2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Khi nói đến chế độ ăn kiêng và ăn uống lành mạnh, hầu hết chúng ta luôn chuyển sang thịt gà với rau cho các món ăn chính. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng thịt gà được bán trong các cửa hàng ngày nay đã được xử lý bằng nhiều loại chế phẩm, và bản thân gà đã được nuôi bằng kháng sinh và các hóa chất khác để lớn nhanh và lớn hơn.
Không kém phần quan trọng là thực tế đây không phải là thực phẩm có hàm lượng protein cao nhất mà chúng ta cần để đạt được kết quả cuối cùng tốt.
Những loại thực phẩm chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn sau đây giàu protein hơn thịt gà và bạn có thể an tâm tìm kiếm chúng nếu quyết định theo một chế độ ăn uống lành mạnh:
1. Tôm - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 15 con tôm lớn mang khoảng 140 calo và 34 gam protein trong cơ thể bạn. Để không làm tăng cholesterol xấu, bạn có thể tránh chiên chúng và thay thế bơ bằng nước sốt bữa tiệc;
2. Saitan - một loại cây lúa mì thơm, từ đó bạn có thể làm thịt viên cho món bánh mì kẹp của mình - nó có vị giống như thịt gà, nhưng nửa cốc của nó chứa 31,5 g protein;
3. Sinh tố - tùy thuộc vào liều lượng protein bạn cần, bạn có thể bao gồm các sản phẩm khác nhau và số lượng của chúng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị của bạn. Thích hợp ở đây là rau bina, chuối, hạt gai dầu, sữa đậu nành, hạt dẻ cười. Sự kết hợp của các sản phẩm này trở thành một quả bom năng lượng cho cơ thể bạn;
4. Phô mai Cottage - được trộn với các loại quả mọng nhỏ, loại phô mai này sẽ mang lại cho bạn liều lượng protein cần thiết trong ngày, cũng như nhiều cảm xúc dễ chịu dựa trên vị giác.
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn không nên giới hạn mình trong 2-3 loại thực phẩm. Tất cả những thứ trên đều là những thực phẩm thay thế tốt cho thịt gà vốn đã tầm thường, và sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều protein hơn bạn tưởng.
Đề xuất:
Thực Phẩm Thực Vật Giàu Protein
Nếu bạn là một trong những người đối xử với sức khỏe của mình một cách có trách nhiệm, thì ít nhất bạn đã biết một chút về chủ đề ăn uống lành mạnh và tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng đối với sức khỏe. Vai trò của các chất dinh dưỡng mà chúng ta nhận được từ thực phẩm là rất lớn đối với lòng tự trọng của chúng ta, cũng như bão hòa cơ thể của chúng ta với các vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate quan trọng.
Thực Phẩm Giàu Calo Nào Hữu ích Và Thực Phẩm Nào Có Hại
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đang tự hỏi liệu có thể ăn những thực phẩm chứa nhiều calo và không lo lắng về sức khỏe của chúng ta và phần lớn là về cân nặng của chúng ta hay không. Trong hầu hết các trường hợp, những sản phẩm này không đắt.
Thịt Nào Rẻ Hơn Và Thịt Nào đắt Hơn Trong Một Năm
Theo số liệu của Trung tâm Nghiên cứu Nông nghiệp, thịt lợn là mặt hàng giảm giá mạnh nhất trong năm qua. Giá mỗi kg giảm trung bình 20% so với cùng kỳ năm 2017. Vào tháng 3 và tháng 4 năm nay, giá trung bình cho mỗi trọng lượng thân thịt là 2,86 BGN.
Sản Phẩm Thay Thế Thịt Giàu Protein
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung nó vào mỗi bữa ăn thực phẩm giàu protein vì chúng là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Chúng cũng cần thiết nếu bạn đã quyết định giảm cân, để trong trường hợp thiếu hụt calo, chất béo trong cơ sẽ không bị đốt cháy và để bạn có được thân hình đẹp và săn chắc.
Thực Phẩm Giàu Calo Cần Chú ý
Calo, calo, calo. Dường như cuộc sống chỉ xoay quanh họ. Tuy nhiên, những nỗ lực để giảm cân đôi khi không thành công. Và sau đó là lúc bạn cần nghĩ về thực phẩm bạn ăn. Ngay cả khi bạn hài lòng với tầm nhìn của mình vào lúc này, giá trị năng lượng vẫn quan trọng đối với bạn.