2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn.
Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
Các nhà khoa học cho biết, ăn quả óc chó trong chế độ ăn kiêng giúp tăng cường hoạt động của não và khiến con người có kỷ luật hơn. Vì lý do này, chúng ta ít bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt hơn.
Các nhà khoa học cho biết chúng tôi biết rằng quả óc chó cải thiện chất lượng hoạt động của não, nhưng thật sự ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng chúng kiểm soát cảm giác no.
Phát hiện này được đưa ra sau khi 10 tình nguyện viên thừa cân trải qua chế độ ăn kiêng kéo dài 5 ngày. Nhóm đầu tiên, cùng với sinh tố ăn sáng lành mạnh, được cho 48 gram quả óc chó, trong khi nhóm thứ hai không nhận được các loại hạt.
Những người tham gia sau đó được chụp cộng hưởng từ, cho thấy nhóm đầu tiên có hoạt động não tăng lên liên quan đến việc kiểm soát sự thèm ăn.
Các tình nguyện viên cũng nói rằng họ cảm thấy no hơn sau khi ăn một số quả óc chó sau khi bị xáo trộn.
Quả óc chó rất giàu chất béo lành mạnh, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Theo nghiên cứu, người lớn mắc bệnh này nên ăn 50 gam quả óc chó mỗi ngày khi bụng đói để kiểm soát lượng insulin.
Bạn cũng nên ăn cả vỏ của quả óc chó. Vỏ có vị hơi đắng nhưng ăn thử sẽ quen. Hơn 90% chất chống oxy hóa của quả óc chó được tìm thấy trong vỏ, có nghĩa là tiêu thụ phần này cũng tốt cho sức khỏe hơn.
Ngoài ra, để có tác động tốt nhất đến sức khỏe của bạn, hãy luôn ăn các loại hạt sống và hữu cơ.
Đề xuất:
Hãy Nói Cho Tôi Biết Tôn Giáo Của Bạn, Hãy để Tôi Nói Cho Bạn Biết Bạn ăn Gì
Không chỉ cơ hội tài chính và sở thích cá nhân, mà tôn giáo chúng ta tuyên bố cũng xác định sở thích ăn uống của một người. Các tôn giáo phổ biến nhất trên thế giới là Phật giáo, Hồi giáo và Cơ đốc giáo. Bạn có tò mò muốn biết thực đơn đặc trưng của tôn giáo nào không?
Loại Bỏ Thức ăn Béo Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Bạn muốn giảm cân - sau đó giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, các bác sĩ của Viện Y tế Hoa Kỳ khuyên chúng tôi. Nghiên cứu cho thấy rằng hạn chế chất béo, với điều kiện chế độ ăn uống được tuân thủ nghiêm ngặt, sẽ cho kết quả tốt hơn là loại bỏ carbohydrate.
Nếu Bạn Muốn Gầy Và Khỏe Mạnh, Hãy Cho ăn Thức ăn Thường Xuyên Cho Não
Thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe mà còn cho lòng tự trọng của chúng ta nói chung. Đó là một phần không thể thiếu nếu bạn muốn giảm cân và tận hưởng một thân hình không thể hoàn hảo hơn như trên bìa các tạp chí thời trang. Một sự thật thú vị là và các hoạt động trí óc như cờ vua chúng có thể giúp chúng ta đốt cháy calo, do đó giảm thêm cân.
Không Thêm Các Sản Phẩm Này Vào Món Salad Của Bạn Nếu Bạn Muốn Giảm Cân
Salad là một trong những loại thực phẩm gần như luôn xuất hiện trong danh sách các loại thực phẩm thích hợp để tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng. Nó thích hợp cho bữa trưa và bữa tối, có thể kết hợp bất kỳ sản phẩm nào. Nhưng có một điều rất quan trọng không thể bỏ qua.
Cách Bao Gồm Các Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Hơn Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
Khi bạn phải ở văn phòng cả ngày, bạn thường uống cà phê khi bụng đói (một thói quen cực kỳ có hại) và ăn ở đâu đó trên đôi chân của bạn trong giờ nghỉ trưa (cũng là một thói quen cực kỳ có hại). Nếu bạn có bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào để thu thập thông tin, có thể bạn sẽ "
