2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rau cực kỳ giàu chất xơ và rất hữu ích. Nếu chúng được hấp và trang trí với dầu ô liu, chúng là chế độ ăn kiêng hoàn hảo để giảm cân và có một đường nét thon gọn. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn 5 loại rau củ giàu chất xơ.
Do đó, nên tiêu thụ những thứ sau:
Rau bina thực sự là một quả bom chống oxy hóa. Một trăm gam rau bina chứa bốn miligam beta-carotene, đây là liều lượng khuyến nghị hàng ngày. Các chất chống oxy hóa quan trọng trong rau bina là vitamin C và E, selen và kẽm, kali, axit linoleic, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Nhưng để tận dụng được tất cả các thành phần quan trọng này, rau bina phải được ăn sống.
Đậu xanh rất giàu khoáng chất - kali, canxi, magiê, sắt, selen, kẽm, flo. Beta caroten và vitamin C, E, B6 rất dồi dào. Do chứa nhiều chất xơ, glycidyl và protein nên dẫn đến no nhanh hơn các loại thực phẩm khác. Để giữ nguyên vẹn tất cả các vitamin và khoáng chất, quá trình nấu phải ngắn.
Bí ngòi là một loại thuốc lợi tiểu hoàn hảo vì nó cực kỳ giàu nước và kali. Chúng cũng thúc đẩy việc loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Một nguồn quan trọng của vitamin B9, tham gia vào quá trình tổng hợp protein và sắt. Và vì chúng chứa chất xơ dễ hòa tan nên chúng cũng dễ hấp thụ. Không nên bảo quản chúng quá 48 giờ trong tủ lạnh, vì chúng sẽ mất đi các đặc tính quý giá.
Bông cải xanh là một quả bom vitamin. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C, là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa. Chúng có nhiều lưu huỳnh chống lại nhiễm trùng, canxi giúp xương chắc khỏe, sắt và kali. Cảm giác no đạt được nhờ hàm lượng glycidyl và protein cân bằng. Để bảo toàn đầy đủ vitamin C, nên hầm bông cải xanh. Và không nên bảo quản lâu trong tủ lạnh.
Cà tím có chứa pectin hòa tan, ngăn cản sự hấp thụ chất béo. Chúng cũng có kali, giúp điều chỉnh mức nước trong tế bào, magiê - cần thiết cho sự cân bằng tinh thần và sắt, giúp giảm mệt mỏi. Cà tím là một loại thực phẩm cực kỳ dễ tiêu hóa.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Chất Lượng Và đặc Tính đặc Biệt Của Nước ép Bắp Cải
Nước ép bắp cải được tất cả chúng ta biết đến như một phương thuốc tuyệt vời cho chứng nôn nao. Cho dù bạn đã thử hay chưa, bạn chắc chắn đã nghe nói về sự đặc biệt của nó tính chất . Mặc dù theo một số người, nước ép bắp cải không có mùi vị và mùi thơm dễ chịu, nhưng lợi ích của nó đối với cơ thể là rất nhiều.
