2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đường tiêu hóa là một loại phòng thí nghiệm sinh hóa, trong đó các quá trình xử lý và hấp thụ các chất dinh dưỡng, cũng như chuyển động của chất thải ra khỏi chúng liên tục diễn ra. Một hệ thống phức tạp sẽ không hoạt động bình thường nếu thiếu các vi sinh vật đặc biệt là probiotics.
Chúng liên tục sống trong ruột lớn và ruột non, ăn nước trái cây từ cơ thể. Nhưng vi khuẩn đường ruột không phải là ký sinh trùng. Chúng cộng sinh thuận lợi với con người, giúp tiêu hóa và phân hủy protein, kích thích hấp thu các sản phẩm từ sữa.
Sự giảm mức độ của men vi sinh dẫn đến rối loạn chức năng của đường tiêu hóa, gây ra các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. May mắn thay, có nhiều loại thực phẩm giúp duy trì một lượng vi khuẩn tốt bình thường.
Để đẩy nhanh sự phát triển của vi khuẩn có lợi, bạn cần tạo môi trường thuận lợi trong đường tiêu hóa. Nó phải bị chi phối bởi 5 nhóm chất:
Prebiotics
Khi chúng ta nói về thực phẩm để cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột, prebiotics đang ở phía trước. Đây là một số carbohydrate nhất định không được hấp thụ trong dạ dày, nhưng kích thích sự sinh sản của các vi khuẩn thân thiện với cơ thể con người. Các prebiotics là: lactinol, inulin, lactulose và fructooligosaccharides. Chúng được tìm thấy nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, mật ong, hành tây, cà rốt, cà chua, tỏi. Đặc biệt có nhiều carbohydrate chữa bệnh trong các loại trái cây: chuối, táo, lê, xoài, nho đỏ và mận khô.
Probiotics
Chúng chứa các tế bào sống, vi sinh vật, chúng giúp phục hồi sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Các sản phẩm sữa lên men được sử dụng như chế phẩm sinh học trong chế độ ăn uống - sữa chua, kefir, pho mát mềm và pho mát. Nguồn cung cấp men vi sinh tuyệt vời là thực phẩm lên men như dưa cải bắp và miso.
Isothiocyanates
Cái gọi là hợp chất của lưu huỳnh và nitơ. Tích cực tiêu diệt nấm, những chất này góp phần vào sự phát triển của hệ vi sinh khỏe mạnh. Isothiocyanates có thể được lấy từ bông cải xanh, súp lơ trắng, đậu Hà Lan và các loại đậu.
gừng
Nó là một loại thực phẩm có thể làm sạch đường ruột của vi khuẩn và nấm gây bệnh, cũng như các kim loại nặng và độc tố. Chất khử độc hiệu quả - rong biển ăn được, ớt đỏ, gừng, đinh hương, tỏi và quế. Bằng cách loại bỏ các chất độc hại khỏi ruột và gan, chúng làm giảm mẩn ngứa trên da và béo phì, giảm các triệu chứng mệt mỏi mãn tính và suy nhược tinh thần.
Chất béo không bão hòa đa
Chúng được tìm thấy trong quả óc chó, hạt chia, vừng và hạt hướng dương, cá biển có dầu, đậu phộng và dầu ô liu. Việc sử dụng các sản phẩm này giúp cải thiện sự hấp thụ protein và carbohydrate, giảm viêm do vi khuẩn có hại gây ra.
Và một điều nữa - một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm thịt, gia cầm, rau xanh và rau củ. Bằng cách lấp đầy ruột với protein và chất xơ, các sản phẩm này kích hoạt quá trình tiêu hóa tự nhiên, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Hệ Vi Khuẩn đường Ruột Khỏe Mạnh Và Nhu động Ruột Tốt
Rất khó để đánh giá quá cao giá trị của một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nếu không có nó, tiêu hóa bình thường là không thể, có nghĩa là tất cả các mô và cơ quan của cơ thể chúng ta sẽ bị thiếu một số chất dinh dưỡng. Đối với hoạt động trơn tru của vi sinh vật đường ruột điều quan trọng là phải biết những gì chúng ta ăn.
Thực Phẩm Cải Thiện Nhu động Ruột
Nhu động ruột là sự co bóp của các cơ của ruột, nó lan truyền như một làn sóng. Đối với hầu hết mọi người nhu động ruột được thể hiện ở sự co bóp dần dần của cơ trơn, giúp di chuyển các chất trong đường tiêu hóa. Khi chúng ta có vấn đề với nhu động ruột , người Bulgaria chúng tôi dựa vào sữa chua Bulgaria.
Các Loại Thảo Mộc Và Thực Phẩm để Cải Thiện Sức Khỏe đường Ruột
Sức khỏe dạ dày là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể. Chúng ta thường bỏ qua nó bằng cách ăn những thực phẩm không lành mạnh và có lối sống ít vận động, mà quên rằng ruột được gọi là bộ não thứ hai của cơ thể. Đến một lúc nào đó, những vấn đề khủng khiếp như loét, viêm dạ dày và những bệnh khác bắt đầu xuất hiện.
Thực Phẩm Cải Thiện Sức Khỏe Ruột Kết
Tiêu hóa hợp lý là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh, và ruột kết là yếu tố cần thiết cho quá trình này. Ruột già là điểm dừng cuối cùng của hệ tiêu hóa, vì nó loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể sau khi hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn được tiêu thụ.
Thực Phẩm để Cân Bằng Vi Khuẩn Trong Ruột Của Bạn
Tình trạng của đường tiêu hóa là một trong những chỉ số chính của sức khỏe. Chức năng mà ruột có quan trọng hơn nhiều so với tiêu hóa. Lý do cho điều này là sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột xác định khả năng tự bảo vệ của cơ thể khỏi các loại sâu, bệnh, nhiễm trùng và vi rút từ bên ngoài.
