2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn thích xem phim vào buổi tối trong khi ăn và đồng thời thừa cân, hãy biết rằng vấn đề của bạn đến từ TV.
Có TV trong phòng nơi bạn ăn là một yếu tố nghiêm trọng làm tăng cảm giác thèm ăn. Các nhà khoa học Mỹ cho biết: Và điều này dẫn đến sự xuất hiện của các inch xung quanh vòng eo.
Các bé gái vị thành niên có TV trong phòng có xu hướng dành nhiều thời gian hơn ở một chỗ trước nó.
Do đó, họ ít hoạt động thể chất hơn và thích xem các chương trình yêu thích thay vì chơi thể thao hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác.
Ngoài ra, không có gì bí mật khi TV kích thích tiêu thụ các thực phẩm có hại. Hơn 50% trẻ em từ 5 đến 9 tuổi có TV trong phòng và hầu hết các em đều thừa cân và có nguy cơ béo phì nghiêm trọng. Trẻ em trong độ tuổi này dành trung bình 3 tiếng rưỡi mỗi ngày.
Chúng tôi nhắc bạn một điều khác - rằng tốt hơn là bạn nên đi ăn trong công ty. Bởi vì người ta nhận thấy rằng phụ nữ tự ăn uống tăng cân dễ dàng hơn.
Người ta nhận thấy rằng các gia đình theo truyền thống ăn cùng nhau sẽ giảm nguy cơ béo phì.
Nếu bạn gặp vấn đề về cân nặng, hãy để chúng tôi giúp bạn bằng một số mẹo:
- Giảm một nửa khẩu phần của những gì bạn đã tiêu thụ cho đến nay.
- Ăn thực phẩm có mật độ năng lượng thấp - rau, trái cây, sữa ít béo, pho mát, cá và thịt nạc.
- Ăn thường xuyên, 4-5 lần một ngày.
- Tránh ăn ngoài giờ ăn đã định.
- Quên bánh quy, salad, khoai tây chiên và kem, cà phê với kem và cappuccino.
"Đừng bỏ lỡ bữa sáng." Ví dụ, một quả trứng luộc chín, trái cây và một tách trà xanh với mật ong.
Hãy tuân theo một số quy tắc đơn giản sau để bạn không nằm trong số hai triệu người Bulgaria thừa cân và một triệu người trong số họ bị béo phì. Thừa cân đang trở thành đại dịch ở nước ta, các chuyên gia y tế đã cảnh báo.
Đề xuất:
Loại Bỏ Thức ăn Béo Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Bạn muốn giảm cân - sau đó giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, các bác sĩ của Viện Y tế Hoa Kỳ khuyên chúng tôi. Nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế chất béo, với điều kiện chế độ ăn uống được tuân thủ nghiêm ngặt, sẽ cho kết quả tốt hơn là loại bỏ carbohydrate.
Bạn Có Nên Tránh ăn Chuối Nếu Muốn Giảm Cân?
Một trong những sự thật cơ bản mà mọi người đều biết về việc ăn uống lành mạnh là trái cây là tốt. Vì vậy, thật kỳ lạ khi nhiều chế độ ăn kiêng ít carbohydrate bị nghiêm cấm chuối . Rốt cuộc, chuối là một loại trái cây, nhưng chúng nổi tiếng là một loại thực phẩm cung cấp carbohydrate chứa đầy calo.
Làm Quen Với Cảm Giác đói Nếu Bạn Muốn Giảm Cân Vĩnh Viễn
Không có gì sai với điều đó, nếu bạn muốn nói lời tạm biệt một lần và mãi mãi với số cân nặng thêm đã cản trở bạn trong thời gian dài bạn có thể nhớ, bạn cần phải chuẩn bị cho việc chết đói. Nghe thì có vẻ đáng sợ và thậm chí nham hiểm nhưng sự thật là bạn sẽ không lỡ ăn mà ngược lại bạn sẽ mắc phải hội chứng ăn trái cấm.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
