Sự Lựa Chọn Bổ Sung Dinh Dưỡng Nào Là Hợp Lý Nhất Cho Người Chơi Tennis Chuyên Nghiệp?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Tất cả chúng ta đều rõ ràng rằng trong thể thao chuyên nghiệp, thực phẩm có tầm quan trọng đặc biệt, cho dù đó là bóng đá, bóng rổ hay quần vợt. Và nếu một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt là một phần bắt buộc trong cuộc sống hàng ngày của nhiều vận động viên, thì các chất bổ sung dinh dưỡng đang dần được sử dụng ngày càng nhiều trong các môn thể thao nói chung. Và như bạn có thể đoán, người chơi quần vợt cũng không ngoại lệ. Vì vậy, hôm nay chúng tôi quyết định tập trung vào một vài chất bổ sung dinh dưỡng có lợi ích đặc biệt cho cơ thể con người và thậm chí còn hơn thế nữa trong thế giới quần vợt chuyên nghiệp.

Dầu gan cá

Còn được gọi là axit béo Omega 3, dầu cá được tìm thấy hầu hết trong các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích. Nói đến cá, chúng ta không thể không nhắc đến một trong những người hâm mộ nó ở con người Rafa Nadal, bởi món ăn yêu thích của tay vợt người Tây Ban Nha là cá nướng với dầu ô liu. Nhưng trong bài viết này, chúng ta đang nói về dầu cá ở dạng thực phẩm bổ sung, vì nó thường ở dạng viên nang.

Bí mật của dầu cá nằm ở hai axit trong nó, đặc biệt là EPA và DHA. Các axit béo này có thể giúp giảm các quá trình viêm trong cơ thể do luyện tập quần vợt nặng. Ngoài ra, bất kỳ người chơi quần vợt nào cũng sẽ được hưởng lợi từ một tác dụng tiềm năng khác của dầu cá, trong trường hợp này là giảm sốt cơ.

Magiê

Magie có nghĩa là một chất dinh dưỡng thiết yếu có tầm quan trọng đặc biệt đối với mọi vận động viên, vì khoáng chất này tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa trong cơ thể chúng ta. Một trong những lý do chính giải thích tầm quan trọng của việc cung cấp đủ magiê trong thể thao là do cơ thể mất đi lượng magiê dự trữ trong quá trình luyện tập nặng và đặc biệt là các trận đấu quần vợt. Chúng ta chỉ có thể tưởng tượng người chơi quần vợt mất bao nhiêu magiê trong một trận đấu, đặc biệt nếu đó là một bộ phim kinh dị kéo dài 5 set.

Ngoài việc cải thiện hiệu suất tổng thể, khoáng chất quan trọng này là chất sơ cứu giúp chống lại chứng chuột rút khó chịu trong thể thao. Ngoài ra, mỗi người chơi quần vợt có thể sử dụng magiê ở một dạng khác nhau, có thể là ở dạng viên nén hoặc bột. Điều thú vị là sô cô la đen chứa một lượng lớn magiê, và một trong những tay vợt vĩ đại nhất của quần vợt Roger Federer một thời gian trước đã trở thành đại sứ cho loại sô cô la yêu thích của anh ấy, việc tiêu thụ loại sô cô la này rõ ràng không ảnh hưởng đến hiệu suất của nó.

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò trong một số quá trình trong cơ thể, bao gồm cả việc sửa chữa mô. Tuy nhiên, chức năng phụ trợ chính của nó vẫn là tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Theo tỷ lệ cá cược cụ thể, chính cái lạnh khó chịu này đã trở thành vấn đề đối với một số tay vợt, trong đó có Novak Djokovic, người vẫn được yêu thích để giành chức vô địch giải Grand Slam cuối cùng trong năm 2019 - US Open. Djokovic, người đã chứng tỏ là người chiến thắng không thể tranh cãi tại Wimbledon 2018, đang thực hiện các biện pháp tuyệt vời để bổ sung đủ vitamin và chất dinh dưỡng để ngăn ngừa cảm lạnh thường xuyên ngăn cản anh ấy thể hiện trong các buổi tập và trận đấu quan trọng mang lại cho anh ấy danh hiệu thế giới trong quần vợt.

Nhưng việc bổ sung vitamin C dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể giúp ích nhiều hơn nữa trong cuộc chiến chống lại cái lạnh khó chịu và đau đớn quen thuộc đối với mọi người chơi quần vợt. Ngoài ra, một lượng lớn vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hoa hồng hông và vẹt đuôi dài, và hàm lượng vitamin C trong chanh còn ít hơn nhiều. Bản thân vitamin này có thể được dùng ở nhiều dạng khác nhau, và ngoài dạng viên đã biết, nó còn có vitamin C ở dạng bột và viên nang.