Các Loại Thảo Mộc Và Thực Phẩm Nếu Bạn Giữ Nước Trong Cơ Thể

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Giữ nước trong cơ thể được tất cả mọi người biết đến. Trong một số trường hợp, nó xảy ra do các vấn đề sức khỏe, và ở những người khác - do lối sống không đúng cách, thiếu hoạt động thể chất, nhiều muối hoặc carbohydrate trong chế độ ăn uống.

Ở phụ nữ, việc giữ nước thường liên quan đến khoảng thời gian của chu kỳ kinh nguyệt - quá trình này diễn ra điển hình hơn sau khi rụng trứng hoặc một thời gian ngắn trước khi hành kinh. Cảm giác quen thuộc - chúng tôi cảm thấy như thể chúng tôi đã tăng vài cân, quần áo của chúng tôi chặt chẽ, chúng tôi cảm thấy nặng nề khắp cơ thể của mình.

Trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, thậm chí có thể bị sưng tấy. Hiếm khi, giữ nước có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng - thận hoặc suy tim.

Nếu nó xảy ra đột ngột và sưng tấy đặc biệt nghiêm trọng, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nó là vô hại và chúng ta có thể tự giải quyết - thông qua thói quen ăn uống hợp lý, với các sản phẩm hoặc thảo dược cụ thể. Ở đây có một ít thực phẩm và thảo mộc giữ nước.

Magiê là một khoáng chất quan trọng đối với tất cả các hệ thống trong cơ thể chúng ta. Thiếu magiê là một hiện tượng đặc biệt phổ biến. Một trong những triệu chứng là giữ nước trong cơ thể. Theo các nghiên cứu, 200 mg magiê mỗi ngày làm giảm sưng phù ở những phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt.

Các nguồn cung cấp magiê tốt là các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và sô cô la đen. Trong trường hợp khó thực hiện theo cách này, bạn cũng có thể thử dưới dạng thực phẩm chức năng.

Một khoáng chất khác có đặc tính tương tự là kali. Nó là một chất điện giải và giúp duy trì cơ thể của chúng ta bằng cách gửi tín hiệu đến tất cả các hệ thống. Nó cũng đã được chứng minh rằng sự vắng mặt của nó thậm chí có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, và mức độ phù hợp trong cơ thể có liên quan đến sức khỏe tim mạch tốt hơn.

Không uống kali như một chất bổ sung - bạn chỉ có thể uống nó như một phần của các loại vitamin tổng hợp khác, vì quá liều của nó rất dễ dàng và có thể nguy hiểm. Tuy nhiên, hãy cố gắng ăn các loại thực phẩm có chứa nó. Đó là chuối, bơ và cà chua.

Vitamin B6 cũng có thể chống giữ nước trong cơ thể. Bạn có thể lấy chuối, khoai tây, quả óc chó và thịt đỏ.

Bồ công anh là một trong số các loại thảo mộc hữu ích trong việc giữ nước. Bạn có thể dùng nó dưới dạng trà. Nước sắc mùi tây cũng là một phương pháp đã được chứng minh giúp cơ thể chúng ta bài tiết các chất lỏng bị giữ lại - đun sôi một bó mùi tây, pha loãng nước thu được và tiêu thụ suốt cả ngày.

Các loại thảo mộc khác giúp ích là dâm bụt và cỏ đuôi ngựa. Bạn có thể pha trà bằng cách trộn chúng. Bạc hà và bạc hà cũng có những đặc tính có lợi.