2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Hạnh nhân là một loại thực phẩm hữu cơ. Loại hạt này cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, và do hàm lượng chất xơ cao, protein và các vitamin và khoáng chất hữu cơ như canxi, kali và magiê, được coi là thích hợp để duy trì thực phẩm lành mạnh.
Một nghiên cứu gần đây của Mỹ cũng đã chứng minh thực tế rằng việc ăn chúng khi bụng đói giúp giảm cảm giác đói mà không làm tăng cân.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Pardew ở Indiana trong bốn tuần. Nó có sự tham gia của 137 người cao tuổi, hầu hết đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 gia tăng.
Người ta phát hiện ra rằng ăn 43 gram hạnh nhân rang muối nhẹ mỗi ngày thực sự có thể làm giảm cảm giác đói của các tình nguyện viên. Đồng thời, chúng còn tăng lượng vitamin E và lượng chất béo "tốt" mà không dẫn đến tăng cân.
Để tận dụng tác dụng kỳ diệu của chúng, chỉ cần tiêu thụ 30 hạt hạnh nhân là đủ.
Các tình nguyện viên tham gia trải nghiệm tiên phong được chia thành năm nhóm. Một nhóm đối chứng tránh tất cả các loại hạt và hạt. Người còn lại ăn 43 gram hạnh nhân vào bữa sáng. Người thứ ba lấy các loại hạt cho bữa trưa. Cũng có một người đã ăn hạnh nhân vào buổi sáng và một người khác đã ăn chúng vào buổi chiều.
Các quy tắc của nghiên cứu không áp đặt bất kỳ lệnh cấm hoặc hạn chế nào khác đối với năm nhóm. Họ chỉ đơn giản là phải tuân theo thói quen ăn uống và thể chất thông thường của họ.
Kết quả thật đáng kinh ngạc. Mặc dù họ ăn khoảng 250 calo mỗi ngày dưới dạng hạnh nhân, nhưng hóa ra họ thường không ăn thêm calo.
Nó chỉ ra rằng hạnh nhân có lẽ là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ, đặc biệt là đối với những người đang lo lắng về cân nặng của mình. Trong nghiên cứu, những người tham gia đã bù lượng calo thừa của hạnh nhân để năng lượng hàng ngày của họ không tăng lên.
Nhiều người trong số họ ghi nhận sự thèm ăn và ham muốn bữa ăn tiếp theo giảm rõ rệt, đặc biệt là khi hạnh nhân được tiêu thụ như một món ăn nhẹ chứ không phải trong bữa ăn.
Đề xuất:
Vanilla Làm Dịu Thần Kinh Và Cảm Giác đói
Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, quen với thực tế là căng thẳng có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của một thứ ngọt ngào và ăn một thứ gì đó ngọt ngào mỗi khi họ cần bình tĩnh lại. Bởi vì căng thẳng là người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta, bằng cách này, bạn không chỉ có thể tăng cân mà còn có thể phát triển các bệnh mãn tính.
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Đói và thèm ăn được điều chỉnh bởi các tương tác phức tạp của hệ thống nội tiết, tiêu hóa và thần kinh, mỗi hệ thống sẽ gửi tín hiệu hóa học đến não để thông báo cho bạn biết khi nào bạn đói và no. Tăng cảm giác thèm ăn được đặc trưng bởi nhu cầu tiêu thụ thức ăn tăng lên trên nhu cầu calo bình thường.
Ăn Trái Cây Làm Tăng Cảm Giác đói
Trái cây là một nguồn năng lượng tốt vì chúng cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng thích hợp và cũng giữ nước cho cơ thể. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa, làm cho làn da rạng rỡ hơn và tóc bóng mượt hơn. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả là một chất giải độc phù hợp và là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời để giảm trọng lượng dư thừa.
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn Mặn
Ai đã từng ăn một phần lớn khoai tây chiên, bỏng ngô hay khoai tây chiên đều biết rằng vị ngon khó cưỡng. Nhiều người tiêu thụ quá nhiều muối trong thức ăn của họ và thèm ăn mặn nó vẫn là một vấn đề chung. Một số người tin rằng ham muốn một loại thức ăn nào đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một thứ gì đó, nhưng trường hợp này thường không xảy ra.
Làm Quen Với Cảm Giác đói Nếu Bạn Muốn Giảm Cân Vĩnh Viễn
Không có gì sai với điều đó, nếu bạn muốn nói lời tạm biệt một lần và mãi mãi với số cân nặng thêm đã cản trở bạn trong thời gian dài bạn có thể nhớ, bạn cần phải chuẩn bị cho việc chết đói. Nghe thì có vẻ đáng sợ và thậm chí nham hiểm nhưng sự thật là bạn sẽ không lỡ ăn mà ngược lại bạn sẽ mắc phải hội chứng ăn trái cấm.
