Cách Bao Gồm Các Loại Thực Phẩm Lành Mạnh Hơn Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Khi bạn phải ở văn phòng cả ngày, bạn thường uống cà phê khi bụng đói (một thói quen cực kỳ có hại) và ăn ở đâu đó trên đôi chân của bạn trong giờ nghỉ trưa (cũng là một thói quen cực kỳ có hại).

Nếu bạn có bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào để thu thập thông tin, có thể bạn sẽ "cố định" xem có cách nào để vào không thực phẩm lành mạnh trong thực đơn của bạn.

Ở đây chúng tôi sẽ không liệt kê tất cả các loại thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể "dựa vào" một cách an toàn trong cuộc sống bận rộn hàng ngày của mình, nhưng chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cách bạn có thể giới thiệu chúng vào đó.

1. Không uống cà phê khi bụng đói và không có những lời dụ dỗ ngọt ngào đối với nó, ngoại trừ một hàng sô cô la thật với hàm lượng ca cao ít nhất 70% - và chỉ trong trường hợp bạn đang vội. Một sự thay thế tốt hơn là sữa chua với bột yến mạch, muesli hoặc thậm chí là kiều mạch. Đó là một vấn đề của thói quen, và chúng tôi thấy rõ rằng bạn sẽ khó có thời gian để làm những chiếc bánh mì tốt cho sức khỏe từ bánh mì nguyên cám, chứ đừng nói đến việc nướng chúng và thưởng thức hương vị của chúng. Chúng tôi sẽ để đó cho bữa trưa.

2. Vì vậy - đối với bữa trưa, chúng tôi cung cấp nhiều ý tưởng, vì ngoài bánh mì, bạn cũng có thể cắt rau tươi theo mùa. Nếu đó là mùa hè - cà chua, dưa chuột và hạt tiêu cho một chiếc bánh sandwich tự làm theo lựa chọn của bạn, và mùa thu sẽ không tệ khi dựa vào những lợi ích sức khỏe của cà rốt, bông cải xanh, súp lơ và bắp cải.

3. Đối với bữa sáng, đừng dùng đến bánh sừng bò, bánh cuốn và các loại bánh ngon nhưng không hữu ích khác, và hãy ăn một ít trái cây. Bất cứ điều gì tâm hồn bạn mong muốn, nhưng hãy theo mùa.

4. Có gì tuyệt vời hơn một bữa tối tự làm chia sẻ với gia đình, người thân và bạn bè của bạn. Chà, hãy cống hiến hết mình vì thực phẩm mới chế biến là một khởi đầu tuyệt vời cho giới thiệu các sản phẩm lành mạnh hơn trong thực đơn của bạn. Một lần nữa, bạn không cần đặt hàng "Trung Quốc" hoặc "Nhật Bản" khác. Hoặc dựa vào thực phẩm bán thành phẩm, có sẵn trong các chuỗi cửa hàng lớn.

Những quả trứng được phục vụ đẹp mắt, một vài miếng pho mát bò hoặc dê / cừu của chúng tôi, rắc với hành lá hoặc rau arugula thái nhỏ, là một khởi đầu tuyệt vời cho buổi tối! Người khác được cho là có đủ trí tưởng tượng.