2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Sau cuối tuần, bạn rất khó để quay lại lịch trình làm việc thường ngày. Để giữ dáng, hãy ăn uống đúng cách. Trước khi đi làm, hãy ăn muesli với sữa hoặc nước ấm.
Ngũ cốc chứa vitamin B, giúp cải thiện chức năng não và giúp chống lại căng thẳng. Từ carbohydrate, não nhận được glucose, kích thích hoạt động của nó.
Đừng ăn thứ gì đó ngọt vào bữa sáng, vì thức ăn có đường làm tăng lượng đường trong cơ thể bạn một cách đáng kể, nhưng sau đó bạn giảm xuống và cảm thấy đói, và não của bạn cần một chất kích thích để hoạt động.
Vào bữa trưa, hãy ăn thịt. Nhờ có protein, cơ thể sản sinh ra các hormone dopamine và adrenaline, chịu trách nhiệm về tốc độ phản ứng và kích thích quá trình suy nghĩ.
Vì vậy, nếu bạn phải làm điều gì đó quan trọng và đưa ra quyết định trong công việc, bữa trưa của bạn nên có thịt hoặc cá. Nhưng không nên ăn quá no vào bữa trưa, vì máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa của bạn.
Nếu bạn ăn pizza vào bữa trưa, hãy chọn loại có bột mỏng. Khoai tây với pho mát cũng sẽ làm tốt nhiệm vụ cho bữa trưa, cũng như thực đơn dành cho trẻ em tại nhà hàng thức ăn nhanh.
Món xúc xích sẽ rất lý tưởng nếu không có sốt mayonnaise, mù tạt và tương cà, vì dạ dày của bạn sẽ bị dày vò bởi thức ăn khô. Đồ chiên cũng không phải là lựa chọn tốt cho bữa trưa.
Nếu bạn đủ khả năng, hãy ăn bông cải xanh vào bữa trưa. Chúng chứa các chất bảo vệ chống lại sự đói oxy. Bông cải xanh là một chất kháng sinh tự nhiên.
Để có trí nhớ và hiệu suất tốt hơn, hãy ăn trưa thường xuyên với đậu lăng, loại đậu có chứa các axit amin cần thiết cho phản ứng nhanh của não. Các loại hạt khác nhau giúp cơ thể sản xuất dopamine.
Cải Brussels giúp tăng khả năng tập trung, và vitamin C có trong chanh sẽ phá hủy các phân tử oxy không ổn định gây suy giảm trí nhớ.
Đề xuất:
Bữa Sáng Với Trứng Cho Bữa Tối
Một trong những món ăn nhẹ phổ biến nhất là trứng bác, được chế biến theo nhiều biến thể khác nhau. Theo các quy tắc của ẩm thực Pháp cổ điển, không có gì sai khi ăn chúng vào bữa tối. Theo một số đầu bếp người Pháp nổi tiếng nhất, Julia Child và Jacques Pepin, trứng là nền tảng của việc nấu ăn.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
