2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Choline là một loại vitamin B được tìm thấy với số lượng lớn hơn trong các sản phẩm động vật. Nó được tìm thấy trong lòng đỏ trứng, thịt bò, gan, gan gà, cá [cá tuyết], trứng cá muối, cá hồi và cua.
Ngoài các sản phẩm thịt, nó cũng được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật. Nó có thể được tìm thấy trong lúa mì, yến mạch, lúa mạch và đậu nành. Ngoài ngũ cốc, vitamin B4 cũng được tìm thấy trong bông cải xanh và súp lơ trắng, đậu lăng và đậu Hà Lan. Chúng ta cũng có thể lấy nó từ bơ đậu phộng. Một người có nhu cầu trung bình hàng ngày là 250-600 miligam choline.
Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo và điều chỉnh sự lắng đọng của các chất này trong các mô. Đảm bảo việc phân phối các lệnh bình thường từ các sợi thần kinh đến các cơ.
Từ việc thiếu choline các vấn đề có thể xảy ra trong cơ thể con người. Đủ choline ngăn ngừa và loại bỏ tổn thương gan nhiễm mỡ đã xảy ra. Do đó, nó được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh gan.
Không nên dùng quá nhiều choline, vì nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề trong cơ thể chúng ta. Trong trường hợp hấp thụ quá nhiều, có thể thấy chóng mặt, cũng như giảm huyết áp.
Một loại vitamin B khác là inositol (Vitamin B8). Nó được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật dưới dạng axit phytic và muối canxi của nó. Nó được tìm thấy trong cả trái cây và rau - đậu xanh, đậu xanh, dưa hấu, đào, bắp cải, hành tây, lê, cà chua và cà rốt. Nó cũng được tìm thấy trong một số sản phẩm động vật.
Inosine là một yếu tố tự nhiên cho cơ thể, tham gia vào quá trình của một số quá trình trong cơ thể con người. Ví dụ, nó tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo. Việc sử dụng nó làm giảm mức cholesterol trong máu và do đó làm giảm nguy cơ phát triển chứng xơ vữa động mạch.
Nó cũng điều chỉnh hoạt động của dạ dày và ruột. Bằng cách sử dụng nó, chúng tôi chăm sóc sức khỏe tốt của gan, da và tóc. Liều cần thiết hàng ngày là 1-1,5 gam.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Nào Có Tính Kiềm Và Tại Sao Chúng Ta Nên Tiêu Thụ Chúng?
Thực phẩm có hàm lượng axit thấp có tính kiềm. Những sản phẩm này có tác dụng kiềm hóa có lợi cho cơ thể của chúng ta. Thực phẩm có tính kiềm cực kỳ hữu ích vì chúng trung hòa các axit tích tụ trong cơ thể, do đó cân bằng mức độ pH trong cơ thể con người.
Những Loại Thực Phẩm Nào Chứa Choline Và Chúng Tốt Cho Những Gì?
Choline là một loại vitamin B. Nó được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Giàu thành phần có giá trị là lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt bò, gan, thận, cũng như cá hồi và cua. Đối với các sản phẩm thực vật - choline có trong lúa mì, mầm lúa mì, yến mạch, lúa mạch, đậu nành.
Thực Phẩm Nào Tốt Cho Tuyến Giáp Và Thực Phẩm Nào Không
Các vấn đề về tuyến giáp rất khó phát hiện. Các triệu chứng thường là các vấn đề về cân nặng, thiếu năng lượng và khó tiêu. Cảm giác mệt mỏi liên tục kèm theo sưng tấy. Để có thể sản xuất hormone và hoạt động bình thường, tuyến giáp cần iốt.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
