2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhu động ruột là sự co bóp của các cơ của ruột, nó lan truyền như một làn sóng. Đối với hầu hết mọi người nhu động ruột được thể hiện ở sự co bóp dần dần của cơ trơn, giúp di chuyển các chất trong đường tiêu hóa.
Khi chúng ta có vấn đề với nhu động ruột, người Bulgaria chúng tôi dựa vào sữa chua Bulgaria. Gần đây, việc uống các chất bổ sung dinh dưỡng khác nhau để hỗ trợ nhu động ruột tốt hơn như probiotics, prebiotics và các loại khác đã trở thành mốt.
Đây thực phẩm để cải thiện nhu động ruột:
Chuối
Chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin. Chúng có tác dụng prebiotic đối với sức khỏe của chúng ta và giúp chúng ta đi vệ sinh thường xuyên. Ngoài ra, chúng rất bổ dưỡng và chứa carbohydrate, giúp chúng ta hài lòng trong một thời gian dài. Nếu bạn kết hợp chúng với sữa chua thì càng tốt cho nhu động ruột của bạn.
Tỏi tây
Tỏi tây là một loại rau theo mùa mà người Bulgaria thích ăn, đặc biệt là với dưa cải bắp. Nó được sử dụng như một phần bổ sung cho các món salad và món ăn khác nhau. Nó chứa fructooligosaccharides và giúp ích rất nhiều cho nhu động ruột bị suy giảm.
Bắp cải chua
Bắp cải lên men, món mà người Bulgaria thích nấu vào mùa đông, là một sản phẩm rất hữu ích, không chỉ cho nhu động ruột mà còn cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, đặc biệt là trong những ngày đông lạnh giá. Nó chứa nhiều men vi sinh và chất dinh dưỡng.
Các loại ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và khoáng chất. Điều này giúp giảm trọng lượng cơ thể, trao đổi chất, thường xuyên đi vệ sinh và nói chung - cho nhu động ruột tốt hơn. Các chất xơ hữu ích được tìm thấy trong lúa mì nguyên cám, lúa mạch đen, gạo, lúa mạch, hạt kê và những loại khác.
Sữa chua
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, trong số thực phẩm để cải thiện nhu động ruột là sữa chua. Nó là một chế phẩm sinh học tự nhiên và chứa Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus. Mỗi loại vi khuẩn đều có vai trò của nó trong quá trình lên men.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Thực Phẩm Cải Thiện Hệ Vi Khuẩn đường Ruột
Đường tiêu hóa là một loại phòng thí nghiệm sinh hóa, trong đó các quá trình xử lý và hấp thụ các chất dinh dưỡng, cũng như chuyển động của chất thải ra khỏi chúng liên tục diễn ra. Một hệ thống phức tạp sẽ không hoạt động bình thường nếu thiếu các vi sinh vật đặc biệt là probiotics.
Các Loại Thảo Mộc Và Thực Phẩm để Cải Thiện Sức Khỏe đường Ruột
Sức khỏe dạ dày là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Chúng ta thường bỏ qua nó bằng cách ăn những thực phẩm không lành mạnh và có lối sống ít vận động, mà quên rằng ruột được gọi là bộ não thứ hai của cơ thể. Đến một lúc nào đó, những vấn đề khủng khiếp như loét, viêm dạ dày và những bệnh khác bắt đầu xuất hiện.
Thực Phẩm Thích Hợp để điều Hòa Nhu động Ruột
Một trong những tình trạng khó chịu nhất đối với một người khỏe mạnh là táo bón. Hầu hết phụ nữ lo lắng về thực tế này hơn nam giới. Khó chịu không phải là điều khó chịu duy nhất khi bạn bị táo bón. Nó cũng ảnh hưởng đến da mặt. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc cơ thể bằng cách ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước và tập thể dục là vô cùng quan trọng.
Thực Phẩm Cải Thiện Sức Khỏe Ruột Kết
Tiêu hóa hợp lý là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh, và ruột kết là yếu tố cần thiết cho quá trình này. Ruột già là điểm dừng cuối cùng của hệ tiêu hóa, vì nó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn được tiêu thụ.
