2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các nhà dinh dưỡng học quả quyết rằng có những loại thực phẩm, dù đông đến đâu, không những không làm chúng ta no mà còn khiến chúng ta thèm ăn hơn.
Nguyên nhân là do giá trị dinh dưỡng của các sản phẩm này đã biến mất trong quá trình chế biến. Chúng làm cho cảm giác đói mạnh hơn, ngay cả khi chúng ta đã ăn chúng cách đây vài phút.
Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su kích thích tiết nước bọt và dịch vị. Quá trình này đánh lừa cơ thể chúng ta rằng có thức ăn trong miệng, khiến chúng ta đói hơn.
Soda ăn kiêng
Soda ăn kiêng có chứa chất làm ngọt nhân tạo, không những không cung cấp bất kỳ chất hữu ích nào cho cơ thể mà còn khiến chúng ta đói. Chất tạo ngọt ban đầu cho cảm giác no, nhưng sau đó làm tăng cảm giác đói.
Xi-rô ngô fructose cao
Hầu hết tất cả các chất trong xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao đều đã qua xử lý, đó là lý do tại sao ngay cả khi tiêu thụ vừa phải nó cũng có hại.
Xi-rô đánh lừa cơ thể chúng ta, vì vậy chúng ta càng uống nhiều, chúng ta càng cảm thấy đói sau đó. Xi-rô có hàm lượng fructose cao làm chậm quá trình tiết hormone leptin, đây là chìa khóa dẫn đến cảm giác no.
Bữa tối đông lạnh
Không có đủ calo trong bữa tối đông lạnh để làm chúng ta no. Trong quá trình chế biến các sản phẩm này, tất cả các chất dinh dưỡng đều bị phá hủy. Bữa tối đông lạnh thường được rã đông trong lò vi sóng, điều này càng làm giảm chất lượng của thực phẩm.
Kẹo
Đồ ngọt cũng không thể khiến chúng ta hài lòng. Bánh ngọt và bánh ngọt chứa đầy đường trắng, tạm thời làm giảm cảm giác đói của chúng ta, nhưng ngay sau đó chúng ta trở nên đói hơn thực tế.
Vì vậy, tốt hơn hết là không nên ăn bất cứ thứ gì ngọt, đặc biệt là trước bữa ăn chính.
Món tráng miệng có đường
Những thanh sô cô la ngọt ngào và đường mà chúng ta ăn giữa các bữa ăn chính chứa đầy chất ngọt. Nhiều người ăn chúng thay cho bữa sáng, nhưng chúng hoàn toàn không thích hợp cho bữa ăn đầu tiên.
Những món tráng miệng này được chế biến nhiều và sau đó khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Đề xuất:
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Đói và thèm ăn được điều chỉnh bởi các tương tác phức tạp của hệ thống nội tiết, tiêu hóa và thần kinh, mỗi hệ thống sẽ gửi tín hiệu hóa học đến não để thông báo cho bạn biết khi nào bạn đói và no. Tăng cảm giác thèm ăn được đặc trưng bởi nhu cầu tiêu thụ thức ăn tăng lên trên nhu cầu calo bình thường.
Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Tăng cảm giác thèm ăn có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau. Ví dụ, nó có thể do một số bệnh tâm thần hoặc rối loạn của tuyến nội tiết. Sự thèm ăn tăng lên có thể không vĩnh viễn, nó có thể đến rồi biến mất hoặc có thể tiếp tục trong thời gian dài, tùy thuộc vào nguyên nhân.
Nguyên Nhân Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn Mặn
Ai đã từng ăn một phần lớn khoai tây chiên, bỏng ngô hay khoai tây chiên đều biết rằng vị ngon khó cưỡng. Nhiều người tiêu thụ quá nhiều muối trong thức ăn của họ và thèm ăn mặn nó vẫn là một vấn đề chung. Một số người tin rằng ham muốn một loại thức ăn nào đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu một thứ gì đó, nhưng trường hợp này thường không xảy ra.
Mất Tập Trung Trong Bữa ăn Làm Tăng Cảm Giác Thèm ăn
Các chuyên gia cảnh báo rằng mất tập trung trong bữa ăn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng xem TV hoặc chơi điện thoại thông minh có thể rất nguy hiểm cho con số này. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Birmingham và được trích dẫn trên Daily Mail.
Làm Thế Nào để Tăng Cảm Giác Thèm ăn ở Người Lớn
Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố chính đối với sức khỏe của người cao tuổi. Họ dễ mắc các bệnh liên quan đến chế độ sinh hoạt sai lầm. Và một thực đơn không đầy đủ có thể dẫn đến mệt mỏi liên tục và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa, phổi và tim.
