2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mọi người đã bắt gặp các sản phẩm họ mua trong cửa hàng, dán nhãn chất béo và calo. Chúng có thể khá nản lòng, đặc biệt là đối với những người đã quyết định giảm cân hoặc giữ dáng.
Những người trong chúng ta, những người nghe lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình càng bị đe dọa bởi các điều khoản vì những lời nhắc nhở liên tục của các chuyên gia phải cẩn thận và cẩn thận với chúng.
Lời khuyên giảm cân phổ biến nhất được đưa ra cho bất kỳ ai là đốt cháy chất béo và đốt cháy calo. Thật không may, cả hai thuật ngữ thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng thực sự khác nhau. Điều rất quan trọng là phải hiểu sự khác biệt giữa chất béo và calo để giảm cân, duy trì vóc dáng và đạt được mục tiêu của bạn một cách hiệu quả.
Calo là gì?
Calo là một đơn vị đo lường dùng để chỉ lượng năng lượng được giải phóng khi cơ thể phân hủy (hấp thụ và hấp thụ) thức ăn. Khi thức ăn bị phân hủy và được tiêu hóa, nó sẽ giải phóng calo. Khi bạn mất nhiều calo hơn nhu cầu của cơ thể, lượng dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Miễn là cơ thể bạn sử dụng tất cả lượng calo được giải phóng từ thực phẩm bạn ăn, bạn có thể duy trì cân nặng của mình.
Mỗi khi sự mất cân bằng xảy ra, bạn bắt đầu tăng cân. Tất cả các loại thực phẩm đều giải phóng calo, có thể là từ nguồn carbohydrate, nguồn protein hoặc chất béo. Một gam carbohydrate có bốn calo, một gam protein cũng có nhiều như vậy, trong khi một gam chất béo có gần gấp đôi calo - chín calo.
Chất béo là gì?
Chất béo là một trong sáu chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể con người cần để được khỏe mạnh. Chúng là một tập hợp con của lipid và được gọi là chất béo trung tính. Chất béo đóng một vai trò quan trọng trong các chức năng hóa học và trao đổi chất trong cơ thể chúng ta. Nó cần chất béo để xây dựng mô thần kinh và sản xuất hormone. Chất béo cũng có thể được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể. Khi một người ăn chất béo không được cơ thể sử dụng, chúng sẽ được lưu trữ trong các tế bào mỡ. Năng lượng dự trữ này được cơ thể sử dụng trong trường hợp thiếu ăn.
Một số loại chất béo tốt và cần thiết cho sức khỏe của bạn. Thay vì loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa.
Khoảng 15-20% lượng calo nên là chất béo, trong đó 50% nên từ các sản phẩm từ sữa và 50% còn lại - từ thịt, tốt nhất là cá, gà hoặc gà tây.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa đạm Thực Vật Và động Vật
Bạn có biết rằng khoảng 20% cơ thể chúng ta được tạo thành từ protein? Bởi vì cơ thể chúng ta không có nguồn cung cấp tự nhiên của chất dinh dưỡng đa lượng này, điều quan trọng là chúng ta phải cung cấp nó qua thực phẩm hàng ngày. Các nguồn cung cấp rất nhiều và đa dạng - ngoài các loại thịt và cá khác nhau, nó cũng có thể đến từ các sản phẩm từ sữa và thực vật.
Sự Khác Biệt Giữa Gạo Hạt Dài, Hạt Ngắn Và Gạo Hạt Trung Bình
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu carbohydrate phức hợp (75% - 85%) và protein (5% - 10%), là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi như vậy. Tuy nhiên, việc chuẩn bị cho nó là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.
Sự Khác Biệt Về Hàm Lượng Chất Béo Của Sữa
Các sản phẩm từ sữa và đặc biệt là sữa là một trong những sản phẩm tốt cho sức khỏe nói chung. Chúng là một nguồn canxi quý giá, giúp tăng cường tình trạng của xương và da. Sữa là nguồn protein có giá trị nhất. Tuy nhiên, nồng độ chất béo khác nhau ở các loại sữa khác nhau.
Sự Khác Biệt Giữa Kem Thường, Kem đánh, Kem Chua Và Kem Bánh Kẹo Là Gì?
Kem là một trong những nguyên liệu được sử dụng phổ biến trong nấu ăn. Mọi người dùng nó để chế biến những bữa ăn ngon. Nó được sử dụng để chế biến nước sốt, kem, nhiều loại thịt khác nhau và tất nhiên - bánh ngọt. Nó thường là cơ sở của các loại kem, khay bánh và kem khác nhau và là một phần bắt buộc của bất kỳ sự cám dỗ ngọt ngào nào khác.
Sự Khác Biệt Giữa Các Chế độ ăn Kiêng Khác Nhau: Ăn Chay, Thuần Chay Hay Pesketarianism?
Tên của các chế độ ăn kiêng khác nhau nghe có vẻ khó hiểu. Nghe có vẻ khó hiểu hơn nếu ai đó nói với bạn rằng họ ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng họ cũng ăn thịt. Hoặc rằng anh ta ăn chay nhưng lại ăn cá. Hoặc rằng anh ấy ăn chay trường, nhưng bạn biết anh ấy ăn trứng hoặc pho mát.
