2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nếu bạn muốn duy trì đường nét của mình hoặc giảm một vài cân, bạn phải tránh một số thói quen có hại vào buổi sáng và những sai lầm làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, chẳng hạn như không ăn sáng.
Sự trao đổi chất bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó quan trọng nhất là tuổi tác, cân nặng và di truyền. Tất nhiên, một số trong số chúng không thể bị ảnh hưởng, nhưng một số khác liên quan đến các quyết định mà chúng ta tự đưa ra, lối sống và những sai lầm buổi sáng mà chúng ta mắc phải, và chúng có thể làm chậm hoặc tăng tốc độ trao đổi chất của chúng ta.
Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần ăn sáng. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là bỏ bữa sáng. Điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, bởi vì khi chúng ta đói, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể rằng nó cần "tiết kiệm" năng lượng, và điều này sẽ bảo tồn chất béo mà tất cả chúng ta muốn loại bỏ.
Ăn sáng một giờ sau khi thức dậy và nhớ rằng một tách cà phê không được coi là bữa sáng. Sẽ có lợi hơn cho quá trình trao đổi chất nếu uống một tách trà và tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.
Sẽ rất tốt nếu bạn uống nhiều nước hơn, và một cốc nước lạnh sau khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể “hoạt động” nhanh hơn.
Với bài tập thể dục buổi sáng, bạn có thể đốt cháy một nửa lượng calo nạp vào trong ngày. Chạy bộ buổi sáng có lợi hơn nhiều so với việc chạy bộ vào những ngày còn lại trong ngày và bạn sẽ đốt cháy một tỷ lệ chất béo cao hơn nhiều. Ngoài ra, bạn sẽ tươi tắn hơn và hiệu quả hơn.
Để tránh cảm giác đói sau bữa sáng lành mạnh, tốt nhất là bạn nên ăn một quả lê hoặc táo với quế, vụn táo, các loại hạt hoặc hạt bí ngô trước giờ ăn trưa. Hoặc bạn có thể chỉ uống một cốc nước lạnh.
Đề xuất:
Uống Nước ép Này Vào Buổi Sáng Thay Cho Bữa Sáng Và Bạn Sẽ Thấy Sự Khác Biệt
Mỗi sáng sớm, mỗi chúng ta đều mơ về một tách cà phê đậm đặc để thức dậy và cảm thấy sẵn sàng cho một ngày dài đang chờ đón mình. Nhưng thay vì bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách cà phê thơm, bạn có thể chào đón ngày mới với một ly nước chanh tươi.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
