2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt, tâm trạng chán nản là những vấn đề mà người huyết áp thấp phải đối mặt.
Chúng ta nói về huyết áp thấp, khi nào huyết áp dưới 100 đến 60 milimét thủy ngân. Các triệu chứng điển hình của huyết áp thấp là: suy giảm khả năng tập trung, ù tai, tay chân lạnh.
Trong điều trị căn bệnh này, yếu tố quan trọng nhất không phải là thuốc mà chính là lối sống và chế độ ăn uống.
Dưới đây là một số quy tắc cần tuân theo khi xây dựng chế độ ăn kiêng huyết áp thấp điều này sẽ giúp chống lại tình trạng hạ huyết áp.
1. Ăn thường xuyên nhưng điều độ
Ăn quá nhiều có thể dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi sau khi ăn. làm trầm trọng thêm các triệu chứng liên quan đến huyết áp quá thấp. Nên ăn ngày 4-5 lần, duy trì 3-4 giờ nghỉ ngơi giữa các bữa ăn. Bạn nên đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ. Cảm giác no sau khi ăn cho thấy đã ăn quá nhiều - sau đó một người chỉ mơ ngủ và huyết áp của anh ta lại giảm xuống.
2. Nhấn mạnh ngũ cốc
Đặc trưng bởi mức độ chế biến thấp, chúng là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp cung cấp lượng glucose liên tục cho các tế bào của cơ thể chúng ta. Điều này bảo vệ khỏi sự thay đổi đột ngột của huyết áp.
Trong số các loại ngũ cốc nguyên hạt hữu ích nhất là: bánh mì đen, kiều mạch và lúa mạch ngọc trai, gạo lứt, mì ống nguyên hạt, ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch.
3. Uống nhiều nước
Trong ngày, bạn nên uống ít nhất 2-2,5 lít chất lỏng. Nên sử dụng nước khoáng có chứa natri làm tăng huyết áp.
Caffeine trong cà phê cũng có thể làm tăng huyết áp, nhưng nó có tác dụng ngắn hạn. Sau đó, áp lực giảm mạnh, có thể kèm theo buồn ngủ, suy giảm sức khỏe và tâm trạng.
4. Tăng lượng muối ăn
Thực tế là natri có trong natri clorua làm tăng áp suất không có nghĩa là muối trong thực phẩm nên được thêm vào với số lượng lớn, hợp lý.
5. Thức ăn cay
Các loại gia vị, đặc biệt là cay, có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng áp lực. Ớt đỏ đặc biệt được khuyến khích. Bạn cũng nên cho một lượng nhỏ gừng vào trà nóng.
6. Thảo mộc và hương liệu
Khác lời khuyên khi hạ huyết áp - Bạn nên dùng cồn thuốc hoặc trà với cỏ xạ hương, lá bạc hà, bạch đàn và lá oregano. Từ những cái tự nhiên tinh dầu trong hạ huyết áp bạn có thể sử dụng cỏ xạ hương và dầu khuynh diệp.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Huyết áp Thấp
Nếu bạn bị huyết áp thấp, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống và sinh hoạt nhất định. Nhiều người bị huyết áp thấp và điều này thường được phản ánh bằng tình trạng mệt mỏi triền miên không rõ lý do, cũng như đau đầu liên tục. Huyết áp được coi là thấp nếu nó là 90/60, và nếu giới hạn của nó thậm chí còn thấp hơn, một người cảm thấy chóng mặt liên tục và thiếu sức lực.
Thực Phẩm Có Chỉ Số đường Huyết Thấp
Những người tự hào về sức khỏe tốt của họ không biết chỉ số đường huyết là gì, nhưng những người bị bệnh tiểu đường hoặc một bệnh nghiêm trọng khác liên quan đến sự trao đổi chất bị suy giảm đều quen thuộc với khái niệm này. Lý do của điều này nằm ở việc họ phải chuyển sang chế độ ăn kiêng tránh các sản phẩm có chỉ số đường huyết cao.
Chế độ ăn Có Chỉ Số đường Huyết Thấp
Gần đây, chúng đang trở nên phổ biến chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp của thức ăn. Chế độ ăn như vậy là chế độ ăn hạn chế các loại thực phẩm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu. Chỉ số đường huyết của mỗi sản phẩm thực phẩm được theo dõi.
Trái Cây Có Chỉ Số đường Huyết Thấp
Trái cây là một loại thực phẩm tuyệt vời khi tìm tác dụng cho sức khỏe trong thực đơn hàng ngày, vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và rất ít chất béo. Trái cây tươi là những thứ dẫn đến sở thích, và chỉ số đường huyết thấp của hầu hết chúng giúp chúng đứng đầu, cùng với rau, trong danh sách thực phẩm lành mạnh.
Cách ăn Khi Nhiệt độ Xuống Rất Thấp
Khi nhiệt độ không khí giảm xuống dưới âm 10 độ C, nguy cơ băng giá thực sự xảy ra. Để bảo vệ bản thân, ngoài quần áo ấm, chúng ta phải thay đổi chế độ ăn uống. Nguy cơ tuyệt chủng nhất do sương giá là những phần nhô ra của cơ thể - mũi, tai và các chi.
