Choline Và Inositol - Lấy Chúng Từ Thực Phẩm Nào?

Video: Choline Và Inositol - Lấy Chúng Từ Thực Phẩm Nào?

Video: Choline Và Inositol - Lấy Chúng Từ Thực Phẩm Nào?
Video: Inositol có tác dụng giảm cân như thế nào? | @bacsivudaiduong 2024, Tháng mười một
Choline Và Inositol - Lấy Chúng Từ Thực Phẩm Nào?
Choline Và Inositol - Lấy Chúng Từ Thực Phẩm Nào?
Anonim

Choline là một loại vitamin B được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các sản phẩm động vật. Nó được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, thịt bò, gan, gan gà, cá [cá tuyết], trứng cá muối, cá hồi và cua.

Ngoài các sản phẩm thịt, nó cũng được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật. Nó có thể được tìm thấy trong lúa mì, yến mạch, lúa mạch và đậu nành. Ngoài ngũ cốc, vitamin B4 cũng được tìm thấy trong bông cải xanh và súp lơ trắng, đậu lăng và đậu Hà Lan. Chúng ta cũng có thể lấy nó từ bơ đậu phộng. Một người có nhu cầu trung bình hàng ngày là 250-600 miligam choline.

Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo và điều chỉnh sự lắng đọng của các chất này trong các mô. Đảm bảo việc phân phối các lệnh bình thường từ các sợi thần kinh đến các cơ.

Từ việc thiếu choline các vấn đề có thể xảy ra trong cơ thể con người. Đủ choline ngăn ngừa và loại bỏ tổn thương gan nhiễm mỡ đã xảy ra. Do đó, nó được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh gan.

Không nên dùng quá nhiều choline, vì nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề trong cơ thể chúng ta. Trong trường hợp hấp thụ quá nhiều, có thể thấy chóng mặt, cũng như giảm huyết áp.

Choline
Choline

Một loại vitamin B khác là inositol (Vitamin B8). Nó được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật dưới dạng axit phytic và muối canxi của nó. Nó được tìm thấy trong cả trái cây và rau - đậu xanh, đậu xanh, dưa hấu, đào, bắp cải, hành tây, lê, cà chua và cà rốt. Nó cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm động vật.

Inosine là một yếu tố tự nhiên cho cơ thể, tham gia vào quá trình của một số quá trình trong cơ thể con người. Ví dụ, nó tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Việc sử dụng nó làm giảm mức cholesterol trong máu và do đó làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.

Nó cũng điều chỉnh hoạt động của dạ dày và ruột. Bằng cách sử dụng nó, chúng tôi chăm sóc sức khỏe tốt của gan, da và tóc. Liều cần thiết hàng ngày là 1-1,5 gam.

Đề xuất: