưỡngmà một số trái cây cung cấp cho chúng tôi.
Tiêu thụ trái cây bao gồm nhai nó. Điều này tiêu tốn năng lượng cho cơ thể và là một yếu tố dẫn đến cảm giác no. Quá trình tiêu hóa cũng tiêu hao năng lượng và các chất dinh dưỡng được hấp thụ chậm hơn.
Với nước trái cây, mọi thứ diễn ra rất nhanh chóng. Vì không tiêu hao năng lượng mà thu được với liều lượng cao nên thức uống trái cây là thức ăn mạnh và nhiều năng lượng, không gây no. Lượng calo dư thừa sẽ ngay lập tức chuyển đến nguồn dự trữ chất béo.
Nước ép trái cây với liều lượng hợp lý nó rất hữu ích, nhưng trái cây tươi còn hữu ích hơn nhiều. Tuy nhiên, vào một ngày hè nóng nực, chúng ta sẽ thích sự tươi mát của trái cây tươi, nhưng trong mọi trường hợp khác, cả trái cây vẫn là loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất.
Xem thêm ý tưởng cho đồ uống tốt cho sức khỏe.
Đề xuất:
Trái Cây Khô Hữu ích Hơn Trái Cây Tươi
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên đa dạng hóa thực đơn của chúng ta với trái cây sấy khô, nhấn mạnh mơ, táo, chà là, sung, nho khô, mận khô. Các loại trái cây được liệt kê giàu cellulose hòa tan và có chỉ số đường huyết thấp. Đây là chỉ số phản ánh tốc độ phân hủy thức ăn trong cơ thể và chuyển hóa thành glucose.
7 Lý Do để Tiêu Thụ Trái Cây Họ Cam Quýt Thường Xuyên Hơn
Những múi cam thơm ngon, mọng nước, tươi sáng như tia nắng vào những buổi sáng mùa đông lạnh giá. Ngoài hương vị, chúng còn mê hoặc cơ thể bởi các đặc tính hữu ích của chúng, không đáng kể. Họ cam quýt bao gồm chanh, chanh, cam, bưởi và các giống của chúng.
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Nước Nóng Hay Lạnh? Đây Là Cái Nào Hữu ích Hơn
Nước rất quan trọng đối với cuộc sống của chúng ta. Càng uống nhiều càng tốt. Tuy nhiên, chìa khóa để tận dụng tối đa lợi ích của nó là nhiệt độ. Khi khát, chúng ta hiếm khi nghĩ đến loại nước mình uống. Nhiều chuyên gia, cũng như những người bình thường, đã tự hỏi trong nhiều thập kỷ, liệu nóng hay lạnh là sự lựa chọn tốt hơn.
Người Bulgaria Tiêu Thụ ít Bánh Mì Hơn Và Nhiều Trái Cây Hơn
Dữ liệu mới nhất của Viện Thống kê Quốc gia cho thấy người dân Bulgaria đã giảm tiêu thụ bánh mì và tăng tiêu thụ cá, thịt và trái cây. Dữ liệu của NSI cho thấy trong năm 2013, người Bulgaria đã tăng mức tiêu thụ rượu lên 27,1 lít / người so với năm 2012, khi mức tiêu thụ trung bình là 26,3 lít.
