2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Tiêu hóa hợp lý là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh, và ruột kết là yếu tố cần thiết cho quá trình này. Ruột già là điểm dừng cuối cùng của hệ tiêu hóa, vì nó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn được tiêu thụ.
Có rất nhiều bệnh liên quan đến tình trạng không khỏe mạnh của đại tràng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe ruột kết tốt, bằng cách bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi đã chọn ra 6 loại thực phẩm ngay khi bạn bắt đầu tiêu thụ sẽ cải thiện sức khỏe của ruột kết của bạn.
Quả mâm xôi
Chất xơ rất quan trọng đối với tình trạng của ruột kết. Chúng ta đều biết rằng nhiều loại trái cây rất giàu chất xơ. Mặc dù bạn có thể lấy chất xơ từ táo, việt quất hoặc cam, nhưng quả mâm xôi là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất, chứa khoảng 8 g chất xơ trên 120 g quả mâm xôi. Bạn có thể thưởng thức chúng cả ở dạng thô và ở dạng mứt mâm xôi.
Đậu lăng và đậu
Đậu lăng và đậu cũng là những lựa chọn tốt cho thực phẩm giàu chất xơ. Bạn đang tìm kiếm một công thức phù hợp cho bữa trưa hoặc bữa tối? Súp và món hầm là những cách ngon và bổ để bao gồm các loại đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Thông minh thực phẩm để cải thiện sức khỏe ruột kết.
Sữa chua
Sữa chua có chứa vi khuẩn hoạt động giúp cân bằng vi khuẩn tốt và xấu để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa tổng thể tốt. Ngoài ra, nó chứa nhiều canxi giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đại tràng.
gạo lức
Bạn có thể đã nghe nói rằng gạo lứt bổ dưỡng hơn gạo trắng, nhưng bạn có biết rằng nó có thể giúp bảo vệ ruột kết của bạn không? Gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Gạo lứt cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời.
Cá hồi
Bạn là người thích ăn hải sản? Theo một số nghiên cứu, axit béo omega-3, được tìm thấy nhiều trong cá, có thể làm giảm viêm và cải thiện chức năng của các tế bào ruột kết.
Tuân thủ một chế độ ăn uống đa dạng với trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và cá chắc chắn sẽ giúp giữ cho ruột kết của bạn có sức khỏe hoàn hảo.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Thực Phẩm Cải Thiện Nhu động Ruột
Nhu động ruột là sự co bóp của các cơ của ruột, nó lan truyền như một làn sóng. Đối với hầu hết mọi người nhu động ruột được thể hiện ở sự co bóp dần dần của cơ trơn, giúp di chuyển các chất trong đường tiêu hóa. Khi chúng ta có vấn đề với nhu động ruột , người Bulgaria chúng tôi dựa vào sữa chua Bulgaria.
Các Loại Thảo Mộc Và Thực Phẩm để Cải Thiện Sức Khỏe đường Ruột
Sức khỏe dạ dày là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Chúng ta thường bỏ qua nó bằng cách ăn những thực phẩm không lành mạnh và có lối sống ít vận động, mà quên rằng ruột được gọi là bộ não thứ hai của cơ thể. Đến một lúc nào đó, những vấn đề khủng khiếp như loét, viêm dạ dày và những bệnh khác bắt đầu xuất hiện.
Dưới đây Là Cách Các Loại Thực Phẩm Khác Nhau Hoạt động để Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta
Gần đây, ngày càng có nhiều lời bàn tán về những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm nào nên tránh cũng như cách ăn uống hợp lý. Sự thật là tất cả những điều này phụ thuộc vào việc chúng ta có mắc phải bất kỳ căn bệnh nào hay không, bởi vì một số loại thực phẩm có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của một số người và tiêu cực đối với sức khỏe của những người khác.
Thực Phẩm Cải Thiện Sức Khỏe Phụ Nữ
Giỏ hàng tiêu dùng với thực phẩm hỗ trợ nam giới và sức khỏe phụ nữ khác. Điều đáng ngạc nhiên là giỏ hàng của người tiêu dùng nữ lại đắt gấp 2 đến 3 lần so với nam giới. Sự thật thú vị này là do đặc thù của chế độ dinh dưỡng của phụ nữ.
