2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua. Chúng ta có kết hợp các sản phẩm một cách chính xác?
Ví dụ, nước sốt làm từ mayonnaise chứa nhiều đường, nhiều muối, chất béo không lành mạnh và do đó không phù hợp lắm, đặc biệt là đối với những người đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân.
Nếu bạn đã quyết định giảm cân, c món salad không nên có mặt thịt rán. Nói chung, thịt là một lựa chọn tốt cho món salad vì nó cung cấp protein cho cơ thể. Nhưng ở dạng thịt xông khói, phi lê gà trong bánh ngô có thể những bổ sung không phù hợp nhất cho món salad của bạn.
Nếu bạn muốn có thêm hương vị lạ miệng và ngọt ngào trong món salad của mình, hãy nêm vào dâu tây, bưởi, cam hoặc dứa tươi. Những loại trái cây này giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Thêm trái cây khô sẽ không phải là một ý kiến hay vì chúng có nhiều đường và calo hơn, cho dù chúng có phải là trái cây hữu cơ hay không.
Và món salad có thêm pho mát trắng hoặc xanh, mozzarella, brie, và có thể là một số pho mát Ý, Pháp hoặc Thụy Sĩ yêu thích khác sẽ ngon làm sao. Thật không may, chúng chứa nhiều chất béo và calo, làm chậm quá trình giảm cân. Nhưng mặt khác, chúng có thể được thay thế bằng các loại phô mai ít béo và ít calo hoặc phô mai tươi đơn giản.
Croutons được sử dụng để làm cho món salad giòn và chúng thường được chiên, làm từ bánh mì trắng, có nghĩa là bạn thêm carbohydrate tinh chế vào thực đơn của mình. Do đó, tốt nhất là bạn nên tự chế biến chúng ở nhà, sử dụng bột mì nguyên cám hoặc bánh mì protein và các loại gia vị theo sở thích của bạn.
Chúng tôi thường ăn món salad yêu thích của mình với bánh tortilla hoặc khoai tây chiên cho đa dạng. Thật không may, chúng cũng chứa nhiều calo và chứa chất béo có hại. Nó không giống nhau, nhưng nó vẫn có thể được thay thế bằng một số loại đậu hoặc đậu lăng, là những nguồn cung cấp carbohydrate thực vật và cũng cung cấp chất xơ và năng lượng hữu ích.
Nếu bạn thích có các loại hạt trong món salad, hãy để chúng được rang. Bạn có thể sử dụng quả óc chó rang, hạnh nhân, hạt điều, hạt thông, không dùng caramel hoặc muối, vì như bạn có thể đoán với chúng, bạn sẽ nhận được chất béo và calo dư thừa.
Đề xuất:
Không ăn Trước TV Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Nếu bạn thích xem phim vào buổi tối trong khi ăn và đồng thời thừa cân, hãy biết rằng vấn đề của bạn đến từ TV. Có TV trong phòng nơi bạn ăn là một yếu tố nghiêm trọng làm tăng cảm giác thèm ăn. Các nhà khoa học Mỹ cho biết: Và điều này dẫn đến sự xuất hiện của các inch xung quanh vòng eo.
Làm Thế Nào để ăn Nếu Chúng Ta Muốn Giảm Lượng Các Sản Phẩm Từ Sữa?
Một lối sống lành mạnh đang ngày càng thu hút sự quan tâm của nhiều người. Phần lớn những người trẻ tuổi thực hành kiểu dinh dưỡng này, kết hợp nó với các môn thể thao và tập luyện khác nhau. Dinh dưỡng là điều cần thiết cho hoạt động tốt của cơ thể con người và sức khỏe tốt.
Bạn Có Muốn Một Món Salad Theo đơn đặt Hàng Của Bạn Không? Hãy để Nó được Với Khoai Tây
Các chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh gần đây đã chuyển hướng những lời chỉ trích về thực đơn của họ bằng cách bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh như salad. Nhưng một công bố gần đây trên Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng cho thấy rằng việc có các lựa chọn thực đơn lành mạnh có thể khiến một số người tiêu dùng ăn uống kém lành mạnh hơn so với những gì họ làm.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn
Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.
