2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không có gì sai với điều đó, nếu bạn muốn nói lời tạm biệt một lần và mãi mãi với số cân nặng thêm đã cản trở bạn trong thời gian dài bạn có thể nhớ, bạn cần phải chuẩn bị cho việc chết đói. Nghe thì có vẻ đáng sợ và thậm chí nham hiểm nhưng sự thật là bạn sẽ không lỡ ăn mà ngược lại bạn sẽ mắc phải hội chứng ăn trái cấm.
Khi bạn đang ăn kiêng, cảm giác thèm ăn sẽ ập đến vì não bộ của bạn không chấp nhận việc bạn cấm trẻ ăn miếng bít tết ngon ngọt hoặc một chiếc bánh quy thơm ngon.
Quy tắc đầu tiên và quan trọng nhất khi một người muốn giảm cân vĩnh viễn là hãy làm quen với cảm giác đói, cảm giác đói sẽ giảm dần và không còn hành hạ bạn như lúc ban đầu.
Nên ăn các loại thực phẩm chứa 400 calo sau mỗi 4 giờ. Chế độ này gần như chắc chắn đảm bảo rằng bạn sẽ không bị đói và ám ảnh tâm trí của bạn với thực tế là bạn đang ăn kiêng và không thể ăn khi nào và những gì bạn muốn.
Một vài bữa ăn trong ngày cũng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ ăn quá nhiều vào buổi tối. Ngoài ra, với 4-5 bữa ăn mỗi ngày, bạn giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường, tăng tốc độ trao đổi chất và một phần thưởng là tâm trạng tốt và sức sống.
Nếu bạn vẫn đói và không thể tự giúp mình, hãy luôn chuẩn bị sẵn các loại hạt tươi. Chúng có thời hạn sử dụng lâu dài, vì vậy bạn có thể mang theo trong túi xách của mình hoặc để trong ngăn tủ trên bàn làm việc. 40 gram các loại hạt là đủ để làm dịu cơn đói.
Chọn loại sống, tốt nhất là quả óc chó, đậu phộng, hạnh nhân và quả phỉ. Hãy quên đi những chất kích thích như đậu phộng hoặc nhiều loại trái cây có kẹo được bán ở mọi ki-ốt bán hạt.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Cân Bằng để Giảm Cân Vĩnh Viễn
Người ta thường chấp nhận rằng khoảng 30 kcal / kg nên được coi là cân nặng bình thường, phụ thuộc phần lớn vào giới tính, tuổi tác và hoạt động thể chất của người đó. Nói chung, đối với nam giới từ 25-50 tuổi, lượng tiêu thụ nên là khoảng 2.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Giảm Cân Vĩnh Viễn Mà Không Bị đói Với Chế độ ăn Kiêng Kiểu Nga
Chế độ ăn kiêng của người Nga là một chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh đảm bảo kết quả tuyệt vời và lâu dài, nếu tuân thủ nghiêm ngặt. Bản thân chế độ ăn kiêng này không phải là quyết liệt, và đôi khi, thậm chí cả sô cô la và kem với số lượng nhỏ cũng được cho phép.
Bạn Có Muốn Giảm Cân? Thay đổi Thói Quen Của Bạn
Làm thế nào để loại bỏ nhân loại khỏi trọng lượng dư thừa của nó? Các nhà khoa học dường như biết câu trả lời. Nó chỉ ra rằng chúng ta không nên nhịn đói, mà chỉ cần điều chỉnh thói quen ăn uống của chúng tôi. Dưới đây là một số ý tưởng đơn giản về cách thực hiện việc này.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
