2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn uống có chứa thực phẩm với ít béo và chỉ 1700 calo là một giải pháp chấp nhận được cho những người muốn giảm một số cân nặng nhất định. Bạn có thể thỏa mãn cơn đói và đồng thời giảm cân.
Tại sao phải ăn kiêng ít chất béo với 1700 calo?
Ăn ít calo hơn là một trong những yếu tố chính của giảm cân. Một khía cạnh quan trọng khác của quá trình này là tập thể dục, nhưng hầu hết mọi người bắt đầu bằng cách giảm lượng calo họ tiêu thụ. Một pound chất béo tương đương với khoảng 4.000 calo không thể được đốt cháy khi tập thể dục hoặc hoạt động hàng ngày của con người. Một nửa số người tiêu thụ khoảng 2.500 calo mỗi ngày. Với chế độ ăn ít chất béo 1.700 calo, những người này có thể giảm khoảng 1 pound sau mỗi 5 ngày.
Chế độ ăn này cũng thích hợp cho những người gặp vấn đề về tiêu hóa, vì khi uống quá ít chất xơ, và với cái giá phải trả là một lượng lớn chất béo, những vấn đề như vậy sẽ xảy ra.
Sự nguy hiểm của kiểu ăn kiêng này
Mặc du chế độ ăn kiêng bao gồm 1700 calo sẽ tăng tốc hành động giảm cân so với cân nặng của bạn, đặc biệt đối với những người đã giảm được ít nhất 2000 calo, nó có một số quá trình không mấy dễ chịu liên quan đến việc giảm lượng calo đột ngột, đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng này, trong đó cũng bao gồm các loại thực phẩm ít hoặc không có chất béo.
Sau một số nghiên cứu và tìm hiểu vào năm 1970, hóa ra những người thực hiện chế độ ăn kiêng kiểu này bị rối loạn nhịp tim. Năm 1998, một số nhà khoa học Ý đã đưa ra kết luận rằng một chế độ ăn kiêng giảm quá nhiều chất béo và calo nói chung có thể dẫn đến sự xuất hiện của sỏi mật. Do đó, trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về tình trạng sức khỏe của bạn.
Thực phẩm được khuyến khích trong chế độ ăn ít chất béo với 1700 calo
1700 calo là một ít cho một ngày, nhưng chúng là đủ miễn là chúng ta biết cách lựa chọn thực phẩm chúng ta ăn. Nửa quả táo chứa 45 calo và 6 gam chất xơ. Ăn một quả táo vào buổi chiều là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn no lâu cho đến bữa tối.
Lựa chọn thực phẩm ít calo kết hợp với ít chất béo, không bão hòa là một giải pháp tuyệt vời để duy trì các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này.
Đồ ăn miễn phí
Ăn "thức ăn miễn phí" là một cách tuyệt vời để cảm thấy no chế độ ăn ít calo. Bạn có thể ăn bao nhiêu loại thực phẩm này tùy thích, vì chúng hầu như không có calo hoặc ít nhất là rất ít.
- Dưa
- Bông cải xanh
- Cải bắp
- Cà chua
- Quả bí
- Rau diếp
- Dưa leo
"Bưởi."
- Rau cần tây
- Quả ô liu
- Thân tre
- Măng tây
Đề xuất:
Chất Dinh Dưỡng Thiết Yếu: Protein, Chất Béo Và Carbohydrate
Dinh dưỡng là một trong những quá trình sống chính trong cuộc sống của con người. Nó liên quan đến việc hấp thụ thức ăn, quá trình chế biến, hấp thụ và tích trữ năng lượng của chúng. Có ba chất dinh dưỡng chính - protein, chất béo và carbohydrate.
Chất Béo Không Làm Bạn Béo
Chúng ta cần chất béo để tồn tại. Nếu không có chúng, cơ thể sẽ không hoạt động bình thường. Ăn chất béo không có nghĩa là bạn sẽ trực tiếp tăng cân. Điều khiến chúng ta béo là lượng chúng ta ăn vào. Và điều này áp dụng cho cả chất béo và carbohydrate, và thậm chí cả protein.
Chất Béo đốt Cháy Calo - Tất Cả Chúng Ta đều Có
Trong 30 năm, các nhà khoa học đã bị hấp dẫn bởi các mô mỡ nâu, hoạt động như một lò nung, tiêu thụ calo và tạo ra nhiệt. Các loài gặm nhấm không thể run rẩy để giữ nhiệt cơ thể thành công sử dụng mô mỡ nâu của chúng để thay thế. Đây chính xác là những gì trẻ sơ sinh con người làm, những người không thể run rẩy rất tốt.
Đây Là Sự Khác Biệt Giữa Calo Và Chất Béo
Mọi người đã bắt gặp các sản phẩm họ mua trong cửa hàng, dán nhãn chất béo và calo. Chúng có thể khá nản lòng, đặc biệt là đối với những người đã quyết định giảm cân hoặc giữ dáng. Những người trong chúng ta, những người nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình càng bị đe dọa bởi các điều khoản vì những lời nhắc nhở liên tục của các chuyên gia phải cẩn thận và cẩn thận với chúng.
Họ Thay đổi Nhãn Bia - Họ Hiển Thị Lượng Calo Và Chất Béo
Theo thông tin chính thức của Liên minh các nhà sản xuất bia ở Bulgaria, nhãn của các nhãn hiệu bia bản địa sẽ sớm khác nhau. Mục đích là để người tiêu dùng nhận thức được giá trị dinh dưỡng của nhãn hiệu bia mà họ yêu thích. Ban quản lý của tổ chức chi nhánh giải thích rằng luật pháp Bulgaria hiện tại bắt buộc các công ty sản xuất bia chỉ báo cáo nồng độ cồn trong đồ uống.
