Đánh Bại Cellulite Với Chế độ Dinh Dưỡng Phù Hợp

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Sức khỏe và sắc đẹp thường đánh lừa chúng ta, và một trong những lý do là chế độ dinh dưỡng kém. Thật ngạc nhiên khi các cơ quan nội tạng của chúng ta xoay sở để hoạt động và duy trì tất cả các quá trình cần thiết của cuộc sống, nhưng cuối cùng đến một lúc nào đó chúng cũng thở ra.

Sau đó các bệnh mãn tính xuất hiện, da mất đi độ đàn hồi và mịn màng, tóc thưa dần, răng bắt đầu mục nát và rụng.

Nói cách khác, quá trình lão hóa ngày càng tăng nhanh, và chúng ta đang điên cuồng tìm cách quay ngược thời gian. Tuy nhiên, trong trường hợp này, chúng ta phải nỗ lực hơn rất nhiều.

Cellulite đang hành hạ ngày nay không chỉ phụ nữ trưởng thành, mà cả những cô gái còn rất trẻ. Lý do chính cho sự xuất hiện của nó là dinh dưỡng kém. Lối sống trì trệ kết hợp với tiêu thụ nhiều carbohydrate, thức ăn ngọt, gạo trắng, bột mì trắng, đường và đủ loại cám dỗ có hại là tiền đề chính cho sự xuất hiện của cellulite khó chịu.

Để thoát khỏi tình trạng “sần vỏ cam”, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống.

Vì vậy nó sẽ được chiến thắng trong trận chiến với cellulite để bạn không phải nhờ đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. Hãy nhớ rằng thay đổi chế độ ăn uống trong thời gian ngắn sẽ không giúp bạn thoát khỏi những nếp nhăn khó chịu trên da.

Ngay sau khi bạn bắt đầu ăn thực phẩm tinh chế, cellulite sẽ quay trở lại với bạn, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục hoặc trải qua vô số liệu pháp mát-xa chống cellulite.

Giảm cân nhanh chóng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề hơn vì da bạn sẽ chảy xệ. Có rất nhiều thói quen ăn uống cellulite ghét và khi chúng xuất hiện, nó dần biến mất.

Ví dụ, chất lỏng bạn uống là cực kỳ quan trọng. Đồ uống có ga bị cấm, bạn nên uống ít nhất 2,5 lít, thậm chí 3 lít nước mỗi ngày.

Ngừng ăn trái cây tráng miệng và thường từ bỏ các món tráng miệng. Ăn trái cây một mình hoặc nửa giờ trước bữa ăn.

Ăn salad rau củ với thịt, cá, trứng để tạo điều kiện hấp thu chất đạm. Xenlulo chứa trong rau cải thiện chức năng đường ruột, quá trình trao đổi chất được cải thiện nên “vết sần vỏ cam” sẽ bắt đầu mờ đi.

Các loại trái cây ảnh hưởng tốt nhất đến cellulite là táo và lê. Chúng có tác dụng nhuận tràng nhẹ và lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ nước dư thừa và độc tố.

Chất pectin chứa trong chúng kích thích ruột và giúp giảm mức độ cholesterol "xấu" trong cơ thể. Ngoài ra, lê và táo còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali - nguyên tố duy trì sự cân bằng bình thường của chất lỏng trong cơ thể.

Tốt hơn là nên ăn những loại trái cây này với vỏ, vì chúng chứa nhiều chất có giá trị. Các loại thực phẩm khác giàu kali cũng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể và sau đó phục hồi độ đàn hồi của da: cà rốt, khoai tây, đậu, chuối, cam, dưa, hoa quả sấy khô.

Nếu bạn ăn một quả táo hoặc cam trước khi ngủ, vào ban đêm, đường ruột sẽ hoạt động tốt hơn và quá trình thanh lọc cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn. Thì là cũng loại bỏ chất lỏng dư thừa một cách hoàn hảo.

Rất giàu chất chống lại sự xuất hiện của cellulite là các loại quả mọng - quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, quả lý chua đen. Chúng chứa chất chống oxy hóa và polyphenol giúp da loại bỏ các gốc tự do và ngăn chặn sự phát triển của cellulite.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E - trứng tươi, gan, dầu động vật và thực vật - hạt lanh, hướng dương và dầu ô liu. Lưu lượng máu đến da sẽ ảnh hưởng tốt đến da, giúp da đàn hồi tốt hơn.

Bột yến mạch rất giàu nguyên tố vi lượng và chất xơ, giúp tăng cường làn da, cải thiện tiêu hóa và trao đổi chất.

Uống nhiều collagen. Nó cực kỳ quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da và vẻ ngoài trẻ trung, đồng thời củng cố các tế bào của lớp biểu bì và giúp giảm cellulite khó chịu. Một trong những cách tốt nhất để lấy collagen là uống nước hầm xương.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kali. Những thực phẩm này giúp làm sạch chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể, do đó làm tan cellulite. Các sản phẩm từ sữa, bơ, chuối, nước dừa chứa nhiều kali.

Tránh tình trạng mất nước. Cơ thể con người được tạo thành từ khoảng 60% là nước, có nghĩa là thiếu nước có thể gây ra sự tích tụ độc hại khác nhau trong các tế bào mỡ, là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với sự xuất hiện của cellulite. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, ngoài tất cả các chất lỏng khác như cà phê, trà và nước trái cây.

Kết hợp chế độ ăn uống phù hợp với tập thể dục đủ chất. Cellulite thường xảy ra do ngồi quá nhiều và nếu chỉ ăn kiêng thì không đủ. Tập thể dục và tập thể dục là chìa khóa để loại bỏ cellulite và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Bữa sáng nên sau 7 giờ sáng, nhưng không muộn hơn 9. Bữa trưa - từ 13 đến 15 giờ và bữa tối sau 17 giờ, nhưng không muộn hơn 19. Nếu không cellulite sẽ không biến mất.