2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Chúng tôi đều yêu quí quà tặng mùa thu, chúng tôi tiêu thụ chúng tươi, chiên hoặc nấu chín.
Đối với gia đình bạn, hãy chọn những sản phẩm lành mạnh của mùa thu giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của toàn bộ cơ quan. Xem trong các dòng sau đây là trái cây và rau quả mùa thu có giá trị nhất.
Táo
Một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C. Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau, đặc biệt là ung thư ruột kết, ung thư da, ung thư vú và ung thư phổi. Ngoài ra, táo còn chứa pectin, chất được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Quả bí ngô
Một nguồn tuyệt vời của vitamin A, rất quan trọng để duy trì thị lực và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Bí ngô giúp giảm mức độ cholesterol xấu. Nó chứa beta-carotene, có hoạt tính chống oxy hóa và giúp giảm mức độ các gốc tự do trong cơ thể, do đó, là nguyên nhân hình thành các chứng viêm mãn tính.
bắp cải Brucxen
Loại rau nhỏ này không được nhiều người ưa thích vì nó có vị đắng. Nhưng bạn nên biết rằng vị đắng có nghĩa là loại rau này giàu khoáng chất và vitamin. Cải Brussels là một nguồn tuyệt vời của chất sắt, giúp hình thành các tế bào hồng cầu, cũng như vitamin K, góp phần vào sức khỏe của xương. Nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C.
Quả sung
Chúng thỏa mãn cơn đói đồ ngọt một cách hoàn hảo. Chúng rất giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Quả sung thúc đẩy lượng đường trong máu ổn định, giúp ngăn ngừa táo bón và tạo cảm giác no. Chúng chứa kali, rất quan trọng để kiểm soát và điều chỉnh mức huyết áp.
Súp lơ trắng
Nó chứa vitamin C và K, giúp giảm mức độ viêm mãn tính trong cơ thể. Một nguồn giàu chất xơ và axit folic, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai và phụ nữ có kế hoạch mang thai.
Củ cải
Củ cải đường có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa và là một nguồn cung cấp axit folic, kali và mangan. Chúng tham gia vào quá trình hấp thụ canxi và giúp ngăn ngừa đông máu.
Lê
Một nguồn chất xơ đặc biệt giúp kiểm soát lượng đường trong máu và điều chỉnh cholesterol. Lê có chứa vitamin C và mật ong, theo một số nghiên cứu giúp ngăn ngừa các loại ung thư. Lê có chứa boron - một hợp chất giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ canxi.
Đề xuất:
Kết Hợp Trái Cây để Có Trái Cây Tươi Hữu ích Nhất
Nước trái cây là một kho báu vô giá mà tạo hóa đã ban tặng cho chúng ta. Chúng là một nguồn cung cấp vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng. Và bạn có biết rằng lượng vitamin và nguyên tố vi lượng lớn nhất được chứa trong nước trái cây mới ép không?
Trái Cây Và Rau Quả đông Lạnh - Hữu ích Hơn Rau Tươi
Các nhà nghiên cứu tại Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng ở Anh đã đưa ra kết luận đáng kinh ngạc rằng trái cây và rau quả đông lạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với những loại tươi sống. Nguyên nhân nằm ở chỗ, rau quả tươi không đến được quầy hàng ngay khi vừa hái mà chỉ sau vài ngày và do đó chúng mất đi nhiều chất quý giá.
Trái Cây Hay Nước Trái Cây - Loại Nào Hữu ích Hơn để Tiêu Thụ?
Thời trang tươi mới và xấu hổ rất phù hợp ngày nay. Chúng là cơ sở của vô số chế độ ăn kiêng, phù hợp nhất với những người bận rộn nhưng quan tâm đến sức khỏe của họ. Chúng rất nhanh và dễ chế biến và được cho là giúp cơ thể giảm cân và giải độc.
Dưa Hấu Là Một Trong Những Loại Trái Cây Hữu ích Nhất Cho Mùa Hè
Ngoài nhiệt độ cao, mùa hè cũng cung cấp rất nhiều loại trái cây khác nhau. Không nghi ngờ gì nữa, một trong những món khoái khẩu của già trẻ lớn bé là dưa hấu ngon ngọt và thơm. Cho dù bạn thích ăn nó một mình, với pho mát hay ở dạng trái cây tươi, loại trái cây này có thể mang lại cho bạn nhiều thứ hơn là cảm giác thích thú.
Liệu Pháp Nước Trái Cây: 8 Loại Nước Trái Cây Hữu ích Nhất
Một kho tàng các loại sinh tố là nước trái cây mới ép. Xem một số loại nước trái cây tươi hữu ích nhất: 1. Nước cam - không có nghi ngờ gì rằng nó là phổ biến nhất. Nó là một nguồn cung cấp vitamin C. Nó có một hương vị tươi mát và dễ chịu và được ưa chuộng trên toàn thế giới.