2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
1. Bắt đầu ăn với món salad tươi;
2. Đảm bảo rằng rau chiếm ít nhất một nửa đĩa trong món ăn chính của bạn;
3. Tốt nhất là ăn rau sống, nhưng trong trường hợp khẩn cấp bạn có thể trữ đông và luôn có sẵn nhiều loại rau. Vì mục đích này, rau được hái vào lúc cao điểm của mùa và đông lạnh ngay lập tức để giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng;
4. Thêm các loại rau bổ sung vào các món hầm, súp, nước sốt và món hầm. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy hầu hết các loại rau bạn sẽ ăn, và bạn sẽ đa dạng hóa thực đơn của mình;
5. Nếu bạn đang nướng thịt, hãy thêm một số nấm, bí ngòi cắt nhỏ, măng tây hoặc hành tây nhỏ vào nướng. Bằng cách này, bạn sẽ vừa chuẩn bị một món ăn kèm ngon với thịt, vừa không làm bẩn thêm các dụng cụ nhà bếp cho món phụ này;
6. Thêm một loại rau mới vào túi mua sắm của bạn mỗi tuần - bạn luôn có thể tìm thấy thứ gì đó ngon;
7. Giữa các bữa ăn chính, phục vụ các loại rau tươi cắt thành sợi mỏng như cà rốt, cần tây, các loại ớt có màu sắc khác nhau;
8. Thay thế khoai tây bằng các loại rau củ - cà rốt, củ cải, khoai lang, củ cần tây. Bạn có thể chế biến chúng trong lò nướng bằng cách nướng kết hợp nhiều loại, đổ với một ít nước và rưới dầu ô liu cùng nhiều loại gia vị khác nhau. Bạn cũng có thể kết hợp chúng trong các món salad khác nhau với việc thêm nước sốt sữa. Một lựa chọn tốt khác để nấu ăn là luộc và xay nhuyễn, sẽ không thua kém gì khoai tây.
Đề xuất:
Bằng Cách Này, Bạn Sẽ Không ăn Quá Nhiều - Mẹo Hữu ích Cho Những Người Sành ăn
Khi chúng ta ăn no, dạ dày báo hiệu cho não của chúng ta rằng chúng ta đã no . Mất khoảng 20 phút để truyền tín hiệu này. Trong 20 phút này, chúng ta thường tiếp tục ăn và đến mức mà chúng ta cảm thấy thừa. Ngoài việc mang lại cảm giác không dễ chịu, ăn quá nhiều còn có hại cho cơ thể chúng ta.
25 Cách để Loại Bỏ 500 Calo Khỏi Thực đơn Hàng Ngày Của Bạn
Giảm cân đòi hỏi những thay đổi nghiêm trọng trong cuộc sống. Sau cùng, bạn cần đốt cháy 3.500 calo để giảm chỉ 1 pound. Nhưng nếu loại bỏ 500 calo mỗi ngày khỏi thực đơn của bạn , bạn có thể giảm một pound một tuần và nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Hãy Chào đón Những Vị Khách Của Bạn Với Những Món ăn Ngon Tuyệt Này
Nếu chuẩn bị đón lễ Giáng sinh và năm mới sắp tới trong nhà, bạn sẽ cần chuẩn bị. Sẽ dễ dàng nhất nếu bạn thực hiện những món ăn ngon để thu hút khách của mình. Bằng cách này, bạn sẽ không phải vào bếp nhiều thời gian và bạn sẽ không phải đứng dậy và ngồi xuống bàn trong vài phút.
Những Cách Khôn Ngoan để Thêm Nhiều Rau Vào Chế độ ăn Uống Của Bạn
Tiêu thụ rau là một phần không thể thiếu của một sức khỏe tốt. Chúng rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng. Chúng giúp miễn dịch tốt và bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Ngoài ra, chúng rất quan trọng để duy trì cân nặng hợp lý và hình thể đẹp.
Chống Cao Huyết áp Và Giảm Cân, Chỉ Cần Thêm Món Này Vào Thực đơn Của Bạn
Huyết áp cao là một vấn đề nghiêm trọng của người Bulgaria và hầu hết người châu Âu. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều natri hay chính xác hơn là muối có trong thực phẩm chế biến sẵn. Mặt khác, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những xã hội tiêu thụ nhiều thực phẩm tự nhiên có chứa kali, thì vấn đề này hầu như không tồn tại.
