2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Calo, calo, calo. Dường như cuộc sống chỉ xoay quanh họ. Tuy nhiên, những nỗ lực để giảm cân đôi khi không thành công. Và sau đó là lúc bạn cần nghĩ về thực phẩm bạn ăn.
Ngay cả khi bạn hài lòng với tầm nhìn của mình vào lúc này, giá trị năng lượng vẫn quan trọng đối với bạn. Bởi vì trong một số trường hợp, có thể bạn đã tăng vài cân và quần áo bắt đầu chật hơn.
Mọi người đều biết rằng bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bánh ngô và bánh nướng không lành mạnh từ các chuỗi thức ăn nhanh có rất nhiều calo và không phải là một ý kiến hay nếu bạn muốn khỏe mạnh và cân nặng ở mức bình thường. Có thực phẩm nhiều calo, khá lành mạnh và được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng, nhưng có thể chơi một trò đùa xấu đối với chúng ta. Nếu bạn đã loại bỏ đồ ăn vặt khỏi thực đơn của mình, thì hãy cẩn thận với những thực phẩm có hàm lượng calo cao bất ngờ:
Các loại hạt
Cực kỳ hữu ích, nhưng rất giàu calo. Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt nhất là bạn nên tham gia từ 20 đến 50 gam chúng ít nhất một vài lần một tuần. Số lượng này sẽ mang lại cho bạn từ 120 đến 300 calo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn 100 gram, lượng calo của bạn tăng vọt lên 600. Và các loại hạt là thực phẩm bạn có thể dễ dàng ăn quá mức - bởi vì 100 gram quả hạch ít hơn nhiều so với bạn nghĩ. Trên thực tế, chúng chỉ hơn một số ít.
Bơ đậu phộng
Ngon và hữu ích, nó là một phần của nhiều chế độ ăn kiêng. 100 gam của nó chứa 600 calo đáng kinh ngạc - chủ yếu từ chất béo của đậu phộng xay.
Phô mai
Phô mai cực kỳ hữu ích - chúng chứa vitamin B, canxi và các chất có giá trị khác. Chúng cũng rất ngon. 50 gram pho mát sẽ cung cấp cho cơ thể bạn từ 200 đến 300 calo, tùy thuộc vào loại bạn thích. Tuy nhiên, 50 gam pho mát là một lượng rất nhỏ. Nếu bạn thích một ly rượu vang chất lượng cùng với một đĩa pho mát, thì trong vài giờ bạn có thể dễ dàng ăn 200-300 gam pho mát. Điều này sẽ mang lại cho bạn từ 600 đến 900 calo. Chỉ từ một món khai vị.
Rượu
Hãy cẩn thận vì một ly rượu vang chứa khoảng 130 calo. Nếu bạn đang ăn kiêng hoặc cố gắng duy trì cân nặng, không nên vượt quá số lượng này hàng ngày. Rượu quá mức không có ích gì. Các loại rượu mạnh có hàm lượng calo cao hơn nhiều và những thứ bạn nên tránh hoàn toàn là rượu mùi ngọt.
Dầu ô liu
Thêm một muỗng canh trong món salad sẽ cung cấp cho bạn thêm 100 calo. Do đó, tránh bôi băng trực tiếp từ chai.
Đề xuất:
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thực Phẩm Giàu Calo Khiến Chúng Ta Tăng Cân Không đáng Kể
Mỗi loại thực phẩm đều chứa một lượng calo nhất định. Có những người, vì một lý do nào đó, được đưa vào chế độ ăn kiêng và ăn kiêng một cách ồ ạt, dường như là do không biết họ thực sự là quả bom calo như thế nào. Dưới đây là một số sai lầm và thực tế nhất thực phẩm giàu calo , từ đó không những không suy yếu, mà trái lại - lấp đầy không thể nhận thấy.
Chú ý! Thực Phẩm độc Cần Cẩn Thận
Không nghi ngờ gì nữa, nấu ăn là một nghệ thuật, nhưng những bậc thầy thực sự trong lĩnh vực này là những người có thể chế biến một số loại thực phẩm sau đây mà không gây ngộ độc cho khách hàng của họ. Tám sản phẩm được liệt kê có thể gây ngộ độc và thậm chí tử vong nếu không được chế biến đúng cách.
Bốn Chữ C: Thực Phẩm Giàu Protein Hơn Thịt Gà
Khi nói đến chế độ ăn kiêng và ăn uống lành mạnh, hầu hết chúng ta luôn chuyển sang thịt gà với rau cho các món ăn chính. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng thịt gà được bán trong các cửa hàng ngày nay đã được xử lý bằng nhiều loại chế phẩm, và bản thân gà đã được nuôi bằng kháng sinh và các hóa chất khác để lớn nhanh và lớn hơn.
Chìa Khóa để Giảm Cân! Chú ý đến Loại Calo Bạn ăn
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn tập thể dục thường xuyên nhưng lại có kết quả tối thiểu hoặc hầu như không có? Tất nhiên, bất kỳ ai muốn giảm thêm vài cân đều biết rằng để đạt được mục đích này, bạn cần kết hợp một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng với các hoạt động thể chất.
