Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.

Dưới đây là danh sách một số sản phẩm có hàm lượng calo cao nhưng tốt cho sức khỏe:

Hoa quả sấy khô:

Trái cây sấy khô có hàm lượng đường cao, điều này chỉ làm tăng lượng calo ấn tượng mà những món ngon hấp dẫn này có.

Các loại hạt và hạt giống:

Giàu protein và trong hầu hết các trường hợp chất chống oxy hóa, các loại hạt là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn. Chúng chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất xơ. Trong số những thứ khác, chúng tốt cho tim và lưu thông máu. Theo nhiều tổ chức y tế, 50 gam quả óc chó mỗi ngày giúp giảm đáng kể nguy cơ đau tim.

Trái bơ:

Cố gắng ăn một quả bơ một lần một tuần. Nó rất giàu vitamin K, chất xơ và kali. Một quả bơ cỡ trung bình chứa 161 calo.

Phô mai:

Nó chứa canxi và protein, cũng như chất béo bão hòa.

Dầu ô liu

Cây ô liu được trồng lâu đời nhất trên thế giới và dầu ô liu được sản xuất từ nó. Chúng là những chất chống oxy hóa tốt và chứa nhiều vitamin A, B, D, E và K. Vitamin K giúp ngăn ngừa chảy máu bên trong và giảm lượng kinh nguyệt. Nó rất quan trọng đối với chức năng gan thích hợp. Hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Tùy thuộc vào loại ô liu, dầu có thể có hàm lượng kẽm, sắt, lutein khá cao (với số lượng nhỏ giúp ích cho sức khỏe tổng thể của cơ thể).

Gạo lức:

Một sản phẩm khá tốt cho sức khỏe, ngoài việc chứa nhiều chất xơ và protein còn chứa nhiều calo. Một bát cơm nấu chín chứa 216 calo, vì vậy ăn thường xuyên có thể khiến bạn tăng nhẹ cân.

Đường và các sản phẩm từ đường, bột mì trắng và mì ống, muối, nước sốt, đồ uống có ga, thịt lợn, xúc xích và xúc xích, khoai tây chiên và rượu vẫn là những thực phẩm có hại nhất.

Đường và các sản phẩm từ đường:

Đừng quên rằng đường tinh luyện trắng gây chết người. Hơn nữa, ngoài đường, bánh kẹo còn chứa đầy chất tạo màu, tạo mùi vị và nhiều chất phụ gia hóa học khác nhau. Béo phì, tiểu đường, sâu răng, viêm khớp chỉ là một số bệnh có thể gây ra do lạm dụng đường tinh luyện trắng. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu thay thế bằng trái cây, mật ong hoặc ít nhất là đường nâu.

Bột mì trắng và mì ống:

Bánh mì và các sản phẩm làm từ bột mì trắng (bánh nướng xốp, bánh mì tròn, bánh ngọt, v.v.) làm chậm quá trình tiêu hóa. Chúng là một trong những lý do chính cho sự phát triển của các bệnh về đường tiêu hóa. Chúng tôi khuyên bạn nên quên bột mì trắng và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Muối:

Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến bệnh tim mạch và thận. Nó cũng làm giảm khả năng bảo vệ miễn dịch chống lại cảm lạnh. Tốt hơn để thay thế nó bằng các loại gia vị và thảo mộc.

Nước sốt (mayonnaise, tương cà, mù tạt và những thứ tương tự):

Đây là những quả bom calo hóa học không có chỗ trên bàn của bạn. Chúng gây ra các loại ung thư khác nhau.

Nước ngọt có ga:

Quả bom hẹn giờ 3 trong 1 - đường, chất bảo quản và khí. Nếu nó bùng phát, bạn sẽ tăng thêm cân và mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Uống thêm nước, trà và nước trái cây tươi.

Khoai tây chiên:

Khoai tây chiên nên được trao một vị trí đặc biệt trong danh sách những thực phẩm có hại nhất. Hỗn hợp carbohydrate và chất béo này, được bao bọc trong các chất tăng cường nhân tạo và với lượng muối thích hợp, là một thách thức thực sự đối với vòng eo và cuộc sống lành mạnh của bạn. Khoai tây chiên là người bạn tốt nhất của bệnh béo phì.