2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Một trong những tình trạng khó chịu nhất đối với một người khỏe mạnh là táo bón. Hầu hết phụ nữ lo lắng về thực tế này hơn nam giới. Khó chịu không phải là điều khó chịu duy nhất khi bạn bị táo bón. Nó cũng ảnh hưởng đến da mặt. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể dục là vô cùng quan trọng.
Một trong những cách không phù hợp nhất để đối phó với tình trạng này là uống thuốc nhuận tràng. Không có vấn đề gì nếu bạn uống chúng một lần, nhưng dùng chúng thường xuyên sẽ dẫn đến sự phá vỡ chức năng tự nhiên của ruột. Vì vậy, tốt nhất bạn nên điều hòa nhu động ruột bằng các loại thức ăn phù hợp, uống nhiều nước và tập thể dục.
Để điều hòa nhu động ruột, điều rất quan trọng là ăn thực phẩm giàu chất xơ. Kết hợp chúng với đủ nước dẫn đến tăng thể tích của chúng trong bụng và điều chỉnh nhu động ruột. Thực phẩm giàu chất xơ là trái cây, rau và các loại đậu.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ không hòa tan và bột yến mạch chứa chất xơ hòa tan. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác bao gồm gạo lứt, cà rốt, dưa chuột, cà chua, rau diếp, cần tây và bí xanh.
Trong số các loại trái cây, đây là loại trái cây giàu chất xơ nhất: dâu tây, mâm xôi, việt quất, táo, lê, xoài, kiwi, mận khô và trái cây khô (sung, mơ, mận khô). Trong số các loại đậu, giàu chất xơ nhất là các loại đậu khác nhau.
Thực phẩm giàu cellulose cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa nhu động ruột. Ví dụ về các loại thực phẩm đó là: trái cây và rau tươi, khoai tây nướng, mì ống, đậu lăng, ngô, đậu. Trái cây sấy khô cũng chứa cellulose và giúp điều hòa nhu động ruột. Lúa mì, bánh mì lúa mạch đen và đậu phộng cũng rất giàu cellulose. Từ trái cây, nhấn mạnh quả mâm xôi và phúc bồn tử, và từ các loại rau giàu cellulose là dưa chuột, cà chua, ớt, rau diếp, bông cải xanh và súp lơ.
Uống nước, ít nhất 1,5-2 lít mỗi ngày, cực kỳ có lợi cho cơ thể. Lợi ích thì nhiều nhưng một trong số đó là liên quan đến việc điều hòa nhu động ruột. Điều quan trọng là phải uống đủ nước để giữ cho dạ dày của bạn hoạt động bình thường.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, ngoài thức ăn và uống đủ nước để điều hòa nhu động ruột, bạn cần phải vận động đầy đủ. Tập thể dục, đi dạo trong thiên nhiên và bạn sẽ luôn cảm thấy thoải mái.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Thực Phẩm Cải Thiện Nhu động Ruột
Nhu động ruột là sự co bóp của các cơ của ruột, nó lan truyền như một làn sóng. Đối với hầu hết mọi người nhu động ruột được thể hiện ở sự co bóp dần dần của cơ trơn, giúp di chuyển các chất trong đường tiêu hóa. Khi chúng ta có vấn đề với nhu động ruột , người Bulgaria chúng tôi dựa vào sữa chua Bulgaria.
Thực Phẩm Thích Hợp để Giải độc đường Ruột
Giải độc đường ruột là cực kỳ quan trọng đối với hoạt động bình thường của cơ thể. Để cơ thể thanh lọc độc tố, ngoài việc uống nước và trà thường xuyên, cần phải tiêu thụ món ăn đại diện cho thuốc lợi tiểu tự nhiên. Đây có thể là trái cây, rau, hạt thô, các loại đậu, hạt.
Với Những Thực Phẩm Này, Dạ Dày Của Bạn Sẽ Luôn Hoạt động Như Kim đồng Hồ
Hệ tiêu hóa của chúng ta liên tục chiết xuất nước và chất dinh dưỡng từ lượng thức ăn và chất lỏng đặc đáng kinh ngạc trong suốt cuộc đời của chúng ta, đồng thời chống lại các vi khuẩn thù địch và xử lý các chất thải. Những gì chúng ta quyết định ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta và thậm chí là những loại bệnh mà chúng ta sẽ có thể tránh được.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Trường Hợp Nhu động Ruột Kém
Khi chúng ta ăn, nó sẽ đi vào dạ dày và khiến nó nở ra do kích hoạt các thụ thể kéo dài. Trong quá trình này, các cơ của dạ dày co bóp. Đây là một hiện tượng sinh lý được y học gọi là sóng nhu động. Nó đi từ ruột non đến ruột già và đẩy các mảnh vụn thức ăn từ các sản phẩm chế biến ra ngoài.