2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vào mùa đông, ăn uống lành mạnh hợp lý sẽ không chỉ giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn mà còn bảo vệ chúng ta khỏi tình trạng tăng cân điển hình trong mùa này.
Protein rất hữu ích trong mùa đông vì nó bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh nhiễm trùng. Protein động vật rất hữu ích, nhưng không nên dùng quá nhiều.
Một người cần 100 gram protein mỗi ngày. Các sản phẩm giàu protein động vật là thịt, cá, trứng, pho mát, pho mát và pho mát vàng. Ba trăm gam các sản phẩm này chứa 60 gam protein.
Các sản phẩm giàu protein thực vật là đậu, ngô, đậu Hà Lan, bánh mì. 300 gam bánh mì chứa 30 gam protein, 100 gam các loại đậu chứa 15 gam protein.
Vào mùa đông, chất béo rất quan trọng và hữu ích, nhưng lượng tiêu thụ chúng nên ở mức vừa phải. Để cơ thể hoạt động bình thường cần 10 gam chất béo động vật và 20 gam chất béo thực vật.
Vitamin là thứ bắt buộc trong mùa đông. Vitamin E rất quan trọng đối với sắc đẹp và là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó bảo vệ da khỏi gió và lạnh. Nó được tìm thấy trong dầu thực vật chưa tinh chế.
Vitamin A được tìm thấy trong cà rốt, nhưng nên được tiêu thụ cùng với chất béo vì nó có thể hòa tan trong chất béo. Vitamin D được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, trứng và gan của cá tuyết.
Để tránh nhiễm trùng, hãy tiêu thụ các sản phẩm giàu vitamin C. Đó là trái cây họ cam quýt, ớt, kiwi, hồng hông, bèo tây, dầu dưỡng.
Vào mùa đông, khả năng miễn dịch sẽ được tăng cường với sự trợ giúp của các sản phẩm giàu khoáng chất - thịt bò, pho mát, sữa chua, trứng, khoai tây, bơ, đậu, đậu Hà Lan, quả hạch, ô liu, bông cải xanh, trái cây khô, rau lá xanh.
Khi bạn tiêu thụ đường, bạn làm giảm hàm lượng kẽm và selen trong cơ thể, cũng như một số vitamin. Thay thế đường bằng mật ong và trái cây khô.
Đề xuất:
Hãy đông Lạnh ớt Cho Mùa đông
Ớt đông lạnh là nguyên liệu rất tiện lợi cho bất kỳ món ăn nào, vì chúng có thể được thêm vào cả món rau và món thịt. Ớt đông lạnh cũng có thể được nhồi. Thích hợp để đông lạnh là những quả ớt lớn với cấu trúc dày đặc. Chúng có hương vị đậm đà hơn và giữ được hương vị lâu hơn.
Ba ý Tưởng Tuyệt Vời để đóng Hộp ớt Cho Mùa đông
Ớt có lẽ là một trong những loại rau được tiêu thụ nhiều nhất không chỉ ở dạng tươi mà còn ở dạng đóng hộp. Khi mùa đóng hộp bắt đầu, mọi người đều cân nhắc xem nên chuẩn bị dưa chua với cambi, ớt nướng đóng hộp hay ớt rán, v.v. Đó là lý do tại sao ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 3 ý tưởng đóng hộp ớt mà bạn có thể thử:
Sản Phẩm đóng Hộp Hoặc đông Lạnh Tốt Hơn Cho Tôi?
Ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để ngăn ngừa các bệnh không lây nhiễm. Thật không may, mua thực phẩm lành mạnh thường bị coi là xa xỉ, vì các sản phẩm tươi sống, trái cây có nhiều chất chống oxy hóa, thực phẩm là nguồn protein chất lượng, chẳng hạn như thịt bò nạc và hải sản, có thể đắt tiền.
Làm đông Sản Phẩm Trong Tủ đông
Khi tủ đông của bạn chứa đầy sản phẩm, bạn biết rằng bạn đang chuẩn bị cho cả những vị khách bất ngờ và một bữa tối ngon lành khi bạn quên mua sản phẩm tươi sống. Một trong những quy tắc chính để tăng thời hạn sử dụng của thực phẩm trong tủ đông là đóng gói đúng cách.
Đây Là Cách Bảo Quản Và đông Lạnh Cà Tím Cho Mùa đông
Do hàm lượng solanin cũng có trong khoai tây và cà chua nên cà tím từ lâu đã bị coi là có hại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, sau các nghiên cứu, nó chỉ ra rằng tiêu thụ với số lượng chấp nhận được, chúng hoàn toàn không có hại, và thậm chí việc tiêu thụ chúng được khuyến khích đối với một số bệnh.
