2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người ngày nay làm đấu tranh với sự thèm ăn đồ ngọt. Chính những cám dỗ nhỏ nhặt này đã làm cho việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh trở nên rất khó khăn.
Cảm giác thèm ăn thường được thúc đẩy bởi nhu cầu thưởng cho bộ não của chúng ta, không phải cơ thể của chúng ta.
Chỉ cần một miếng làm bạn thỏa mãn khi bạn cảm thấy mệt mỏi với một thứ gì đó ngọt ngào, thì mọi thứ đều ổn. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị ăn quá nhiều với mứt, ngay sau khi bạn nếm trải một thứ gì đó cho tâm hồn và bạn không thể kiểm soát được bản thân, thì việc nhượng bộ những giây phút ham muốn là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm.
Trong bài viết này, chúng tôi đã chuẩn bị một kế hoạch gồm 3 bước đơn giản để làm theo để vượt qua thèm ăn đồ ngọt kinh khủng và giữ vẻ ngoài của bạn.
1. Khi bạn đói, hãy ăn thức ăn lành mạnh và no
Điều quan trọng là nhận ra rằng cảm giác thèm ăn không giống với cảm giác đói thực sự. Trên thực tế, cơ thể KHÔNG cần năng lượng. Bộ não muốn thứ gì đó tiết ra nhiều dopamine.
Cảm giác thèm ăn kết hợp với đói là điều khó khăn đối với hầu hết mọi người. Nếu bạn thèm đồ ngọt khi đói, một trong những thủ thuật tốt nhất là ăn ngay thức ăn lành mạnh. Dự trữ trong nhà bếp của bạn những thực phẩm lành mạnh hoặc những bữa ăn được chuẩn bị trước. Thực phẩm giàu protein như thịt, cá và trứng rất tốt để ngăn cơn đói.
Ăn thức ăn thật nghe có vẻ không ngon lắm khi bạn có một lượng lớn thèm ăn đồ ăn vặt. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, công sức bạn bỏ ra về lâu dài sẽ rất xứng đáng.
2. Tắm nước nóng
Những người trải nghiệm đói đồ ngọt, đã phát hiện ra rằng việc tắm nước nóng sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn. Nước phải nóng, nhưng không quá nóng để làm bỏng da của bạn. Để nước chảy xuống lưng và vai để nước ấm lên. Ở dưới vòi hoa sen ít nhất 5-10 phút.
Khi bạn rời khỏi phòng tắm, bạn có thể sẽ cảm thấy chóng mặt, như thể bạn đã ở trong một phòng tắm hơi trong một thời gian dài. Lúc này, cảm giác thèm đồ ngọt của bạn có thể đã biến mất mà bạn không hề hay biết.
3. Đi dạo
Một điều khác có thể hữu ích cho bạn khi bạn đang vật lộn với đồ ngọt là đi bộ nhanh trong không khí. Chạy là một lựa chọn thậm chí còn tốt hơn. Lời khuyên này nhằm vào hai điều. Đầu tiên, bằng cách này bạn sẽ tạo khoảng cách với thức ăn mà bạn thèm. Thứ hai, tập thể dục sẽ giải phóng endorphin, ngay lập tức giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn không thể đi ra ngoài, hãy tập một vài bài tập ở nhà.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để đánh Bại Việc ăn Quá Nhiều
Chúng ta thường ăn quá nhiều mà không nhận thấy điều này. Chúng ta ăn một cách máy móc, lúc đi hoặc lúc chán. Khi nào nên dừng và làm thế nào để cai nghiện việc sử dụng các sản phẩm có hại cho một vóc dáng đẹp? Để giảm cảm giác thèm ăn và không mất kiểm soát bản thân, hãy giúp các chất bổ sung khác nhau làm chậm sự hình thành chất béo, giảm mức cholesterol và cải thiện sự cân bằng năng lượng.
Làm Thế Nào để đánh Bại đứa Trẻ Xấu Xa
Nhiều trẻ nhỏ nghịch ngợm và tạo ra nhiều rắc rối cho cha mẹ. Nhưng đừng tuyệt vọng! Có nhiều cách bạn có thể giáo dục lại chúng. Bạn chỉ cần tự do kiểm soát trí tưởng tượng của mình. Dưới đây là một số lời khuyên mà các chuyên gia nói rằng hoạt động hoàn hảo.
Ăn Kiêng Nhanh đánh Bại Chế độ ăn Kiêng Dài Ngày
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Đây Là Thủ Phạm Cho Sự Thèm Muốn đồ Ngọt điên Cuồng Của Bạn
Ham muốn đồ ngọt một cách điên cuồng có thể là hành vi lừa dối! Sô cô la và các loại đồ ngọt khác nhau là một trong những cám dỗ ngọt ngào chính của chúng ta. Nhưng nhu cầu này có thể xảy ra khi có một hàm lượng crom thấp trong cơ thể. Nó được tìm thấy chủ yếu trong tôm, nấm, bông cải xanh, vỏ táo và men.
Cách Bài Trí Nội Thất Phòng Bếp Tiện Nghi Nhất, Xem Tại đây
Để nhà bếp của chúng tôi được thoải mái, nó không cần phải lớn, nhưng nó nên được bố trí sao cho chúng tôi có thể dễ dàng tiếp cận với mọi thứ chúng tôi cần, nó phải sáng sủa và có mặt bàn lớn để cắt, nhào, sắp xếp Vân vân. Ngoài ra, khi chúng tôi làm một căn bếp mới, chúng tôi còn phải xem xét nhiều thứ khác.
