Làm Thế Nào để ăn Uống Lành Mạnh Trong Cuộc Sống Hàng Ngày Bận Rộn?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Ăn uống lành mạnh không còn được coi là mốt hiện đại mà là một cách sống có ý thức được nhiều người lựa chọn. Nhìn chung, vẻ ngoài rạng rỡ, sắc vóc tươi tắn và thị giác tươi tắn phần lớn là do chế độ ăn uống lành mạnh.

Tuy nhiên, không dễ để tuân thủ chúng. Ngày làm việc của chúng tôi rất năng động, chúng tôi đã vội vã từ sáng và chạy đua với thời gian khiến chúng tôi không thể hoàn thành tất cả các công việc trong ngày. Vấn đề không phải là lập kế hoạch chúng ta sẽ ăn gì cho bữa trưa, liệu nó có đầy đủ và tốt cho sức khỏe những gì chúng ta thường ăn vội vàng hay không. Mặt khác, có rất nhiều lựa chọn được cung cấp bởi các nhà hàng thức ăn nhanh. Một sự lựa chọn hợp lý hầu như không bao giờ đến.

Sự căng thẳng cộng thêm vào thức ăn vội vàng được lựa chọn một cách vô điều kiện, chỉ kéo theo những rắc rối về sức khỏe. Tăng cân nhanh chóng, cellulite, huyết áp cao, suy giảm hệ thống miễn dịch và bệnh tiểu đường chỉ là một số vấn đề mà người đàn ông hiện đại làm việc quá sức đang gặp phải.

Làm thế nào để kết hợp ăn uống lành mạnh với cuộc sống bận rộn hàng ngày? Dưới đây là một số tùy chọn.

Nguồn cung cấp thực phẩm lành mạnh trong ngày

Thật tốt cho một người mang theo thứ gì đó trong túi của mình để cứu anh ta, nếu nó thành ra thời gian để ăn uống lành mạnh không con gi. Sự lựa chọn rất đa dạng, từ các loại hạt thông thường đến trái cây khô hoặc tươi. Chúng làm giảm bớt cảm giác đói cho đến khi có thời gian để bổ sung dinh dưỡng thích hợp.

Lập kế hoạch

Điều quan trọng là phải nhìn ở khía cạnh, nơi mà câu thần chú: từ một món ăn nhanh sẽ không xảy ra với tôi, được đánh giá một cách chính xác. Việc tự ảo tưởng như vậy sẽ hình thành thói quen xấu một cách nhanh chóng và không dễ nhận thấy, sau đó rất khó thay đổi.

Hydrat hóa tốt

Lượng nước bạn uống mỗi ngày là rất quan trọng và do đó, thứ cần luôn mang theo bên mình là một chai nước khoáng. Nước sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phục hồi sự tươi mới và ngăn ngừa cellulite tự do tích tụ. Để xác định chính xác lượng nước cần thiết, cần biết rằng 300 ml chất lỏng rơi trên 1 kg khối lượng. Nước trái cây tươi không thể thay thế nước, chúng chỉ là nguồn cung cấp chất lỏng bổ sung cho cơ thể trong ngày.

Lập kế hoạch thực đơn hàng ngày

Nếu việc tìm kiếm thức ăn phù hợp cho bữa trưa là một việc khó khăn thì bạn nên chuẩn bị bữa trưa ở nhà và mang theo. Bữa tối cũng phải được lên kế hoạch trước để chuẩn bị các sản phẩm cần thiết mà không cần tùy cơ ứng biến.

Không ăn trong khi làm việc

Để tạo điều kiện thuận lợi cho hệ tiêu hóa, tốt cho các cơ quan có cơ hội bình tĩnh làm công việc của mình. Ăn trưa giữa giờ làm việc không phải là một lựa chọn tốt. Nên tập trung vào thực phẩm trong bữa ăn.

Bỏ bữa sáng là một sai lầm

Để có đủ năng lượng cần thiết và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bạn nên ăn sáng vào buổi sáng. Trái cây, ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố là tất cả các lựa chọn để bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh.