2025 Tác giả: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng kéo dài và đau đớn - theo một nghiên cứu mới đây, chế độ ăn kiêng nhanh có hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng khác. Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu người Úc đã nghiên cứu 200 người và tất cả những người tham gia nghiên cứu đều bị béo phì.
Các nhà nghiên cứu chia những tình nguyện viên này thành hai nhóm 100 người. Một nhóm được giao nhiệm vụ giảm 12,5% trọng lượng cơ thể trong đúng 12 tuần. Những người tham gia khác trong nhóm khác cũng có nhiệm vụ tương tự, nhưng lâu hơn - họ có 36 tuần.
Kết quả cho thấy rằng ở nhóm đầu tiên có thành công lớn hơn - 8 trong số 10 người đã cố gắng hoàn thành nhiệm vụ. Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp của nhóm, nơi họ có nhiều thời gian hơn - kết quả cho thấy chỉ một nửa giảm được cân nhiều như họ được chỉ định.
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra các tình nguyện viên của họ một lần nữa sau ba năm - kết quả là một số lượng bằng nhau trong số hai nhóm đã lấy lại được cân nặng trước đó của họ.
Theo các chuyên gia, có một lời giải thích rất đơn giản tại sao ăn kiêng nhanh lại thành công hơn những cách khác. Mọi người được thúc đẩy bởi thành công nhanh chóng mà họ đạt được và tiếp tục tuân theo chế độ mà họ đã chọn.
Một phương pháp giảm cân khác được John Richardson khuyên dùng. Anh tin rằng việc giảm cân khó khăn của mọi người là do hầu hết các chế độ ăn kiêng đều cực kỳ hạn chế.
Ông tin rằng thừa cân nên được coi là một vấn đề về hành vi. Richardson đưa ra một giải pháp khác cho vấn đề thừa cân, đó là thay đổi thói quen.
Theo ông, việc loại bỏ các thói quen và hành vi xấu có thể giải quyết vấn đề béo phì hiệu quả hơn nhiều so với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Richardson tin rằng cách đúng đắn để giải quyết vấn đề là có thể nói chuyện với chính chúng ta và lắng nghe cuộc trò chuyện đó.
Ví dụ, ăn đêm, mà nhiều người có thể mua được, là một thói quen cực kỳ có hại. Richardson lập luận rằng chúng ta cần bắt đầu tự nhìn nhận xem việc ăn khuya và dừng lấy tủ lạnh ngay lập tức là sai lầm như thế nào.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Kéo Dài 8 Giờ đảm Bảo Giảm Cân Và Trao đổi Chất Nhanh Hơn
Một chế độ ăn kiêng đơn giản và đồng thời rất hiệu quả sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sự trao đổi chất trong thời gian dài. Nó được gọi là chế độ ăn kiêng 8 giờ bởi vì nguyên tắc chính của nó là ăn mỗi 8 giờ một lần, ngoài ra, bạn nên tránh thức ăn quá béo và ngọt, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Đánh Bại Cellulite Với Chế độ Dinh Dưỡng Phù Hợp
Sức khỏe và sắc đẹp thường đánh lừa chúng ta, và một trong những lý do là chế độ dinh dưỡng kém. Thật ngạc nhiên khi các cơ quan nội tạng của chúng ta xoay sở để hoạt động và duy trì tất cả các quá trình cần thiết của cuộc sống, nhưng cuối cùng đến một lúc nào đó chúng cũng thở ra.
Bụng Chảy Xệ Nhanh Chóng Trở Về Nhà Với Chế độ ăn Kiêng Trong 1 Ngày Này
Chế độ ăn kiêng trong một ngày sẽ giúp bạn thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm chu vi vòng bụng. Tất cả những gì bạn phải làm là tuân thủ nghiêm ngặt một chế độ trong 12-14 giờ. Dưới đây là những gì chế độ ăn kiêng dễ dàng này dựa trên, mà mọi người đều hài lòng.
Giảm Cân Nhanh Chóng Và Lâu Dài Với Chế độ ăn Kiêng 5 Trên 2
Các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại có thể đưa ra cho bạn rất nhiều chế độ giảm cân. Tuy nhiên, thừa cân đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với ngày càng nhiều người trẻ tuổi, và các chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh tiếp tục tìm kiếm chế độ ăn uống lý tưởng để giúp nhiều đàn ông và phụ nữ béo phì hơn.
Ít Nhất 1 Khẩu Phần Cá Mỗi Ngày để đánh Bại Chứng Trầm Cảm
Chúng tôi không cần phải thuyết phục bạn rằng tiêu thụ cá thường xuyên mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Nhưng để cảm nhận được những lợi ích thực sự của nó, bạn nên tiêu thụ cá và các sản phẩm từ cá không phải mỗi tuần một lần, theo khuyến cáo mà là hàng ngày.