2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trái cây là một nguồn năng lượng tốt vì chúng cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng thích hợp và cũng giữ nước cho cơ thể. Chúng cũng giúp cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa, làm cho làn da rạng rỡ hơn và tóc bóng mượt hơn.
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả là một chất giải độc phù hợp và là một phương pháp tự nhiên tuyệt vời để giảm trọng lượng dư thừa. Loại chế độ ăn kiêng này giúp giảm cân lành mạnh. Đây ít nhất là lời khuyên của hàng triệu chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới, họ khuyên rằng nên có ít nhất một vài loại trái cây trong thực đơn hàng ngày của mỗi người.
Nhưng nhóm nghiên cứu của Giáo sư Kathleen Page thuộc Viện Y tế Keck thuộc Đại học Nam California cảnh báo rằng chúng ta phải hết sức cẩn thận với đường fructose có trong trái cây. Nhóm nghiên cứu của trường đại học khuyến cáo nên giảm lượng đường fructose và hạn chế chất ngọt.
Nghiên cứu về tác động của trái cây đối với cơ thể con người đã kết luận rằng đường fructose có trong trái cây, cũng được tìm thấy trong mật ong, chất tạo ngọt và đồ uống có ga, mở ra tín hiệu đói và thèm ăn ngon.
Kết quả là chắc chắn - mật ong, thực phẩm bổ sung salad, sô-đa và phần lớn trái cây trên thế giới chứa một lượng lớn đường fructose.
Theo Giáo sư Kathleen Page, chất này không thể kích thích các hormone như insulin, giúp chúng ta cảm thấy no.
Fructose, so với glucose, kích thích nhiều hơn các trung tâm khen thưởng trong não, gây ra cảm giác đói và thèm ăn thêm.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là những người muốn nói lời tạm biệt với cân nặng tăng thêm nhất thiết phải loại trừ trái cây khỏi thực đơn của họ.
Các loại trái cây họ cam quýt như chanh, bưởi và kiwi không chứa một lượng lớn đường, vì vậy chúng có thể được ăn một cách an toàn. Chúng chứa ít carbohydrate, hỗ trợ chức năng đường ruột và tiêu hóa tốt, loại bỏ cholesterol xấu, đào thải độc tố và các chất cặn bã không tiêu ra khỏi cơ thể. Tất cả điều này là điều kiện tiên quyết để giảm cân lành mạnh.
Ngược lại, dâu tây, anh đào, nho và chuối chứa nhiều đường fructose. Mặc dù không ai phủ nhận những đặc tính hữu ích của chúng, nhưng ngay cả khi bạn không ăn thực phẩm ngoài những loại trái cây này, bạn cũng khó có thể đạt được kết quả rõ rệt trong cuộc chiến chống lại cân nặng.
Đề xuất:
Thực Phẩm Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Các nhà dinh dưỡng học quả quyết rằng có những loại thực phẩm, dù đông đến đâu, không những không làm chúng ta no mà còn khiến chúng ta thèm ăn hơn. Nguyên nhân là do giá trị dinh dưỡng của các sản phẩm này đã biến mất trong quá trình chế biến.
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Đói và thèm ăn được điều chỉnh bởi các tương tác phức tạp của hệ thống nội tiết, tiêu hóa và thần kinh, mỗi hệ thống sẽ gửi tín hiệu hóa học đến não để thông báo cho bạn biết khi nào bạn đói và no. Tăng cảm giác thèm ăn được đặc trưng bởi nhu cầu tiêu thụ thức ăn tăng lên trên nhu cầu calo bình thường.
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn Mặn
Ai đã từng ăn một phần lớn khoai tây chiên, bỏng ngô hay khoai tây chiên đều biết rằng vị ngon khó cưỡng. Nhiều người tiêu thụ quá nhiều muối trong thức ăn của họ và thèm ăn mặn nó vẫn là một vấn đề chung. Một số người tin rằng ham muốn một loại thức ăn nào đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một thứ gì đó, nhưng trường hợp này thường không xảy ra.
Mất Tập Trung Trong Bữa ăn Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Các chuyên gia cảnh báo rằng mất tập trung trong bữa ăn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng xem TV hoặc chơi điện thoại thông minh có thể rất nguy hiểm cho con số này. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Birmingham và được trích dẫn trên Daily Mail.
Làm Thế Nào để Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố chính đối với sức khỏe của người cao tuổi. Họ dễ mắc các bệnh liên quan đến chế độ sinh hoạt sai lầm. Và một thực đơn không đầy đủ có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa, phổi và tim.
