2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm.
Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Một nghiên cứu được thực hiện cách đây nhiều năm cho thấy những người ăn cá thường ít bị trạng thái trầm cảm của những người tránh thực phẩm này. Thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất hai lần một tuần và bạn sẽ nhận thấy rằng chứng trầm cảm của bạn bắt đầu giảm dần.
Trong số những người khác thực phẩm bạn nên tập trung vào khi bị trầm cảm để thoát khỏi tâm trạng u ám là rau chân vịt. Người ta tin rằng axit folic, có trong thành phần của nó, đóng một vai trò quan trọng trong những trường hợp như vậy. Ngoài rau bina, thành phần này có thể được tìm thấy trong gan, pho mát, mầm lúa mì, dưa và nhiều hơn nữa.
Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng đôi khi thiếu carbohydrate cũng có tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạn. Đó là lý do tại sao họ chỉ ra rằng cũng nên chú trọng đến trái cây, rau và ngũ cốc, là những nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời.
Ăn nhiều quả việt quất hơn. Những loại trái cây nhỏ thơm ngon này có chứa chất chống oxy hóa, là một đồng minh quý giá trong cuộc chiến chống lại căng thẳng.
Nếu bạn lo lắng rằng bạn không thể ăn uống đúng cách, bạn có thể giúp cơ thể của bạn bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Dùng viên nén, ống hoặc bột kết hợp có chứa axit béo omega-3 và vitamin B-complex.
Đồng thời nhấn mạnh mangan, magiê, sắt, kẽm, kali. Cũng tìm kiếm acetyl L-carnitine. Axit amin này giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta và có tác dụng hữu ích đối với trí nhớ.
TRONG chống lại bệnh trầm cảm một số loại thảo mộc cũng đến để giải cứu. Các chuyên gia tin rằng nước sắc của rễ vàng, húng tây St. John, tía tô đất, hương thảo, dilyanka và những thứ khác. Những tấm vé này được sử dụng để giải tỏa lo lắng. Uống một trong số chúng dưới dạng đồ uống và bạn sẽ quên đi sự lo lắng và đau khổ về tinh thần.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Thực Phẩm để ăn Cho Bệnh Trầm Cảm
Ngày nay ngày càng có nhiều người mắc chứng trầm cảm. Các nguyên nhân bao gồm từ mất mát và đau buồn đến khuynh hướng di truyền, thái độ (bản chất bạn có bi quan không?), Thay đổi cuộc sống, căng thẳng, thiếu ngủ và tập thể dục, cách ly xã hội, và đau hoặc bệnh mãn tính.
Sự Lựa Chọn Bổ Sung Dinh Dưỡng Nào Là Hợp Lý Nhất Cho Người Chơi Tennis Chuyên Nghiệp?
Tất cả chúng ta đều rõ ràng rằng trong thể thao chuyên nghiệp, thực phẩm có tầm quan trọng đặc biệt, cho dù đó là bóng đá, bóng rổ hay quần vợt. Và nếu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là một phần bắt buộc trong cuộc sống hàng ngày của nhiều vận động viên, thì các chất bổ sung dinh dưỡng đang dần được sử dụng ngày càng nhiều trong các môn thể thao nói chung.
