2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm.
Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Ăn sáng là một cách tuyệt vời để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Trẻ em ăn sáng có nhiều khả năng ăn uống lành mạnh và tham gia nhiều hoạt động thể thao - hai cách chính để duy trì cân nặng hợp lý.
Bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày có thể khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn và cáu kỉnh. Nếu họ không ăn ít nhất một chút, tâm trạng và năng lượng của họ có thể giảm xuống vào những giờ trước buổi trưa.
Bữa sáng cũng giúp duy trì cân nặng tốt. Nó kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể, qua đó cơ thể chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng.
Và khi quá trình trao đổi chất bắt đầu, cơ thể bắt đầu đốt cháy calo. Những người không ăn sáng thường tiêu thụ nhiều calo hơn trong ngày và dễ bị thừa cân.
Điều này là do những người bỏ bữa sáng có nhiều khả năng bị đói trước bữa trưa và ăn thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc ăn quá nhiều vào bữa trưa.
Ngoài tất cả những điều trên, chúng ta phải lưu ý rằng chất lượng của thực phẩm là rất quan trọng. Khi suy nghĩ về những gì cần đặt trên bàn ăn, đừng nhìn vào những gì nhanh nhất và không mất thời gian, mà là những gì bổ dưỡng và hữu ích nhất.
Bởi vì bữa sáng nuôi dưỡng não bộ của trẻ và chuẩn bị cho cả ngày dài. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ và protein, ít đường bổ sung, giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ của trẻ, những thứ cần thiết ở trường học.
Hãy dành thời gian thưởng thức bữa sáng với bọn trẻ mỗi ngày. Ngay cả khi bạn giới hạn bản thân chỉ với một lát bánh mì nướng nguyên cám và một quả chuối, với một ly nước trái cây hoặc sữa, điều này sẽ cho thấy tầm quan trọng của việc bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh.
Đề xuất:
Lên Kế Hoạch Cho Các Bữa ăn Trong Ngày Của Bạn Một Cách Hợp Lý Hoặc ăn Gì Và ăn Khi Nào
Nên ăn bao nhiêu lần trong ngày và phân bổ các bữa ăn trong ngày như thế nào là tốt nhất? Câu hỏi này không thể được trả lời một cách rõ ràng vì cơ thể mỗi người là khác nhau và tuổi tác cũng rất quan trọng. Người ta tin rằng một người nên ăn 5 lần một ngày.
Mười Loại Thực Phẩm Không Nên Bảo Quản Trong Ngăn đá, Nhưng Bạn Nên
Bạn có thể ngạc nhiên, nhưng có những sản phẩm mà bạn thậm chí không nghĩ rằng bạn cần phải bảo quản trong tủ đông để giữ chúng tươi và ăn được lâu hơn. Bánh mỳ Chỉ nên ăn bánh mì tươi là tốt, nhưng nếu họ mua nhiều hơn mức cần thiết, giải pháp là cất trong tủ đá.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Làm Thế Nào Quan Trọng Là Nó Không Bỏ Lỡ Bữa ăn Sáng?
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho phần đầu tiên của ngày; cải thiện sự tập trung và trí nhớ sắc nét; điều chỉnh lượng đường trong máu và mức cholesterol; giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Bữa Sáng Của Các Quốc Gia Khác Nhau Trên Thế Giới Trông Như Thế Nào?
Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày, và một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận chắc chắn rằng đây là bữa ăn hữu ích nhất. Tuy nhiên, các khu vực khác nhau trên thế giới phục vụ các món ăn sáng khác nhau. Từ nền tảng foodpanda, họ cho biết đâu là bữa sáng được ưa thích cho các quốc gia khác nhau.
