2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho phần đầu tiên của ngày; cải thiện sự tập trung và trí nhớ sắc nét; điều chỉnh lượng đường trong máu và mức cholesterol; giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Theo nhiều chế độ ăn kiêng, nó điều chỉnh cảm giác đói vào những giờ sau trong ngày và do đó bữa ăn sáng được bao gồm trong chính chế độ ăn kiêng.
Điều này có đúng không, hay chỉ là một huyền thoại chưa được kiểm chứng về giá trị của bữa sáng?
Sau các thí nghiệm, kết quả của họ được đem ra phân tích so sánh. Hóa ra không có sự khác biệt trong việc giảm cân giữa những người ăn sáng thường xuyên và những người bỏ bữa này. Một kết quả khác của cùng một nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về lượng calo đốt cháy giữa bữa sáng và không ăn sáng.
Nó chỉ ra rằng giảm cân không phụ thuộc vào nó liệu bữa sáng có bị bỏ lỡ không, hay không. Nghe có vẻ nghịch lý, bạn hoàn toàn có thể bỏ bữa mà vẫn tăng cân.
Những sản phẩm này cần giải thích chi tiết hơn. Bằng cách bỏ bữa ăn đầu tiên, tổng lượng calo tiêu thụ trong ngày có thể giảm khoảng 400 calo. Đây là một hệ quả hợp lý của việc bỏ bữa. Dựa trên hai khả năng - ăn vào buổi sáng và bỏ bữa, các nghiên cứu có đối chứng đã được thực hiện, cho kết quả thú vị.
Cuộc thử nghiệm có sự tham gia của hơn 300 tình nguyện viên thừa cân. Chúng được quan sát trong 4 tháng. Một nhóm trong số họ ăn sáng thường xuyên, những người khác thì không. Không có sự khác biệt về trọng lượng giữa hai nhóm. Điều này có nghĩa là sự cân bằng năng lượng tổng thể không thay đổi dù có hay không có bữa ăn khác.
Một cái gì đó nữa: bỏ bữa sáng nó thậm chí có thể có tác động tích cực đến sức khỏe. Một trong những chế độ ăn kiêng bao gồm nhịn ăn 16 giờ và sau đó là chế độ ăn 8 giờ. Thời gian bạn ăn là từ bữa trưa đến bữa tối bỏ bữa sáng. Nhịn ăn định kỳ giúp giảm lượng calo và tăng tốc độ trao đổi chất.
Đoạn trích nói rằng không nên coi bữa sáng như một bữa ăn đặc biệt, nó chỉ đơn giản là một trong cả ba bữa ăn chính trong ngày. Sẽ không thành vấn đề nếu bạn bỏ bữa sáng. Ăn uống lành mạnh trong suốt cả ngày là điều quan trọng.
Bữa sáng tự nó là một vấn đề của tầm nhìn cá nhân. Khi bạn cảm thấy đói vào buổi sáng, bạn có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Ăn sáng là một vấn đề của nhu cầu cá nhân. Những cách hiểu cũ cần được suy nghĩ lại.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Bữa Sáng Là Một Bữa ăn Rất Quan Trọng - Nó Có Thể Tạo Nên Hoặc Phá Vỡ Một Ngày Của Bạn
Bạn có thể được nói ngay từ khi còn nhỏ rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể đã cười vào điều đó, nhưng ai bảo bạn không mắc sai lầm. Hầu hết mọi đứa trẻ đều muốn bỏ lỡ phần này của buổi sáng vì chúng vẫn còn đang ngủ, không đói và mất nhiều thần kinh cho đến khi bạn bắt trẻ đưa thứ gì đó vào miệng.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Bữa Sáng Của Các Quốc Gia Khác Nhau Trên Thế Giới Trông Như Thế Nào?
Bữa sáng là một trong những bữa ăn chính trong ngày, và một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận chắc chắn rằng đây là bữa ăn hữu ích nhất. Tuy nhiên, các khu vực khác nhau trên thế giới phục vụ các món ăn sáng khác nhau. Từ nền tảng foodpanda, họ cho biết đâu là bữa sáng được ưa thích cho các quốc gia khác nhau.
