2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó.
Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm. Nhưng chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các quy tắc này và xem liệu chúng có thực không.
Các nhà dinh dưỡng cho rằng hoạt động cao nhất của hệ tiêu hóa là vào đầu giờ sáng. Với mỗi giờ trôi qua, hoạt động này giảm dần.
Một nghiên cứu đã được thực hiện với 93 phụ nữ thừa cân đã tham gia. Họ được chia thành hai nhóm và chịu các chế độ ăn kiêng khác nhau chứa 1400 calo. Thực đơn của một số người bao gồm bữa sáng 700 calo, bữa trưa 500 calo và bữa tối 200 calo.
Nhóm khác chia là: bữa sáng - 200 calo; bữa trưa - 500 calo; bữa tối - 700 calo. Vào cuối cuộc thử nghiệm, kết quả rất thú vị, mặc dù lượng calo là như nhau đối với tất cả mọi người. Nhóm ăn bữa sáng thịnh soạn đã giảm cân nhiều hơn đáng kể, đặc biệt là ở phần hông.
Và vì chúng ta cần ăn nhiều vào buổi sáng, nên tốt hơn là bạn nên nghĩ xem nên đưa vào thực đơn buổi sáng những thực phẩm nào. Trước hết, thực phẩm phải được điều chỉnh phù hợp với nhu cầu cá nhân của cơ thể bạn.
Điều này có thể được xác định với sự tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. Và thực tế là bữa sáng phải phong phú không có nghĩa là nó phải có số lượng lớn và thực phẩm kém chất lượng. Đặt cược vào thực phẩm tươi và lành mạnh.
Bữa trưa sau đó. Nó nên khiêm tốn hơn bữa sáng, nhưng đủ để cung cấp cho bạn sức mạnh cho đến cuối ngày. Tuy nhiên, nó cũng là bắt buộc, vì nếu bạn bỏ lỡ nó, đến buổi tối bạn sẽ cực kỳ đói và ăn một lượng lớn thức ăn, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
Đối với bữa tối, bạn nên ăn thức ăn nhỏ và nhẹ. Dạ dày quá tải có thể gây mất ngủ và thậm chí là gặp ác mộng. Ngoài ra, một bữa tối thịnh soạn khiến dạ dày nặng thêm. Khuyến cáo không nên ăn tối sau tám giờ tối.
Đề xuất:
Bữa Sáng Và Bữa Trưa để Não Bộ Tập Trung
Sau cuối tuần, bạn rất khó để quay lại lịch trình làm việc thường ngày. Để giữ dáng, hãy ăn uống đúng cách. Trước khi đi làm, hãy ăn muesli với sữa hoặc nước ấm. Ngũ cốc chứa vitamin B, giúp cải thiện chức năng não và giúp chống lại căng thẳng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bếp ở Plovdiv Cung Cấp Bữa Trưa Miễn Phí Cho Người Nghèo
Từ hôm nay đến đầu tháng 4, 12 bếp ăn ở Plovdiv sẽ phát một bữa trưa miễn phí mỗi ngày cho những người thất nghiệp, những người có hoàn cảnh khó khăn trong xã hội, những bà mẹ đơn thân và những người hưu trí trong thành phố. Thực phẩm được cung cấp bởi thành phố và hơn 2000 người sẽ được hưởng lợi từ phần ăn miễn phí.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
