Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.

Thậm chí nhiều nghiên cứu dựa trên dân số đã chỉ ra rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng kali và huyết áp thấp, điều này không bị ảnh hưởng bởi lượng natri. Dựa trên những nghiên cứu này, các nhà khoa học tin rằng tiêu thụ kali thường xuyên có thể là cách chữa bệnh cao huyết áp. Nguyên tố này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa công việc của tim và sự di chuyển của máu trong cơ thể.

Chính vì lý do đó mà những người mắc phải vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này, các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên ăn chuối, đậu, nho và nho khô. Các sản phẩm giàu kali cũng là rau lá xanh, chanh, đậu lăng, các loại hạt, cam, khoai tây còn nguyên vỏ, hạt hướng dương, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt.

Sự lựa chọn là vô cùng lớn. Tất cả các sản phẩm này là nguồn dự trữ tự nhiên của kali. Vì vậy những người bị cao huyết áp không phải lo lắng về việc bị thiếu hụt. Bạn chỉ cần phấn đấu để một hoặc nhiều sản phẩm trên có mặt trong thực đơn của họ.

Kali và chất xơ có trong chúng giúp nhanh chóng ổn định huyết áp, vì khi kết hợp chúng có khả năng giảm nhanh lượng natri trong máu. Ngoài ra, lượng kali cao khiến thận xử lý nhiều muối và nước hơn, làm tăng bài tiết nhanh chóng ra khỏi cơ thể.

Chế độ ăn giàu kali đã được chứng minh là có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể. Cơ thể không chỉ được thanh lọc muối mà còn loại bỏ một số nguyên tố có hại trong cơ thể, đồng thời giúp phân hủy chất béo. Vì vậy, ngoài việc mang lại lợi ích cho sức khỏe, thực phẩm giàu kali còn giúp chúng ta giảm cân.