2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Theo nhiều người, bí quyết để duy trì một vóc dáng và cân nặng đẹp không nằm ở chế độ ăn kiêng và hạn chế, mà là chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đến lượt nó, nó được nhân cách hóa bởi những khẩu phần nhỏ thường xuyên hơn mà chúng ta phải ăn hàng ngày.
Ít người quản lý để tuân thủ nó, vì những người làm việc không có đủ khả năng thể chất để dành thời gian cho 4-5 bữa ăn mỗi ngày.
Bữa ăn trung gian chúng đại diện cho sự nhầm lẫn nhẹ đó, để không chết đói. Một cái gì đó nhỏ, một cái gì đó nhanh chóng, nhưng thường là cái gì đó dính vào chúng ta ngay lập tức. Đây có thể là thứ chúng ta ăn vì đói hoặc vì chán. Chúng ta phải học cách phân biệt chúng, bởi vì chúng ta có thể dễ dàng làm hỏng hình dáng của mình bằng một thứ tưởng chừng như vô hại.
Một chuyên gia dinh dưỡng người Úc đã phát triển một chế độ ăn uống kiểu này bữa ăn theo loại hìnhmà mọi quý cô đều sở hữu. Nó chia các cơ thể thành ba loại: endomorphs, ectomorphs và mesomorphs.
Cơ quan biến hình - Đặc điểm: vóc dáng thấp bé, tròn trịa, tay chân ngắn so với cơ thể, có xu hướng tăng cân. Cấu trúc nhỏ gọn hơn với khối lượng cơ thể lớn. Nếu bạn có một vóc dáng như vậy, tốt nhất là nên tránh ăn vặt, nhưng nếu thất bại, bạn nên thể hiện chúng bằng các loại hạt, quả có vỏ, quả mọng. Cố gắng ăn chúng trước và cho đến trưa, với số lượng nhỏ.
Cơ thể ectomorphic - cao, tay chân dài tương đối với cơ thể, vai hẹp, đây là những người gầy. Họ không có mỡ thừa. Họ là những người may mắn có thể ăn bất cứ thứ gì mà không bị tăng cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là lạm dụng cơ thể. Của họ menu trung gian nên bao gồm tahini, bột yến mạch, cháo, bánh quy và thực phẩm cung cấp năng lượng.
Cơ thể lưỡng hình - Cấu trúc cơ bắp chắc khỏe, thể hình lực lưỡng chịu được cường độ luyện tập cao. Sự trao đổi chất của chúng diễn ra nhanh chóng, chúng chủ yếu là xây dựng cơ bắp, nhưng chúng cũng dễ bị tăng cân. Bữa ăn nhẹ đối với họ là rau diếp, trứng luộc, đồ uống có protein, bột ngũ cốc, cá ngừ.
Tất nhiên, bạn có thể không thuộc bất kỳ loại nào ở trên. Thường thì những người thuộc loại khác được phân loại như một thứ gì đó trộn lẫn giữa mesomorphs và…
Bạn có thể xác định chính xác dáng người của mình bằng cách đo chiều dài tay chân, chiều rộng đùi và vai, khả năng tăng cân - dễ hay khó. Đánh giá sự trao đổi chất của bạn - nó có nhanh hơn không. Đo chu vi cổ tay của bạn - nếu nó dưới 15 cm - bạn là ectomorph, nếu nó từ 15-17 cm, bạn là mesomorph và nếu nó trên 17 cm - bạn là endomorph.
Đề xuất:
Thịt Nướng được Chế Biến Theo Cách Này! Theo Lời Khuyên Của Các đầu Bếp
Gia cầm và trò chơi Gia cầm nguyên con và những miếng thịt ngon ngọt như chân và cánh trên là những lựa chọn tốt nhất. Nếu vỉ nướng không được che phủ, toàn bộ con chim lớn sẽ không được nướng tốt trừ khi nó được cắt đôi hoặc cắt thành nhiều phần.
Các Loại Món Khai Vị Chính Của Người Lebanon
Mọi người Bulgaria đều biết nghĩa của từ "món khai vị", nhưng hầu như không nghi ngờ rằng khái niệm này là của người Lebanon và hầu như không liên quan gì đến những gì chúng ta tưởng tượng - món ngon hoặc pho mát thịt thái mỏng. Ở Lebanon, quê hương của các món khai vị, đây thường là bất kỳ món salad hoặc các phần thịt nhỏ ăn kèm với các loại nước sốt khác nhau.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Chế độ ăn Uống Theo Mặt Trăng - ăn Uống Theo Các Giai đoạn Của Mặt Trăng
Chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn uống tương ứng với sự chuyển động của Mặt Trăng quanh Trái Đất và các giai đoạn của Mặt Trăng. Trong nhiều thế kỷ, con người đã liên kết mặt trăng với ma thuật và sự đều đặn theo chu kỳ, và chúng ta đừng quên rằng nó là hành tinh hiện thân của nguyên tắc nữ tính.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.