2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quả bơ có thể được thêm vào nhiều công thức nấu ăn để thêm nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Chỉ 28 g quả bơ đã chứa khá nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ và protein.
Trái bơ cũng được chứng minh là có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, kiểm soát cân nặng và giúp lão hóa khỏe mạnh.
Dưới đây là một số cách thú vị nhất để thêm trái cây lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn để bạn có thể bạn ăn bơ:
1. Rèn: cách dễ nhất để thưởng thức bơ |, là để rắc nó với muối và tiêu. Bạn có thể thêm các loại gia vị khác theo sở thích của mình như ớt đỏ, giấm balsamic hoặc nước cốt chanh.
2. Nhồi bông: Nếu bạn đang tìm kiếm những món ăn sáng bổ dưỡng hơn, tốt nhất là bạn nên thêm bơ vào bữa sáng của mình. Bạn có thể lấp đầy nó với trứng và nướng nó. Cũng là một ý kiến không tồi nếu bạn chuẩn bị món bơ nhồi với thịt xông khói, các loại thảo mộc tươi và gia vị như mùi tây, ớt đỏ và muối trong lò nướng.
3. Quả bơ và trứng bác: thêm một chút trái bơ khi chiên trứng. Đảm bảo trứng đã chín một nửa trước khi thêm bơ để không bị cháy. Bạn cũng có thể thêm phô mai bào, muối và hạt tiêu cho vừa miệng.
4. Trải quả bơ lên một lát: bạn có thể thay bơ và bơ thực vật bằng bơ. Nướng một lát bánh mì nướng và phết bơ. Điều này sẽ bổ sung thêm vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn.
5. Trong guacamole: một trong những món ăn Mexico nổi tiếng nhất. Bạn có thể chế biến guacamole chỉ với bơ, rau thơm và gia vị, nhưng nếu bạn kết hợp với ngô, dứa, bông cải xanh hoặc quinoa, hương vị sẽ đậm đặc hơn.
6. Thay mayonnaise bằng quả bơ: Dùng bơ thay cho sốt mayonnaise nếu bạn muốn làm món salad với cá ngừ, gà hoặc trứng.
7. Trong món salad: Lượng calo bổ sung từ chất béo lành mạnh và chất xơ mà bơ thêm vào chế độ ăn uống của bạn có thể khiến bạn no và do đó giảm lượng calo có hại cho cơ thể. Bởi vì xà lách ít calo, bạn có thể làm phong phú chúng bằng cách thêm bơ.
8. Trong súp: bạn có thể chỉ nấu súp bơ hoặc thêm nó vào các món súp khác như thịt gà.
9. Thay thế cho kem chua: bạn có thể làm khoai tây nướng, chẳng hạn, bằng cách phủ chúng bằng bơ nghiền và pho mát bào thay vì kem chua.
10. Trong sushi: Sushi là một món ăn chính trong ẩm thực Nhật Bản, thường được chế biến từ cá hoặc trai. Quả bơ là một trong những thành phần quan trọng nhất trong quá trình chế biến món ăn vì nó để lại cảm giác kem dễ chịu trong miệng. Bạn có thể sử dụng nó như một phần nguyên liệu hoặc chỉ cần phủ lên miếng sushi đã hoàn thành.
Ảnh: Nina Ivanova Ivanova
11. Trên bàn nướng: Cắt đôi quả bơ và bỏ đá. Làm sạch hai nửa bằng nước chanh và bôi dầu ô liu. Đặt mặt cắt xuống vỉ nướng và nướng trong 2-3 phút.
12. Ướp: bạn có thể làm món dưa chua bơ, rất ngon. Chỉ cần đổ vào bát một lượng nhỏ giấm trắng, một cốc nước và một thìa muối. Sau đó cho hỗn hợp vào nồi đun sôi. Đổ hỗn hợp vào lọ và thêm ba viên bơ. Cho dưa chua vào bên trong, đậy nắp lọ và để vài ngày trước khi ăn thử.
13. Bổ sung cho khoai tây chiên: bạn có thể làm một món ăn hoàn toàn mới bằng cách thêm quả bơ vào khoai tây chiên.
14. Như một lớp phủ: Bơ có thể là một bổ sung tuyệt vời cho các công thức làm bánh mì sandwich, bánh mì kẹp thịt và thậm chí cả pizza. Các món ăn Mexico như tacos và nachos cũng nhiều hơn ngon với bơ.
