2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các chuyên gia dinh dưỡng người Bỉ cho biết trẻ em ở lớp một và lớp hai nên ăn năm lần một ngày. Trẻ em trong giai đoạn này bị căng thẳng bởi lượng thông tin khổng lồ mà chúng nhận được ở trường, và chúng cần năng lượng để có thể chơi và bơi cùng các bạn. Đối với điều này, họ cần khoảng 1900 calo mỗi ngày.
Vào buổi sáng, thay vì cho trẻ ăn bánh sừng bò như hầu hết các bậc cha mẹ vẫn làm, hãy cho trẻ ăn một bữa sáng nóng hổi. Để làm được điều này, bạn cần đánh thức anh ấy dậy sớm hơn bình thường ít nhất mười phút, nhưng anh ấy sẽ ăn uống lành mạnh. Bánh ngô với sữa ấm hoặc mì ống với pho mát, một ly sữa và chuối là một khởi đầu tốt cho một ngày mới.
Thay vì tiêu tiền ăn vặt ở cửa hàng ở trường, tốt hơn hết là trẻ nên ăn bánh sandwich hoặc trái cây do bạn chuẩn bị trong kỳ nghỉ lớn.
Hơn nữa, các học sinh nhỏ tuổi khó giành được thứ tự trong số các học sinh lớn tuổi hơn. Bữa trưa của đứa trẻ không được muộn hơn 13-13.30, và nên có salad tươi, món ăn nóng với thịt và rau và một số trái cây để tráng miệng.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều là một ly nước khoáng hoặc nước trái cây mới vắt và một chiếc bánh mặn hoặc bánh quế. Vào bữa tối - lại là một món ăn nóng, có thể không có thịt, và nhất thiết - sữa chua.
Để trẻ có hệ xương khỏe mạnh, mẹ phải cung cấp cho trẻ ít nhất 300 g sữa mỗi ngày, và để có vóc dáng như ý, trẻ phải ăn khoảng 300 g trái cây tươi và rau xanh.
Protein, đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thiên tài nhỏ của bạn, được tìm thấy trong thịt, trứng, cá, sữa và các sản phẩm từ sữa khác nhau. Đừng tước đoạt của trẻ, vì điều này sẽ cản trở sự phát triển về thể chất và tinh thần của trẻ.
Đề xuất:
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Lần Một Ngày?
Chắc hồi nhỏ ai cũng từng nghe câu: “Không ăn cơm trước kẻng sẽ giết chết cảm giác thèm ăn! Tuy nhiên, ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng hoàn toàn khác với ý kiến của hầu hết các bậc cha mẹ. Điều gì thực sự tốt cho cơ thể: ba lần để nhồi nhét tốt hay nhiều lần để ăn một chút?
Bạn Muốn Bảo Vệ Mình Khỏi Một Cơn đau Tim? Ăn 6 Lần Một Ngày
Ngày nay, các bác sĩ dành nhiều thời gian để bảo bệnh nhân ăn ít hơn, không ăn nhiều hơn. Điều đó sắp thay đổi sau khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng ăn ít nhất sáu bữa mỗi ngày có thể là bí quyết để đối phó với bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy nửa tá bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ mỗi ngày có thể làm giảm hơn 30% nguy cơ tử vong do tắc nghẽn động mạch so với ăn 3 hoặc 4 bữa mỗi ngày.
Ăn Dâu Tây để Có Một Làn Da Tươi Trẻ Và Một Hàm Răng Khỏe Mạnh
Ngày càng có nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe của việc ăn dâu tây. Người ta phát hiện ra rằng ăn dâu tây có tác dụng cực kỳ có lợi trong việc tăng cường răng. Ngoài ra, các thành phần của dâu tây mang lại cho làn da của chúng ta một làn da tươi trẻ và rạng rỡ.
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Nếu Bạn ăn Một Lần Một Ngày, Cơ Thể ăn Các Cơ
Các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Ý đã chỉ ra rằng một chế độ ăn mà bạn ăn 1-3 lần một ngày, bạn sẽ mất nhiều hơn so với việc bạn ăn 5-6 lần một ngày. Quy tắc cơ bản của ăn uống lành mạnh là ăn ba giờ một lần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tuân theo quy tắc này, ngay cả với cùng một lượng calo, cho phép bạn giảm cân dễ dàng hơn và nhanh hơn.