15. Đang bối rối: sinh tố có thể thay thế bổ dưỡng cho bữa ăn. Để đa dạng hóa nó, hãy thêm bơ, bắp cải, chuối, dứa hoặc quả mọng. Nếu bạn cần thêm protein, bạn có thể thêm sữa chua.
16. Như là kem: Kem bơ có thể tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng hơn nhiều so với kem thông thường. Bạn có thể làm với bơ, nước cốt chanh, sữa, kem và đường.
17. Làm nước xốt salad: Cách ăn mặc, chế biến từ quả bơ, không chỉ có kết cấu mịn, mà còn ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng.
18. Trong món tráng miệng: quả bơ có thể dùng thay thế cho mỡ, bơ và trứng trong quá trình nướng. Nó cũng có thể là một món ăn chay thay thế cho các thành phần này.
19. Trong bánh mì: nó cũng giống như với bánh mì chuối, chỉ ở đây bạn sử dụng bơ thay vì chuối.
20. Trong hummus: nó thường được làm từ đậu gà và rất giàu chất dinh dưỡng. Thêm quả bơ vào công thức này có thể làm tăng chất xơ và hàm lượng chất béo lành mạnh cho món ăn.
Ảnh: Nina Ivanova Ivanova
21. Trong nước sốt mì ống: Các loại rau bạn có thể sử dụng để làm nước sốt này rất hợp với quả bơ. Cà chua, phô mai và ngô mang lại cho món mì một hương vị dễ chịu và đã hoàn thành.
22. Trong bánh kếp: Chúng được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, nhưng việc bổ sung bơ vào chúng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất tốt.
23. Trong đồ uống: Bơ cũng có thể được sử dụng để làm các loại cocktail tuyệt vời như Margarita, Daiquiri hoặc martinis.
Đề xuất:
Cách Làm Bánh Sừng Bò Ngon
Những chiếc bánh sừng bò ấm áp với lớp vỏ mỏng manh với nhân sô cô la, kem hoặc pho mát là biểu tượng của ẩm thực Pháp. Nhiều bà nội trợ đang tìm kiếm công thức làm bánh sừng bò phù hợp, vì bánh tự làm tại nhà ngon hơn và còn khiến người thân bất ngờ với một món tráng miệng mới rất ngon.
6 Mẹo: Cách Chế Biến Quinoa Ngon đúng Cách
Về lý thuyết việc chuẩn bị quinoa là tương đối dễ dàng. Nhưng trong thực tế, nó có thể phức tạp hơn nhiều. Định lượng, rửa và sử dụng các món ăn ẩn chứa đủ các bẫy để phá hủy niềm vui nấu ăn của chúng ta. Do đó, chúng ta cần làm theo một số bước để cuối cùng có thể hài lòng với bản thân và hương vị quinoa của chúng ta.
Công Thức Nấu ăn Ngon Không Thể Cưỡng Lại Cho Món Cơm Thập Cẩm Ngon
Paella là một món ăn mang tính biểu tượng của Tây Ban Nha, có quê hương của nó là Valencia. Ở đó, người dân địa phương tiêu thụ nó vào Chủ nhật và ngày lễ Fei. Món ăn ngon kết hợp hoàn hảo giữa các hương liệu của ẩm thực Địa Trung Hải. Nguyên liệu chính để chế biến món paella là gạo, nghệ tây và dầu ô liu.
Năm Lựa Chọn Ngon Miệng Của Guacamole, Mà Bạn Sẽ Liếm Ngón Tay Của Mình
Sốt guacamole được làm từ những quả bơ chín kỹ. Quê hương của Guacamoleto là Mexico. Và ngày 16 tháng 9 được kỷ niệm Ngày Guacamoleto Thế giới , đó là một lý do khá tốt để trộn vào món ăn nhẹ ngon miệng của bạn. Tự làm guacamole rất đơn giản và dễ dàng.
Ngôn Ngữ Rô Bốt Lôi Cuốn Chúng Ta Bằng Loại Bia Ngon Nhất
Bia là một trong những đồ uống có cồn được tiêu thụ và yêu thích nhất trên thế giới. Các nhà khoa học đã phát minh ra một robot mới có thể nếm bia - nó là một ngôn ngữ điện tử nhạy đến mức nó có thể phân biệt giữa các loại đồ uống khác nhau.
